D036. 2020/09/20 ダイエットログ！（34日目）

今日は昼食をプロテインに置き換えダイエットしました！徐々にでも効果が出ると良いのですが。

起床時（朝食前）
体重:75.3kg、体脂肪率:22.8%

就寝前
体重:75.0kg、体脂肪率:22.5%

運動
●歩数:32歩（約1キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約464キロカロリー消費）

食事
3食で約1,400キロカロリー摂取

所感
完璧なファスティングを実施すると省エネ体質になるということで、過ごしたい減らす程度でやってみました。
まだまだ分かりませんが、夜の割には体重が少なめなのはちょっと嬉しいです。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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