吉田ミナ
吉田ミナの18秒おうちセルフケアの内容の解説やハプニングについての記事を集めています。
ランディ由紀子さんの馬リトリートに親子で参加した日々をつづっています
全国で行われているママソマについて、また、私が運営に携わっている関西ママソマについての記事です。
私が気になり、学びたいことをおしゃべり会として開催し、興味のある方々と話し、笑い、学び合う会についての記事を集めています🌿
笑うだけで整う 笑うだけで有酸素運動 笑うだけで呼吸力UP 笑うだけで瞑想 笑うだけで勝手にひらめき降る 笑うだけでハッピー広がる 笑うだけで細胞レベルで健康キター それを体感し続けている ラフターヨガティーチャーの 吉田ミナです。 笑いヨガの講座は毎月開催し、 オンライン、対面合わせて 約145回の開催、のべ448名の皆様と 楽しんできました。(2024.9) 奈良県の公立保育園家庭教育学級にて 「親子笑いヨガ」 保育園職員研修にて 「ストレス発散笑いヨガ」 奈良のお
【10月の心と体 整えスケジュール🌿】 セルフケア仲間で8月の半ばから9月後半まで 朝10分のセルフケアを続けました。 新しい習慣は脳が拒否するので まず3日坊主で十分なのですが、 みんなとつながると励まされて 長く続きやすいです。 私もご感想やみなさまの笑顔に 励まされ、嬉しい循環の中を 進みました。次回は年始です♪ 秋冬は、こども園様や町の幼児教育支援 の皆様の職員研修や 保育所様での親子笑いヨガ講座、 和歌山県田辺市様の笑いヨガ講演会など チャレンジが続きます。
2学期はじまり応援！ 秋冬に向けて セルフケア三日坊主を 一緒に続けて ご自分と向き合う 空っぽタイムを。 空っぽタイムをつくることで 逆に動く時間のスムーズさ、 柔軟さにつながります。 【朝ケア日時・内容】 秋冬支度 クリアな毎日 8/26月〜30金 9/2月〜6金 9/9月 11水 13金 9/17火 18水 20金 6:10〜6:20 五臓の呼吸法、 呼吸深めるストレッチ、 肩こりケア、腰痛ケア、 体幹シャキトレ、 999やカパラバティ呼吸法、 プチ瞑想などを行
【９月の心と体 整えスケジュール🌿】 受講生様ご夫婦が変化したことに驚いた お友達たちが「何したの！？」と ご受講くださる連鎖をありがたく頂戴し、 朝から山で講座＆昼からも山で講座 なんて日が多くなり、 自然の力をお借りしながら セルフケア講座を思い切り分かち合え、 私自身も氣づき続け整えられました。 笑顔いっぱいのご受講生様でも その下にあるトラウマを伺い、 生き抜いてくださった魂、 命に敬愛があふれる日々でも ありました。 山にさまざまな方と入り、 話したりつながり合
内観ワークをしたのでシェアします。 夫が孫にメロメロになる。 幸せで楽しい一家団欒なのに わずかに左頭後ろがピリつく。 なんかイライラする・・・ お、どうしたのかな？興味津々 「頭左の梅干しさん」発見。 私を1歳くらいだと思っていて 注目されるようにする役割。 保育所でもちゃんとケアして もらえるように、 可愛がって もらえるように、 保育所で 生き抜けるようにと わたしへの注目を 「ねーねーねー見て見て」 と促すパーツでした。 1歳ごろから、日中身近に
最近講座でなぜかよく話す機会がやってくる 「誰からも嫌われたくないんです」 「みんなに好かれたいパーツがいます」 これ、私も昔思っていました！ 嫌われたら悲しいなあ～ 孤独になりそう～ 嫌われたら怖い。。 【統計的には】 まず、統計的な話。 統計的に 自分のことを好きな人が2割 普通に思っている人が6割 自分のことを嫌いな人が2割 いるって言われています。 これって腸内細菌の善玉菌 悪玉菌 日和見菌の話にも近いし おもしろいです。 統計以上に私自身が体感しているのは
【8月の心と体 整えスケジュール🌿】 ちいさな曼荼羅に色を付けて 安心して失敗することを自分に許して 苦手だった管理を少し手放して 心向くままに動いて 自然の中に呼ばれるままに行って そんな日々の7月でした。 こちらが迷惑かなと思っていたことが 実は歓迎されていたり、 出すのは得意、受け取るのはまだ 少し苦手なんだなあ。 自分を見つめたひととき でもありました。 つながりがぐいーんと増えて セルフケアをお伝えできる方が 身近に増え、あ、また 自分とのつながりが深まったん
【7月の心と体 整えスケジュール🌿】 3年前に始めたセルフケア講座。 はじめは12回だったのが はやく結果が出るようになり、 今は5回で卒業していただいております。 最近は1回目が始まる前から ご受講生様に変化が見られ、 とっても嬉しいです。 呼吸法を続けていると、 ある相手にイラっとした時に 自分の中の怒りを観ることができた。 相手から謝ってきた、 長い関係の中で こんなのはじめて、とのことでした。 こちらから何のアプローチも しなくても、こちらの意識が 変化すると
（2021年秋冬のきづきです） 今までつながりを保つことは、疲れること、手間だ、という側面があると思っていた。 少なからず幼少期からの経験の積み重ねで… ランディ由紀子さんとの馬を通した非言語コミュニケーションのワークを通して、「つながること」が疲れること、疲れないことと分けるものではないと気づき、とても安心感のあるものだということを体の芯から納得した。 つなげ続けて、霧島から夜帰ってきて次の日も、その次の日も朝から夕方まで予定がありつつ過ごしても全然疲れない。 スケ
【6月の心と体 整えスケジュール🌿】 パートナーと2ヶ月前 数年ぶりにぶつかり、 お互い新たな関係性が じわじわと 加わっています。 「これ任せていい？」 こんな一言から関係性の変化を 感じておもしろがっています。 5月は末っ子の学校で起こった １つの事件から、 先生とのつながりを深めたり 末っ子の成長の 新たな面が見られ そこへのサポートが明確になったり、 私自身が、 かつて支援者だった自分ではなく 母親として事件にしっかり向き合う オープンに自分を開く経験を させ
４月、パパさんと久しぶりにいざこざ。 特に使い方が荒かったわけではないのだけれど、 試しに家族クレジットカードを しばらく使わないことにした。 そうするにつれ、自分が本当に必要なものは何かな。欲しいものはどうして欲しいのか？と自分に集中するひとときももつ。 不思議と内側に意識が向いて家のトイレDIYが楽しくなり、二階のトイレが可愛くなって至福♡ 今までと違う財布の使い方もおもしろい。 お互いに依存し合ってぬるま湯だった部分にメスが入ってる。 新しい関係の始まり始ま
【５月の心と体 整えスケジュール🌿】 パートナーと数年ぶりにぶつかり、 そのおかげで家の中に意識が 向いていて、なぜかDIYが楽しく なっています。 トイレが可愛くなって至福。 家族クレジットカードをしばらく 使わずにいると、ちょっとした意識の 変化や選択の変化が面白いです。 ここ数年忘れかけていた傷も 観ることが出来ました。 痛みをそれ以上感じて 欲しくないから 生きていたくないと 言っていたパーツです。 痛みから解放しようとしてくれる 自分の中の自分への愛を 改め
この1か月の中で、 数年振り？パパさんと不穏な空気。 そのときにしか拾えない 分離の悲しみと傷を見つけた。 パパさんとの目の前のいざこざなのに、 私が対峙しているのは過去の傷の痛み。 心が痛くて痛くて絶望で、 もうこれ以上痛みを感じて欲しくないって 自分を守ってくれる私のパーツ。 昨日対話してみた。 生きていることをやめさせようとする 手段は驚きだけれど、 そうせざるを得ないほどに痛さが重なって 抜け出る方法を知らなくて、 何十年も前に この役割が生まれたんだね。 愛
ご受講生様からセルフケアの効果はあるから続けたいけど続きにくい、というお声をいただき、先週1週間、月～金で10分セルフケアをみんなと分かち合いました。 続けると意外なところまで良いことたくさんあるのですが、1人で続けるのがなかなか大変。私もその一人です。 みんなと続けたい方がまだおられたので、少しずつ頻度を減らしつつ、お1人でできるように週4→3→・・・のように減らしていくか？どうしようか？と相談しながら進んでいます。 5月病予防にあと17回開催で5月上旬ごろまで続きま
【４月の心と体 整えスケジュール🌿】 2月から3月半ば、 40日瞑想に入っておりました。 なかなか長い瞑想時間が 取れませんでしたが、 毎日少し動いた後、1日20分 じっくり取り組みました。 心が揺れるのを 少し離れて眺める感じが より強くなったり、 流れるように行動しやすく なる日々でした。 やっぱり瞑想いいな。 昔は瞑想をすると すぐ眠くなっていたのですが、 自分を観るのが怖い、と 心配している自分の パーツがいました。 自分と向き合おうとすると眠くなったり 他
【３月の心と体 整えスケジュール🌿】 立ち止まり、足元を丁寧に観てつながれた2月。 懐かしい方々とのご縁が、再び。 ふと口にしたら10年以上ぶりに 連絡が来たり。意識がつながることを 実感しています。 そして母とは笑いヨガを毎月していましたが、 妹ともセルフケアを 分かち合う機会が訪れ、 自分の土台を踏みしめる日々です。 さて３月のイベントを お知らせさせていただきます。 今月も常に自分をクリアに整えて 心地よく過ごしていきたいです。 初心者歓迎、経験者もみんなみんな
