D033. 2020/09/17 ダイエットログ！（31日目）

少しずつでも減らす努力を怠ってはいけないですね。目標からすると、1ヶ月に2キロ近く痩せないと。うーむ。

起床時（朝食前）
体重:74.7kg、体脂肪率:23.0%

就寝前
体重:75.7kg、体脂肪率:20.3%

運動
●歩数:2,330歩（約93キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約428キロカロリー消費）

食事
3食で約1,800キロカロリー摂取

所感
今日も今日とて腹八分。レトルトのグリーンカレーはいいですね。小麦粉が入ってないからか少しカロリーが低めなのです。くるみと一緒に食べると割と良い感じです。
フィットボクシングはだいぶ慣れました。楽しめる程度にはやってます。
少し加速させないと、いつまで経っても痩せないかも。筋トレでもしようかな。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

---
基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
---