35.寝てない自慢ばかりしていると気づけば皆んないなくなる

こんばんは！がっきーです！

今日は睡眠不足が

人間関係を悪化させる可能性を

みていきます。

前回のおさらい

・睡眠の改善で重要なのは自然である

・私たち人間は自然の中にいるだけで

　睡眠の質が上がるデザインになっている

・アウトドアで日光を浴びるだけで

　体内時計は太陽の運行にシンクロする

・睡眠を改善するアイテムは

　アイマスクと耳栓

・メラトニンのサプリを摂取するのも

　睡眠の質を改善する一つの手

・副作用はないが夜以外に飲むと

　糖尿病のリスクが悪化する可能性もある

ことについてお話ししました。

まだ読んでいない方はぜひチェックしてみてください。

ちゃんと寝ないと不誠実になる

バージニア工科大学の研究で

興味深い結果が報告されています。

人は、睡眠不足になるほど意志力が弱まって

他人を騙したり、誤魔化したりするようになる

というものです。

例えば、つい仕事をサボったり手を抜き、

結果を誤魔化したり

面倒なことを後回しにする行動に走る傾向が

強くなるそうです。

つまり、睡眠不足の人は

不誠実になりやすいということです。

さらにシンガポールマネジメント大学の調査では、

睡眠不足の社員は、そうでない社員より

ネットサーフィンする確率が高いことも

わかっています。

ちゃんと寝てないとやるべきことがあっても

周囲の誘惑に勝てず

目の前の欲求に流されがちになるということです。

また、アダルトサイトのアクセス数は深夜よりも

日中の就労時間の方が多いのだとか。。。

あからさまに寝不足だとわかる人

睡眠を大事にしていない人

寝てない自慢ばかりする人

こうした人が会社にいるなら要注意と言えるでしょう。

1度や2度ならまだしも

こうした不誠実なことを繰り返していると

人としての信用を失いかねません。

不誠実になりながら仕事を

頑張る意味がないことが様々な研究で

わかっているのに

それでも徹夜を強いるような

長時間労働を押し付ける

社会はあまりにもおかしいと思いますし

AIに仕事が奪われると恐れてしまう人が

多いことも理解できるでしょう。

睡眠不足で友人まで失ってしまう

睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと

外見的にも悪影響が出てきます。

2017年スウェーデンの国立医科大学である

カロリンスカ研究所が

人はぐっすり寝ると美しくなり、

睡眠不足だと外見的な魅力が減じる。

数日間の睡眠不足でも醜くなる。

という実験結果を発表しています。

その実験とは

十分な睡眠と睡眠不足の後に

化粧していない写真を撮影し

どのくらい魅力を感じるか？や

健康そうに見えるか？

信頼できそうか？

交流したいか？

などについて評価してもらうというものです。

その結果、交流したいか？に対する評価が

低くなることがわかりました。

そのほかの評価もネガティブに評価されたそうです。

写真だけで生気や覇気がない不健康そうな印象が

伝わってしまうのです。

睡眠不足が続くと元気がなさそうに見えるだけでなく、

周囲からあまりお付き合いしたくないと思われ

距離を置かれる恐れもあるのです。

原因は外見だけではない

睡眠不足で友だちが減るのは

外見が与える印象だけではありません。

カリフォルニア大学バークレー校の

マシュー・ウォーカー教授の研究チームの

研究の発表によると、

人は睡眠不足になると

相手の表情を読み取る能力が低下する

ことがわかっています。

彼らの研究によると

70種類の表情の画像を見せても

睡眠不足の場合は好意的か敵対的か

区別できなかったそうです。

人は睡眠不足になると

相手が好意的な表情をしていても

自分を敵視していると誤認してしまうのだとか。。。

このように真逆の認識をしてしまうと

人間関係にトラブルが増えてもおかしくありません。

また、別の研究でも職場のリーダーと部下を

追跡調査したところ

睡眠不足がお互いに敵意を抱かせ

人間関係に悪影響を抱かせたそうです。

普段なら気にならない些細なことにも

お互いが攻撃的になったのです。

現在、会社がギスギスしているのは

睡眠不足が原因の一つになっているかもしれません。

最後に…

睡眠不足が円満だった関係に

水を差すだけでなく、

それまで構築していた関係性すら

台無しにしてしまう可能性もあります。

大事な人を失わないためにも

睡眠をもう少し見直す必要があります。

次回は体内時計

サーガディアンリズムについてみていきます。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。