#フィットボクシング
D072. 2020/10/24 ダイエットログ！（68日目）
土曜。運動量に期待できる休日。
起床時（朝食前）
未計測
就寝前
体重:74.2kg、体脂肪率:22.8%
運動
●歩数:10,702歩（約428キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約436キロカロリー消費）
食事
朝: トースト１枚、チーズ１枚、目玉焼き１つ、ソーセージ２本
昼: 釜玉うどん、春巻き２本（冷食）
夕: くるみ30g、ごはん（１膳）、牛肉炒め、味噌汁
所
D068. 2020/10/20 ダイエットログ！（64日目）
出社はなかったので、フィットボクシングに最適ですね。
起床時（朝食前）
体重:73.9kg、体脂肪率:23.6%
就寝前
体重:73.6kg、体脂肪率:24.8%
運動
●歩数:41歩（約1キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約518キロカロリー消費）
食事
朝: コーンフレーク50g、牛乳100ml、ソーセージ２本、味噌汁、コーヒー
昼: くるみ30g、釜玉うどん
夕:
D064. 2020/10/16 ダイエットログ！（60日目）
しまった。出社前に測定し忘れました。。。
起床時（朝食前）
未計測
就寝前
体重:74.8kg、体脂肪率:21.6%
運動
●歩数:8,751歩（約350キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約373キロカロリー消費）
食事
朝: コーンフレーク100g、ヨーグルト100g、ソーセージ２本
昼: おにぎり１つ、冷食（ハンバーグ、春巻き、コロッケ）が各１つ。
夕: キノコと豆
D061. 2020/10/13 ダイエットログ！（57日目）
為せばなる！為さねばならぬ！何事も！
起床時（朝食前）
体重:73.0kg、体脂肪率:23.9%
就寝前
体重:74.1kg、体脂肪率:23.1%
運動
●歩数:7,815歩（約312キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約442キロカロリー消費）
●腕立て伏せ:20回
●腹筋ローラー:10回1セットを2セット
食事
朝: トースト1/2枚、プロセスチーズ1/2枚、ソーセー
D058. 2020/10/11 ダイエットログ！（55日目）
今日はフィットボクシングを頑張ろう。
起床時（朝食前）
体重:73.0kg、体脂肪率:24.0%
就寝前
体重:74.1kg、体脂肪率:22.7%
運動
●歩数:1,708歩（約68キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約487キロカロリー消費）
●腕立て伏せ:50回
●腹筋ローラー:10回1セットを3セット
食事
朝: ご飯（半膳）、ソーセージ１本、卵焼き（卵１個分）、え
D050. 2020/10/03 ダイエットログ！（47日目）
昨日、土曜だったので、少しは運動できるはずと思い、散歩やフィットボクシングをしました。
起床時（朝食前）
体重:74.9kg、体脂肪率:23.5%
就寝前
体重:75.4kg、体脂肪率:21.7%
運動
●歩数:6,718歩（約268キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約326キロカロリー消費）
食事
3食で約1,900キロカロリー摂取
所感
子どもとの散歩で歩数を稼ぐ
D048. 2020/10/01 ダイエットログ！（45日目）
10月突入。今日は中秋の名月！
起床時（朝食前）
体重:75.1kg、体脂肪率:23.4%
就寝前
体重:75.3kg、体脂肪率:22.2%
運動
●歩数:1,882歩（約75キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約406キロカロリー消費）
食事
3食で約2,000キロカロリー摂取
所感
お腹周りは少しすっきりしてきた気もするけど、なんだか、体重減らんですなあ。体脂肪率も
D041. 2020/09/25 ダイエットログ！（39日目）
生きていれば投稿日数は更新できる！
楽しく更新していきましょ。
起床時（朝食前）
体重:74.3kg、体脂肪率:22.2%
就寝前
体重:74.1kg、体脂肪率:23.2%
運動
●歩数:2,986歩（約119キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約491キロカロリー消費）
食事
3食で約2,200キロカロリー摂取
所感
食べ過ぎたー！
超反省。。。カロリー制限は死守した
D038. 2020/09/22 ダイエットログ！（36日目）
今日は4連休最終日ですね。フィットボクシングをがんばらねばー。
起床時（朝食前）
体重:73.8kg、体脂肪率:25.1%
就寝前
体重:74.3kg、体脂肪率:23.4%
運動
●歩数:3,899歩（約155キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約415キロカロリー消費）
食事
3食で約1,600キロカロリー摂取
所感
体重は落ちてるけど、体脂肪率が増えてる！
25%と
D036. 2020/09/20 ダイエットログ！（34日目）
今日は昼食をプロテインに置き換えダイエットしました！徐々にでも効果が出ると良いのですが。
起床時（朝食前）
体重:75.3kg、体脂肪率:22.8%
就寝前
体重:75.0kg、体脂肪率:22.5%
運動
●歩数:32歩（約1キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約464キロカロリー消費）
食事
3食で約1,400キロカロリー摂取
所感
完璧なファスティングを実施すると省
D035. 2020/09/19 ダイエットログ！（33日目）
今日はどのくらい運動できたかなあ。
摂取カロリーを抑えるのも視野に入れておかないと。。。
起床時（朝食前）
体重:75.1kg、体脂肪率:22.5%
就寝前
体重:75.7kg、体脂肪率:20.9%
運動
●歩数:1,593歩（約63キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約491キロカロリー消費）
食事
3食で約1,900キロカロリー摂取
所感
んー？ 今日も減らない？
D033. 2020/09/17 ダイエットログ！（31日目）
少しずつでも減らす努力を怠ってはいけないですね。目標からすると、1ヶ月に2キロ近く痩せないと。うーむ。
起床時（朝食前）
体重:74.7kg、体脂肪率:23.0%
就寝前
体重:75.7kg、体脂肪率:20.3%
運動
●歩数:2,330歩（約93キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約428キロカロリー消費）
食事
3食で約1,800キロカロリー摂取
所感
今日も今日と
D031. 2020/09/15 ダイエットログ！
web飲み会で少し食べ過ぎたかもですが、歩きとフィットボクシングで消費カロリーも増やしてみました。
起床時（朝食前）
体重75.1kg、体脂肪率20.9%
就寝前
体重:75.6kg、体脂肪率20.8%
運動
●歩数:11,609歩（約464キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約427キロカロリー消費）
食事
3食で約2,500キロカロリー摂取
所感
ちょっと揚げ物を食