茉莉多/梟

30代前半の男で、関東住まい。 幼稚園児の我が子に「太ってる！」と言われ、産業医に「痩…

茉莉多/梟

30代前半の男で、関東住まい。 幼稚園児の我が子に「太ってる！」と言われ、産業医に「痩せなさい」と言われたので、ダイエット始めます！

  • 30代男のダイエットログ

    普通のおっさんのダイエットログ。「無理をしないで継続する」をモットーにできる範囲で楽しみながらやっていく。

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はじめまして。茉莉多（まつりた）と読みます。32歳でお腹周りが気になってきている男です。 子どもに「太ってる！」と度々言われるようになってきましたので、noteを使って、ダイエットを目論んでいます。 現在の体重76.0kg、体脂肪率25%。。。 目標の体重70.0kg、体脂肪率15%以下を目指します！ 記事にする内容は、 ●日々の体重と体脂肪率、食事、運動量 ●実践したダイエット方法や健康法 をメインに考えています。 普通のおっさんのダイエットですが、応援してもらえる

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    • D243. 2021/06/14 ダイエットログ！（165日目、振出し戻り）

      月曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.4kg 体脂肪率:19.6% 運動 ●歩数:13,912歩（約339kcal@Mi fit） ●腹筋:10回 睡眠　@Mi fit ●時間:7時間55分 ●スコア:95 所感 たくさん寝られました。睡眠時間が多い方が痩せやすくなっている？とまで思ってしまうほど、よく寝た時の体重は少なめになっている気がします。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重

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      • D242. 2021/06/13 ダイエットログ！（164日目、振出し戻り）

        日曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.5kg 体脂肪率:19.8% 運動 ●歩数:10,860歩（約281kcal@Mi fit） ●腹筋:40回 睡眠　@Mi fit ●時間:6時間39分 ●スコア:90 所感 少し時間が取れたので、腹筋をほんの少し多めに。と言ってもまだまだな回数ですが。少しずつ少しずつ増やします。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に）

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        • D241. 2021/06/12 ダイエットログ！（163日目、振出し戻り）

          土曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.1kg 体脂肪率:19.7% 運動 ●歩数:10,717歩（約275kcal@Mi fit） ●腹筋:25回 睡眠　@Mi fit ●時間:8時間37分 ●スコア:94 所感 エアコンの温度調整も問題なく、疲れていたこともありぐっすり眠られました。体重も少しずつ低下している気がします。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中

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        • 30代男のダイエットログ
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        記事

          D240. 2021/06/11 ダイエットログ！（162日目、振出し戻り）

          金曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.2kg 体脂肪率:19.8% 運動 ●歩数:13,658歩（約336kcal@Mi fit） ●腹筋:25回 睡眠　@Mi fit ●時間:4時間39分 ●スコア:77 所感 暑くなってきたからか、最近、寝付きが良くないですね。エアコンの温度調整をしなければいけませんな。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体

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          D240. 2021/06/11 ダイエットログ！（162日目、振出し戻り）

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          D239. 2021/06/10 ダイエットログ！（161日目、振出し戻り）

          木曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:69.7kg 体脂肪率:20.2% 運動 ●歩数:14,071歩（約345kcal@Mi fit） ●腹筋:20回 睡眠　@Mi fit ●時間:3時間29分 ●スコア:67 所感 睡眠時間が短い。少し寝苦しかったのもあり、よく眠れませんでしたね。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中

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          D239. 2021/06/10 ダイエットログ！（161日目、振出し戻り）

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          D238. 2021/06/09 ダイエットログ！（160日目、振出し戻り）

          水曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.1kg 体脂肪率:20.4% 運動 ●歩数:13,811歩（約338kcal@Mi fit） ●腹筋:20回 睡眠　@Mi fit ●時間:4時間26分 ●スコア:77 所感 早く寝なければ。。。 少しずつ痩せてますが、まだまだ目標まで到達できていませんね。。。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 :

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          D238. 2021/06/09 ダイエットログ！（160日目、振出し戻り）

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          D237. 2021/06/08 ダイエットログ！（159日目、振出し戻り）

          火曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.3kg 体脂肪率:20.6% 運動 ●歩数:11,918歩（約308kcal@Mi fit） ●腹筋:30回 睡眠　@Mi fit ●時間:4時間32分 ●スコア:77 所感 寝入りが遅くなり、睡眠時間が減りました。しかし、きちんと4時台に起きられました。 早起きが習慣化してきていますね。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今

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          D237. 2021/06/08 ダイエットログ！（159日目、振出し戻り）

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          D236. 2021/06/07 ダイエットログ！（158日目、振出し戻り）

          月曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.6kg 体脂肪率:20.3% 運動 ●歩数:14,238歩（約368kcal@Mi fit） ●腹筋:30回 睡眠　@Mi fit ●時間:7時間39分 ●スコア:95 所感 体重の右往左往感がありますね。 散歩だけではもう減らないのかもしれません。腹筋は少しずつ続けています。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●

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          D236. 2021/06/07 ダイエットログ！（158日目、振出し戻り）

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          D235. 2021/06/06 ダイエットログ！（157日目、振出し戻り）

          日曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:71.2kg 体脂肪率:21.2% 運動 ●歩数:14,898歩（約391kcal@Mi fit） ●腹筋:20回 睡眠　@Mi fit ●時間:6時間53分 ●スコア:82 所感 午前中は雨模様でしたが、夕方ごろには少し晴れていましたね。 少しお腹周りが薄くなったと子どもに言われました。まだまだ脂肪は多いですが、少しずつ減らしていきます！ 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --

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          D235. 2021/06/06 ダイエットログ！（157日目、振出し戻り）

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          D234. 2021/06/05 ダイエットログ！（156日目、振出し戻り）

          土曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.7kg 体脂肪率:19.8% 運動 ●歩数:12,492歩（約319kcal@Mi fit） ●腹筋:30回 睡眠　@Mi fit ●時間:7時間41分 ●スコア:95 所感 晴れていて散歩しやすかったですね。 腹筋もなんとか少しできました。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中

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          D234. 2021/06/05 ダイエットログ！（156日目、振出し戻り）

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          D233. 2021/06/04 ダイエットログ！（155日目、振出し戻り）

          金曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:69.8kg 体脂肪率:19.8% 運動 ●歩数:8,838歩（約230kcal@Mi fit） 睡眠　@Mi fit 装着忘れ 所感 雨のせいか、少し体調が良くないですね。。。色々とミスが多かったです。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に） ●体重1kg減らすのに必要な消費カロ

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          D233. 2021/06/04 ダイエットログ！（155日目、振出し戻り）

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          D232. 2021/06/03 ダイエットログ！（154日目、振出し戻り）

          木曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.7kg 体脂肪率:21.0% 運動 ●歩数:14,511歩（約354kcal@Mi fit） ●腹筋:25回 睡眠　@Mi fit ●時間:5時間12分 ●スコア:82 所感 少しでも腹筋増やします！ 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に） ●体重1kg減らすのに必要な消費カ

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          D232. 2021/06/03 ダイエットログ！（154日目、振出し戻り）

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          D231. 2021/06/02 ダイエットログ！（153日目、振出し戻り）

          水曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.2kg 体脂肪率:20.5% 運動 ●歩数:12,357歩（約309kcal@Mi fit） ●腹筋:20回 睡眠　@Mi fit ●時間:5時間27分 ●スコア:86 所感 いつも一度にやろうとするから長続きしないので、少しずつ少しずつ進めます。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（

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          D231. 2021/06/02 ダイエットログ！（153日目、振出し戻り）

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          D230. 2021/06/01 ダイエットログ！（152日目、振出し戻り）

          火曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.0kg 体脂肪率:21.1% 運動 ●歩数:14,201歩（約367kcal@Mi fit） 睡眠　@Mi fit ●時間:5時間27分 ●スコア:87 所感 体脂肪率。。。 お腹周りが気になるので、ひたすら腹筋かな。。。 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に） ●体重1kg

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          D230. 2021/06/01 ダイエットログ！（152日目、振出し戻り）

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          D229. 2021/05/31 ダイエットログ！（151日目、振出し戻り）

          月曜日。 体重と体脂肪率　@オムロン HBF-375 体重:70.5kg 体脂肪率:20.2% 運動 ●歩数:13,945歩（約347kcal@Mi fit） 睡眠　@Mi fit ●時間:8時間04分 ●スコア:88 所感 カロリー調整、カロリー調整。 ５月も最終日。明日から6月。約半年で体脂肪率減らせるようにがんばります！ 理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！ --- 基本情報 ●目標体重 : 70kg以下（今年中に） ●目標体脂肪率 :

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          D229. 2021/05/31 ダイエットログ！（151日目、振出し戻り）

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