ダイエットを成功させるなら○○から始めましょう！

今年こそは「ダイエット」を成功させてたいという皆さん！

ダイエットをしたいという皆さん！

ダイエットを始める前に、まずは自分自身のカラダについてもっと知ることから始めてみませんか？
フィットネスクラブやパーソナルジムに足を運ぶ前に、まずは自分の体のことを少し理解することが大切です！

なぜかというと、
年齢とともに、私たちのカラダは変化するからです
脂肪と筋肉のバランスは、年齢によって異なり、これらは密接に関連しています。若い頃は筋肉が増え、脂肪が減りますが、年齢を重ね、ある年齢から逆転していきます。

一般的に、筋肉量は20歳代半ばくらいでピークを迎え、その後は加齢により減少していきます。60歳代では20歳代のピーク時の約60%まで落ちると言われています。この変化は自然なことで、成長ホルモンの変動や日常の活動量の変化が影響しています。

僕自身は45歳ですが、筋肉の量を維持し、脂肪の量を抑えています。
これは、適切な筋トレと食事で成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の廃用性萎縮を防ぎ、老化を抑制しているからです。

皆さんも、年齢を重ねるにつれてカラダの変化に対応することが大切です。適切なトレーニングとバランスの良い食事は、年齢に関わらず健康を保つために重要です。
ただし、これは決して簡単な道のりではありません。学びや仕事と同じように、運動もコツを掴むことが大切です！
2ヶ月で10㎏以上のダイエットという短期間での大きな変化は、必ずと言っていいほどリバウンドします。

最終的に、理想のカラダを手に入れキープしていくためには、
意識的な取り組み
正しい知識
実践
そして何よりも継続が必要です！

これらを心に留め、ゆっくりとしたペースで取り組むことで、理想の体型を保ち続けることができます

うか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚

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✦このように健康やダイエットなどに関するテーマをメンバーさんに向けて毎日お伝えしています

✦「運動・食事・睡眠」をトータルでサポートします

✦毎回、必ずトレーナーが一人ひとりに合わせた指導をします

✦ミライフジムは少人数限定×スクール制のジムです

✦無理はしなくないけど、いつもより少しだけ自分磨きができるようにサポートします！

1回の運動は45分のトレーニングを提供しています

ストレッチ（10分）⇒加圧・筋力トレーニング（20分）⇒神経系・バランストレーニング（5分）⇒セルフコンディショニング（10分）

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