D072. 2020/10/24 ダイエットログ！（68日目）

土曜。運動量に期待できる休日。

起床時（朝食前）
未計測

就寝前
体重:74.2kg、体脂肪率:22.8%

運動
●歩数:10,702歩（約428キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約436キロカロリー消費）

食事
朝: トースト１枚、チーズ１枚、目玉焼き１つ、ソーセージ２本
昼: 釜玉うどん、春巻き２本（冷食）
夕: くるみ30g、ごはん（１膳）、牛肉炒め、味噌汁

所感
子どもとの散歩も含めて1万歩達成。フィットボクシングもできて満足です。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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