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chukan夫婦（YouTube▶︎ Chukan fufu〜20代中間層共働き〜 ）
2020年9月21日 21:35
三大栄養素は糖質、脂質、タンパク質です。これは小学校の家庭科でも習ったと思いますが、それぞれの役割を考えたことがありますか？今回はそれぞれの役割とダイエット中に糖質制限をしすぎてはいけない理由を説明したいと思います。◇三大栄養素の役割食事中の栄養素でATP（簡単にいうとエネルギー）を作り出すことが出来るのは糖質、脂質、タンパク質になります。これらのエネルギー源の性質はそれぞれ異なっています
2020年9月24日 21:34
◇運動後の体の中は？運動後の筋肉はグリコーゲン（簡単にいうとエネルギー）は枯渇状態です。◇運動後何も食べないのはよくないのはなぜ？運動後は筋肉が分解されます。糖に変わるのを減らすためにも運動直後に糖質やタンパク質を取るのが重要です。またできるだけ早くゆで卵やチーズなどのタンパク質食品を取るのが大切◎運動直後の筋肉はグリコーゲンか枯渇状態のため、早くタンパク質を摂取することでタンパク質合成が
2020年9月18日 20:55
結論から申し上げますと以下の式でご自身の必要なエネルギーがわかります。いわゆるカロリーと呼ばれるものです。推定エネルギー必要量/日=基礎代謝量×身体活動レベル◇基礎代謝量とは？布団に寝っ転がっている状態でも生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量ことです。1日なにもしていなくて、家でゴロゴロしている時でさえ、呼吸・体温、心拍の維持などを行っています。基礎代謝量（単に基礎代
