今日は寝る前に腹筋、スクワット、足のストレッチができました～👏頑張ったな、自分🎶

【習慣が自分をつくる！】day86_1025 朝の太陽礼拝からの森林ウォーク。美しいお山に包まれて、人は自然に生かしていただいていることをただただ五感で味わう朝。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10

習慣が自分をつくる！】day82_1021 お酒を入れた翌朝は身体が重いな。ノニと自家製豆乳ヨーグルトで整えます。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 青・赤HIIT各４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day100_1108 ３日、１カ月、そして100日。３つめの節目、祝達成！習慣は裏切らない。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day89_1028 末広がりの88日目！富士のように根を大地におろして心とからだの幹をつくる。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 青HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day77_1016 仕事の待ち時間で（在宅のいいところ）。でもやっぱり朝がいいな ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 緑・赤HIIT各４分 うきわ肉 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day78_1017 土曜の雨の朝。ファスティング後の「マゴワヤサシイ」食も継続していて身体が軽い ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day85_1024 初の標高2600ｍ超。氷の上で深呼吸。ドタバタでメニューは短縮しちゃったけど３カ月ののがトレ効果か筋肉痛もなし（ってロープ＾ウェイがほとんど運んでくれたから当然かｗ） 太陽礼拝 新HIPUP ニートゥーチェスト左右１回１セット×10

【習慣が自分をつくる！】day88_1027 今日のお軸「雲悠悠水潺々」。雲のように心無く自在に、水のように形無く自由にあるために ＜のがちゃん＞ 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day76_1015 ファスティング回復期後の朝。余計なものをオフした体で動くと最高二期持ちがよい。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 下腹・腹筋 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day44_0913 お休みの日はちょっとハードなHIITにトライ。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 地獄HIIT8分 HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day99_1107 大きな声で歌って笑う。心を空っぽにして楽しむことに集中する子どものまっすぐさは尊い。 ＜のがちゃん＞ 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day73_1012 初１DAYファスティング当日の朝。窓からの風と空気を体内にまずは取り込んで。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 緑HIIT4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day54_0923 体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 滝汗鬼HIIT４分 HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5