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1年半で40kg痩せた経験と知識をもとにオンラインでダイエット＆妊活のアドバイザーをし…

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1年半で40kg痩せた経験と知識をもとにオンラインでダイエット＆妊活のアドバイザーをしています。特技は統計学。趣味はスノボーとキャンプ🏕 NESTA diet & beauty specialist🎖 妊活マイスター🎖 公認妊活マイスター🎖 Ameba公式トップブロガー

便秘•下痢•お腹の不調にお悩みの方は必読です。

1年半で40kg痩せたダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ ​今回はこんな人に向けてこのnoteを書きました✏︎ ✔︎お腹の不調を改善したい人 ✔︎腸活に関心がある人 ✔︎痩せるヒントが欲しい人 最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎ 普段いいと思って食べているものが実はある人にとっては不調の原因になっている可能性があるかもよってお話をしていきます✨ FODMAPとは「小腸で吸収されにくく、腸内で発酵しやすい4種の糖質」のこと💡 人によって消化•吸

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    • 体型維持に必要な適度な運動量はこのくらい

      いつもご覧いただき、ありがとうございます😊 1年半で40kg痩せたダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ ​今回はこんな人に向けてこのnoteを書きました✏︎ ✔︎適度な運動の目安が知りたい人 ✔︎どんな運動がいいかわからない人 ✔︎痩せるヒントが欲しい人 最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎ 「運動不足とは一体どのくらいから？」 「健康づくりのための運動量の目安はどのくらいか？」 「1週間でどの程度運動すれば健康を維持しやすいのか？」 わかりやすい

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      • シャトレーゼの低糖質ケーキとエリスリトールについて

        こんにちは😊 1年半で40kg痩せたダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ ​今回はこんな人に向けてこのnoteを書きました✏︎ ✔︎ダイエット中にケーキが食べたい人 ✔︎低糖質スイーツをよく食べてる人 ✔︎痩せるヒントが欲しい人 最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎ 全国の店舗数がめちゃくちゃ多いということで、手に入りやすい＆安くて美味しい【シャトレーゼで買える低糖質ケーキ】と【エリスリトール】について簡単に説明していきます☝️ シャトレーゼ公式サ

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        • 海外の栄養成分表示がこれで読める

          こんにちは☺️ 1年半で40kg痩せたダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ ​今回はこんな人に向けて記事を書きました✏︎ ✔︎ダイエットに役立つ知識を身につけたい人 ✔︎海外の栄養成分表示の見方がわからない人 ✔︎痩せるヒントが欲しい人 最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎ コストコやネット通販で海外の食品を購入される方も増えましたよね♪ よくオンラインダイエットの生徒さんから「買ってみたけど読めない」とご質問を頂きます。 読み方を理解しておくと

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        便秘•下痢•お腹の不調にお悩みの方は必読です。

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          脚やせのためにやめたこと

          こんにちは！ 1年半で40kg痩せたダイエット＆妊活栄養アドバイザーのMartyです😊 骨格ウェーブ、下半身が特に痩せずに悩んでいた私が「脚やせのためにやめたこと」をご紹介します♪ ぜひ最後までご覧くださいませ✨ 痩せるノウハウはInstagramにて公開しております♪また個人的に食事改善のサポートを希望される方はDMお待ちしております💌 Instagramで@marty2367と検索🔍

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          新感覚♩音楽✖️ダイエット

          こんにちは！ オンラインダイエット＆妊活栄養アドバイザーのMartyです😊 今回はダイエット✖️音楽をテーマに、痩せるヒントをご紹介していきます！ 音楽がどのように作用するのかを理解し、うまくボディメイクに活用してみてください〜！ ぜひ最後までご覧ください〜♩ Instagramには痩せるノウハウを沢山公開しています✨ @marty2367で検索🔍 フォローしていただけると嬉しいです❣️

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          栄養成分表示の見方

          こんにちは！ ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ ​今回はこんな人に向けて記事を書きました✏︎ ✔︎ダイエットに役立つ知識を身につけたい人 ✔︎栄養成分表示の見方がわからない人 ✔︎痩せるヒントが欲しい人 最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎ 買い物する時、食べる時確認する癖のある人は体型維持がしやすいです。 基本5項目が記載されているのでそれぞれ読み方をマスターし、ダイエットにも活用しましょう♩ 見落としがちなのが商品によってどのくらいの量

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          ダイエットに役立つ新習慣

          ダイエット＆妊活栄養アドバイザーのMartyです☺️ インスタはこちらからご覧いただけます💁🏻‍♀️❤️ ダイエットに成功後、体型を維持し続けるために身につけたいダイエットに役立つ習慣を7つご紹介します✍🏻 ①食事はある程度固定する ある程度食事時間が固定できる＝生活リズムが整っている証拠。つまり体内時計が規則的なので腸内環境や自律神経が整いやすいですね。 起床から朝食までの時間が長くなるほど便秘や肥満を引き起こすため、起きたらなるべく早く朝食がとれるように前日の晩から

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          この食べ方やると太ります

          痩せたい気持ちはあるけど難しいことはできないという方に向けて、該当すると太りやすくなる思わずやってしまいがちな食べ方についてご紹介していきます✍🏻 ①ながら食べが基本 「スマホを見ながら」 「テレビを観ながら」 何かをしながらの食事は【何をどのくらい食べたのか】曖昧になりがちです💡 ノールックで食べ物を掴み口に入れている場合は要注意のサイン。 食事の記憶が阻害されると過食しやすい傾向があるので、しっかり目の前の食べ物が減っていく姿を目に焼き付けて食べることに集中するのが

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          【体験談】守護霊と同時通訳できる人の力を借りた‼️自分の守護霊と話してみたらすごいことを言われた話。

          紹介でしか手に入れることができないメールアドレス。メールを送っても返信が返ってくるとは限らない。 「呼ばれた者」しか会えないと言われている【守護霊と繋がれる】と言う人とついに会うことができました！ 相談内容に対し、私の守護霊諸々からのメッセージを言葉や映像、体感などで受け取り、それを同時通訳の様な形でお伝えしてくれるという占いとは全く異なるジャンルのもの。 ■人生の方向性 ■今世や前世からのテーマや課題 ■働き方や能力の活かし方（天職や適職) ■問題解決のために具体的に

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          【体験談】守護霊と同時通訳できる人の力を借りた‼️自分の守護霊と話してみたらすごいことを言われた話。

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          【キャンプ】ホットサンドメーカーの魅力と使い方！アレンジすれば美味しいアレが作れる！

          買ってよかったと思うキャンプギアをご紹介🏕 CHUMS(チャムス) ダブル ホットサンドウィッチ クッカー CH62-1180 基本情報 ■スペック サイズ ： H 35.0 × W 15.0cm 素材 ： 本体/アルミニウム合金(フッ素樹脂膜加工) ハンドル/ステンレス(フェノール樹脂) 重量：620g 表面にはテフロン加工が施されていて汚れが付きにくく、洗いやすいです◎ ※溝の部分やロゴの部分は若干洗いにくい（個人の感想） 蝶番仕様で取り外しができるセパレー

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          ダイエット＆妊活にオススメ！寒い季節にピッタリなスープ

          寒い日には温かいスープが飲みたくなりますね🥣私がよく作るダイエット中の方にも、妊活中の方にもオススメなスープのご紹介です☺︎ ■材料■(2人分) ⚪︎マッシュルーム(ブラウン、ホワイト)150g ⚪︎ササミや胸肉(適量) ⚪︎グラスフェッドバター　大さじ1 ⚪︎無添加アーモンドミルク無糖　250cc ⚪︎水　50cc ⚪︎コンソメ無添加　1/2 ⚪︎塩胡椒　少々 ⚪︎マキシマムオリジナルスパイス　適量 (糖質やグルテンを気にされない方は小麦粉

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          ダイエット＆妊活にオススメ！寒い季節にピッタリなスープ

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          疲労感の３つの原因と対処法

          ダイエットのやる気を削ぐ疲労感 「仕事から帰ると疲れて運動ができなかった」 「疲れて食事を作るのが面倒だったので抜いた」 「疲れてたのでご飯を食べてすぐ寝てしまった」 せっかく順調に体重が減っていたのに疲労感のせいでやる気が出ない。 気持ちもどこか後ろ向き。 【疲労】によりダイエット中しようと思っていたことが出来なかったということをよく耳にします😣 【疲労】といっても、疲労にも種類がありますよね。肩こり、筋肉の痛み、だるさ、やる気が出ない、体が重いなどetc...

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          疲労感の３つの原因と対処法

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          【ダイエット】生理前の体重増加！三大要因

          ダイエッターが挫折しやすい【生理前】 俗に痩せやすいと言われる生理後にダイエットをはじめ、次の生理前に挫折する。 最初は順調に落ちていた体重も生理前になれば横ばい。または増えていく。 体重が減らないことでモチベーションが下がり、PMSも相まって「もういいや」が発動する。 今回はダイエッター女子の強敵‼️ 「生理前の浮腫みや体重の増加」について簡単に解説します✏︎ 排卵後は赤ちゃんを迎え入れる為にプロゲステロンという黄体ホルモンが出ます。 この期間エストロゲン血中濃度が

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          【ダイエット】生理前の体重増加！三大要因

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          1年半で40kg痩せた女の自己紹介

          はじめまして！たくさんのnoteの中から私を見つけてくださってありがとうございます🥺！ 1年半で40kg痩せた経験とノウハウを活かしオンラインでダイエットと妊活の食事指導をしています、Marty(マーティー)です。 普段はインスタグラムやアメブロで活動しています。 ■インスタグラム https://www.instagram.com/marty2367/ ■アメブロ(公式トップブロガー) https://ameblo.jp/marty2367/ 普段は主にダイエット、妊活

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