2023年5月の記事一覧
健康維持＝ゲームを続ける
いくつになっても世界中をさんぽするゲームを続けたい。
ボクの中で、しっくり来る人生指針が見つかりました。
しんどい筋トレを続けることも健康的な食事を心がけるのも、このためだなと思います。
これまでは腹筋を割りたいという、比べると短期的な目標でした。
それは今でも目標です。でも長期的に考えると、さんぽを続けるため。
それを続けられる体力や、そこで出会った景色や出来事を感受できる心を持ってい
可視化して進捗を実感
体質なのか喉が渇きやすく1日に4Lくらい水を飲みます。
それが分かるようになったのは2Lのペットボトルで飲み始めたからです。
2L飲めた！という達成感や進捗を実感できることが大事で…
他の活動のモチベーションも上がります。
他のメリットとして、水分を多く摂ると、お腹も膨らみ食事量もセーブできます。
水の飲み方を少し変えるだけで、気づきも得られて楽しい限りです。
改善！セルストーク実況を使おう
サムネがめちゃくちゃイメージと合ってるw
いきなり余談ですが、ボクの投稿のサムネの8割がnoteクリエイターの方のものです。
みんなのフォトギャラリーというのがあって、そこから使わせてもらってます。
ギャリーに検索機能があり、
「実況」
といれて出てきたのが、今回のサムネのものでした。ドンピシャのものや予想の範囲外からいい写真に出会えるとテンションあがります。
実況できるだけの余裕を持つ
300スキ！ありがとう！
5月9日に200スキを突破して以来、300スキを目標にして投稿を続けてきました！
スキ！をしてくれたみなさん、ありがとうございます。
目標としつつもnoteへの投稿自体が、楽しいし、習慣の一部です。
今月だけで、75投稿してましたw
人生ゲーム化、さんぽ、筋トレ、ダークソウルカメラ写真をテーマに投稿してます。
興味のある方は、他の記事も見てみてください^_^
ご褒美設定:さんぽ、バナナ…
今日(5月16日)は健康診断がありました(当日に投稿したつもりでした…。)
そのため昨日21時以降から診断が終わる10時まで何も食べられませんでした。
制限がかかり、ストレスになるので
「健康診断が終わったら、バナナとナッツ、チョコを食べていい」
「いつも行かないさんぽコースを歩いて良い」
とご褒美を決めました。
そうしたら、健康診断が終わるまでの間もストレスを感じることなく過ごせました
冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト作成
・バーピーをやりたくない
・暑いからアイスを食べたい
昨日の14時過ぎ、ボクの頭の中は、この２つに占領されていましたw
昨日から急に気温が上がり、暑くなりました。
冷たいものが欲しくなるし、わざわざ運動をして汗をかきたくなくなります。
そこでタイトル通りの作戦を立てました。
・バーピーをしたら、冷凍ブルーベリーを入れた無糖のヨーグルトを食べて良い
バーピーをクリアしないと食べられません
積み上げた経験が未来予測になる
朝バーピー2分が35日目続いています。
「飽きっぽい自分がよく続いてるなぁ」
とも思いましたが…三日坊主のボクが1ヶ月以上続いています。
ここまで続いてくると、これから新しい習慣を始めても続けられるんじゃないかなと思い始めます。
「飽きっぽいから、どうせ続かない」
から
「意外とやれるんじゃないか」
と。
自己認識アップデート
それなら自分に対する認識をアップデートする必要がある
せっかく買ったのに…
せっかく筋トレを続けてきたご褒美に体重計を買ったのに、使わなかったら元も子もない。
と知りつつ、何度せっかく買った物を使わずにいたことか…。
その反省を活かして？でもないですが、体重計の出番を既に決めています！
それはバーピー(筋トレ)のあと！です。
バーピー中は写真のように、タイマーを計ってやっています。そのあとすぐに体重計に乗れるように、この配置に固定しています。
これなら体重計の測