D041. 2020/09/25 ダイエットログ!(39日目)
生きていれば投稿日数は更新できる!
楽しく更新していきましょ。
起床時(朝食前)
体重:74.3kg、体脂肪率:22.2%
就寝前
体重:74.1kg、体脂肪率:23.2%
運動
●歩数:2,986歩(約119キロカロリー消費)
●fit boxing:約50分(約491キロカロリー消費)
食事
3食で約2,200キロカロリー摂取
所感
食べ過ぎたー!
超反省。。。カロリー制限は死守したほうがいい気がします。。。
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
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基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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