マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)

『食とスポーツ』で自主性を育み、人生をマルゴト豊かにしていくお手伝いがしたい。 ジュニ…

マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)

『食とスポーツ』で自主性を育み、人生をマルゴト豊かにしていくお手伝いがしたい。 ジュニアからトップアスリートの食事とトレーニングサポート、セミナー/イベントなどを開催しています。 学童での運動&食育指導、企業の健康支援もおこなっています。 アイドルとカレーが好き。

マガジン

最近の記事

  • 固定された記事

食とトレーニングに関するマガジン登録のすすめ

スポーツ栄養士×アスレティックトレーナーの後藤優子です。 わたしは普段、アスリートの食事サポート、トレーニングサポート、トレーナー養成専門学校での講師業をメインでおこなっていて、このnoteにヒットした方たちは恐らくその分野(スポーツ栄養、健康管理、身体づくりなど)の情報が欲しいのかなと感じています。 感じてはいるのですが、私はセルフプロデュースが下手くそなもので、内容を統一させたものを発信することができません…。このnoteは興味・関心の赴くままに記事を書いているので、内

    • 姉と話していてふと思ったこと。 心のうち(不満、愚痴、アイデアなど)を溢すことも整理することもしないのは便秘と一緒なんじゃないかって。 放っておいたら炎症を起こして、下手したら癌になる。 だからさ、話したり書いたりしてすっきりさせるのは大事なことよね。

      • 右のカエルくんと左のカエルくん問題(小1算数)

        小学1年生の頃の話。 算数の授業で「右と左の葉っぱには、それぞれ何匹のカエルがいるでしょう」的な問題が出ました。 そこで7歳の私は考えるわけです。 はて、向かって右側なのか、カエルくんから見て右側なのかと。 私は悩んだ末にカエルくんの立場になって答えを導きだしました。 右側3匹、左側2匹! するとどうでしょう。 正解は、、、右側2匹、左側3匹だったのです。 明確な指示も出されてないのにおかしくないか? 納得いかない。 逆に何でみんなはあれだけの文章で向かって右なのか、カ

        • 遂に買った、、!!(栄養の話でもトレーニングの話でも教育の話でもありません)

          約2年前、東京から福岡へ引っ越すのに少しでも荷物を減らそうと、ボロボロに汚くなったつやつやシルバーのやかんを捨てた。 それからは鍋で湯を沸かす生活。 不便だけど、支障はない。 でもやっぱ、不便。 そんな生活を続けて約2年が経とうとしていた。 数日前のこと。 部屋に敷くラグを新調しようと楽天市場の海を漂っていると、ふとやかんのことを思い出した。 そうなるともう検索の手が止まらない。 お買い物マラソンにかこつけて、ラグをぽちっとやった勢いのまま、やかんを購入した(ついでに折り

        • 固定された記事

        マガジン

        マガジンをすべて見る すべて見る
        • 私を構成しているあれやこれや
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)
        • 教育関連(フィンランド)
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)
        • 食とトレーニングと身体づくりと
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)
        • スポーツ栄養セミナー/イベント告知&報告
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)
        • 感染症予防対策
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)
        • コラム詰め合わせ
          マルゴトキカク | 後藤 優子(スポーツ栄養士×アスレティックトレーナー)

        記事

        記事をすべて見る すべて見る

          「反抗期ってありましたか?」と聞かれて返答に困った話

          2022年から関わっている居場所事業の事務所内での雑談中、中学生のお子さんがいるスタッフから「後藤さんって反抗期ありましたか?」と聞かれて、過去の自分を思い返していると、あったとも無かったとも言えず「うーん」としか答えようがありませんでした。 思春期にはその時期特有の親と距離を取りたい期間はありましたが、それは成長の段階で訪れるごく普通の反応だと思います。 これを反抗期というのかな? “反抗”のコントラストを強くするのは、そもそもの親子関係があると思うのですが、そのスタッフ

          「反抗期ってありましたか?」と聞かれて返答に困った話

          【白くま隊】アウトドアスポーツをサポートする学生インターン募集中!

          東京時代にお世話になっていた浅井トレーナー率いる、アウトドアスポーツを専門とするアスレティックトレーナーチーム(通称:白くま隊)の学生インターンを募集しています! 山の上でどんなサポートをするの?どんなサポートが必要なの?サポートだけじゃなくてアウトドアスポーツをする当事者たちがどんな知識を身につけて、どうやって自分の身を守ればいいの?(セルフレスキュー)などなどを学び、実践していく活動です。 ぜひ!

          【白くま隊】アウトドアスポーツをサポートする学生インターン募集中!

          私には母ちゃんが何人もいる

          福岡県大野城市にある地域支援事業“みんなのおうち・ほっとのたね”の運営に携わって早1年半が経ちました。 駄菓子屋、食育イベント、防災イベント、季節の行事、縁日、おさがりマーケットなど様々な「やれること」「やりたいこと」を実践&発信してきました。 そうすると、この活動に興味を持って「話を聞きたい」と訪問してくださる事業者さんがちらほらいらっしゃるようになりました。 はじめは地域の支援をメインに話をしているはずが、段々とご本人の子育て相談になっていることも多々あります。 そこ

          会社勤めしてたときの暖の取り方

          フィットネスクラブで栄養士として勤めていたとき、事務所がトレーニングスペースと同じフロアで、運動する方が心地よい温度設定になっていたため寒かったんです。 着込んでも温かい飲み物を飲んでも解決しなかったときにどうしていたかというと、トイレの便座で暖を取っていました。 「暖を取りに行ってきます!」と高らかに宣言して。 冷えは禁物です。

          【活動報告】2023年10月~12月のこども食堂メニュー備忘録@福岡県大野城市ほっとのたね

          2022年から運営をサポートしている福岡県大野城市の“地域の居場所ほっとのたね”では、2023年10月から北のおうちに“ランチメダル”という呼び名でこども食堂を開設し、毎週土曜日に食事を提供しています。 フードバンクでいただいた食材や職員の家庭菜園で育てた食材にプラスして必要なものを買い足し、メインと副菜の2品作っています。 スタートしてから3ヶ月が経ち、どんな料理を提供できたのか、いくつか紹介したいと思います。 *** 1.2023年10月28日◼️メニュー サンドイ

          【活動報告】2023年10月~12月のこども食堂メニュー備忘録@福岡県大野城市ほっとのたね

          洗濯が好き!~嫌なにおいを取るために試したこと~

          随分前に書いた洗濯の記事がとても人気で、たくさんの方が読んでくださっています。ありがとうございます。 約3年経った今でも変わらず洗濯が好きなのですが、ジーンズやコーデュロイなど厚手のものを洗ったときに、あんまりにおいが取れてないなと感じていました。 そう言えば数年前、塩を入れるといいよという記事をどこかで見たような気がしたので、とりあえず実践してみたところ効果覿面。 (使用したのは粗塩) 結局どの記事だったかは見つけられませんでしたが、スポーツブランドHPに掲載されたコラム

          洗濯が好き!~嫌なにおいを取るために試したこと~

          【活動報告】大人気!ピザ作りイベント(2023ver)

          昨年から運営のお手伝いをしている福岡県大野城市にある“みんなの居場所ほっとのたね”。 今年の10月に北のおうち(大野城市山田)が新たにオープンし、地域の方々に認知&利用してもらうべく、昨年実施して大好評だったピザ作りのイベントをおこないました。 発酵時間が必要なので生地をいちから作ることができないのが課題ですが、今回も作り方の説明と、具材の栄養について三色食品群を用いてお話をして、生地を伸ばすところから実践してもらいました。 具材は、赤:ウインナー、シーチキン、チーズ、黄色

          適当に精油をブレンドしたらクラフトコーラの香りになった

          昔からアロマの香りが好きで、効能は考えずに直感で精油をブレンドしてスプレーを作っています。 よく使うブレンドは ①ティーツリー×ゼラニウム×パチュリ ②ローズマリー×ラベンダー×オレンジスイート です。 クラリセージやニアウリの青臭い香りとローズウッドを混ぜるのも好きです。 そしていつも使う量が適当なので、全く同じ香りを再現することはできません。 毎度の奇跡を楽しむのも醍醐味なんですけどね。 それはそうと、先日大好きなシナモンリーフをベースにして、相性の良さそうなレモング

          適当に精油をブレンドしたらクラフトコーラの香りになった

          【活動報告】ほっとのたね北のおうちオープニングイベント@福岡県大野城市

          10月月14日に、福岡県大野城市にあるみんなの居場所“ほっとのたね北のおうち”の開所式を実施しました。 2017年に事業が立ち上がり、大野城市の南側で本格始動したのが昨年(2022年)の6月あたり。 私が東京から地元福岡に拠点を移してすぐに、小学校からの友人が声をかけてくれて参加することになったのが始まりです。 それから約1年を経て、大野城市の北側にも拠点を増やすことになり、南のおうちでの経験を生かして北のおうちを作り込んでいます。 ここでは開所式(オープニングイベント

          【活動報告】ほっとのたね北のおうちオープニングイベント@福岡県大野城市

          栄養セミナーでもよくある質問です。 牛乳を避けるとカルシウムを他の食品から摂るのはなかなか大変。 噂は鵜呑みにしないのが得策です。 「貧血になる」「かえって骨がもろくなる」は本当か…あらゆる"牛乳は体に悪い"説を小児科医が徹底解説 https://president.jp/articles/-/74532

          栄養セミナーでもよくある質問です。 牛乳を避けるとカルシウムを他の食品から摂るのはなかなか大変。 噂は鵜呑みにしないのが得策です。 「貧血になる」「かえって骨がもろくなる」は本当か…あらゆる"牛乳は体に悪い"説を小児科医が徹底解説 https://president.jp/articles/-/74532

          40歳を越えてなお、失敗をたくさんしている。 それは挑戦しているから。 子どもたち、そして若者たち。 失敗はたしかに怖い。 しかし、失敗は多くの学びを得る。 成功するために、失敗しよう。 https://kodomo-manabi-labo.net/mistake-shitakotoganai?fbclid=IwAR3QIufqSf8RRdRt2P0zx5Td8qOPVxL5o4pFIS0nsOJ-R6DjvkJr8cxjVrQ

          40歳を越えてなお、失敗をたくさんしている。 それは挑戦しているから。 子どもたち、そして若者たち。 失敗はたしかに怖い。 しかし、失敗は多くの学びを得る。 成功するために、失敗しよう。 https://kodomo-manabi-labo.net/mistake-shitakotoganai?fbclid=IwAR3QIufqSf8RRdRt2P0zx5Td8qOPVxL5o4pFIS0nsOJ-R6DjvkJr8cxjVrQ

          【活動報告】錦町通り商店街軽トラ市(福岡県大野城市)

          10月7日(土)に錦町通り商店街軽トラ市に出店してきました! 企画、準備、当日の様子、次への課題に分けて書き残しておこうと思います。 1.企画実は昨年も出店しておりました。 昨年は9月開催でまだまだ暑かったこと、栄養相談というコンテンツの特性上、短く見積もっても10分はその場にとどまらなければならないこともあり、メインターゲットにしていたお子さん連れの方々には見向きもしてもらえませんでした。 「栄養」という単語にすら反応してもらえなかったのは地域の特性もありますし(優

          【活動報告】錦町通り商店街軽トラ市(福岡県大野城市)