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まる
2024年6月3日 10:52
カウンセリングを受けていた頃に、心理士さんが一枚の紙を手渡してくれた。このリストを読んだ時、「私のことが書いてある…！」と、目からウロコだった。自分の認知がゆがんでいると気づけたことで、「あ、今『べき思考』になってるな」「また白黒思考だ」とその時々で自覚できるようになった。その後、自分でも調べてみて、わかりやすいサイトを見つけた。このサイトの中にあった、「認知の歪みシート」を印
2024年1月19日 22:42
コーピングリストとは、ストレスを感じた時のための、自分用ストレス解消マニュアルのようなもの。私はこれを単語帳にまとめている。しんどすぎて頭が回らないときでも、パラパラとめくれるようにしてある。それをnoteにもまとめてみようと思う。巡り巡って、いつかの誰かに寄り添えたなら、いいな、うれしいな。その時に安心できる人と話す、会う。水/お湯を飲む窓を開けて換気する/外の空気を吸う
