D068. 2020/10/20 ダイエットログ！（64日目）

出社はなかったので、フィットボクシングに最適ですね。

起床時（朝食前）
体重:73.9kg、体脂肪率:23.6%

就寝前
体重:73.6kg、体脂肪率:24.8%

運動
●歩数:41歩（約1キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約518キロカロリー消費）

食事
朝: コーンフレーク50g、牛乳100ml、ソーセージ２本、味噌汁、コーヒー
昼: くるみ30g、釜玉うどん
夕: ごはん（１膳）、味噌汁、ほうれん草のおひたし、炒めたカボチャ薄切り２枚、ブロッコリーカケラ１つ、キムチ20g

所感
携帯を持たずに散歩した結果、歩数カウントされずにもったいないことをしたなあと思いました。
フィットボクシングはステップ系があるとやはり消費カロリー高いですね。デイリーしかしてませんが、ステップ系をフリーでやろうかなあ。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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