YOGA日記。

今日のYOGA。「呼吸と姿勢を整える朝／ポーズを通して」

5／28 9:20。深い呼吸に合わせてポーズをとっていく。少しずつ呼吸と姿勢が整っていくのがわかる。 30分ほどだったけれど忙しい一日の始まりにヨガをすることができてよかった。夜までがんばることができたのはこのひと時のおかげかなと思う。 5／29 10:50。久しぶりに下半身をよく伸ばした。気になる肩周りを癒すポーズがこの頃は多くなっていたので足腰に重点をおくことがあまりなかったのだ。やはりカタい。ひざ裏も腰も。吐く呼吸でゆ

今日のYOGA。「静かでいい夜のひと時／限界の直前」

5／26 ヨガの時間を持てないままに一日が過ぎていった。「ヨガしたかったなぁ」と思いながら眠ることはなんだか落ち着かないように思い、少し瞑想してから眠ることに。おしりをお布団に固定して背筋をしっかり伸ばす。肩を落として、頭をすっと持ち上げる。その瞑想の姿勢そのものが癒しになることに気づかされる。 5分ほどの短い時間だったけれどとても静かでいい夜のひと時になった。ベッドでの瞑想をまたしようと思いながら眠りにつく。 5／27 11

今日のYOGA。「気づいてあげられなくてごめんね／深い呼吸」

5／23 10:55。ダウンドッグが気持ちいい。「ヨガ」と言って多くの人が思い浮かべるこの下向きの犬のポーズ。両手両足がぴたっとマットについていて身体がぐらつくことが想像できない。このままでずっといたいと思うほどの「安心感」に包まれた。ポーズの最中のこういう瞬間に芽生える自分への信頼。どんな時にも自分自身を頼りにしていいのだと思える感覚が身体の奥の方から湧き上がってきた。とてもいい朝の時間だった。 5／24 12:05。

今日のYOGA。「心に寄り添ったポーズを／いい姿勢でいると」

5／21 11:00。「ごろん」としたいその気分に合わせて寝転んだままできるポーズをした。元気を出そうと無理に身体を動かすのではなく心に寄り添ったポーズを続けたことでゆるりと元気が出てきた。これでいいのだと思わされる。低空飛行の時にはその時なりにできることをこつこつと積み重ねていけば上昇する時が自然とやってくることを低い場所でジタバタすることの多かった最近までの自分をふりかえりながら心に刻んでいく。 5／22 10:15。い

今日のYOGA。「おなかがぐーっとなり始める朝」

5／19 6:45。家族が朝寝坊してくれた（？）おかげで一時間ヨガができた。思いがけずたっぷり身体を動かせたことが嬉しい。足首、手首、首を動かすいつもの始まりで喉もとから胃までが緊張していることに気がつく。ヨガをしなければ見過ごしていたであろう些細な違和感だ。そのことを一旦置いておき、ポーズを続けていく。キャットアンドカウ、ダウンドッグ、片脚を上げたダウンドッグ．．．自分の呼吸のペースに合わせて身体を動かしていくことで心まで

今日のYOGA。「知らない自分／力を抜く習慣」

5／17 今日はヨガする時間取れないだろうな．．．やっぱりそうだったという一日だった。初めてのことをした慌ただしい日だったのできっと肩をたくさんあげて過ごしたと思う。明日は存分に身体を伸ばして癒してあげよう。 5／18 10:15。久しぶりに外でヨガを。雨がふりそうな空模様だ。風もつよい。足首、手首、首をそれぞれ呼吸に合わせて丁寧に動かしていくと雨や風などの「外」の事柄から少しずつ自分の「内」へと意識がうつっていく。

今日のYOGA。「吸いたいだけ息を吸うこと。」

5／15 12:40。家族のいない一人の時間がぽっかりとできた。いつもだったらお昼ごはんとなる時間にヨガをする。一人の時間はこうしてフレキシブルにおなかが空いていたら食事を運動をしたければそれが叶うから寂しさはあるけれど、いいなと思う。さて、身体を動かし始めると自分のペースで呼吸ができていることをこれまた一人だからか感じられる。息を吸いたいだけ吸って吐きたいだけ吐く。この実に簡単そうにみえることが人と一緒にいると案外できてい

今日のYOGA。「誰かのでも、自分のでもなく」

5／14 9:25。身体がだいぶ楽になっている。この数日、毎日一時間半ほどかけてヨガをしていたからか溜まっていた疲れが抜けていったようなのだ。この身体の状態でいつもいたいなと思うほどに「つまり」が少なく心も落ち着いている。身体の流れがいいと心が穏やかになることをつよく感じた今朝のヨガ。日々いい気分でいるためには身体を整えることが大切だなとあらためて思わされる。誰かのせいでも何かのせいでも自分のせいでもなくただ身体を動かしてい

今日のYOGA。「本来の目的、今大事なこと」

5／13 9:55。「上げる」ことが気持ちいい。ブリッジのようなポーズでおなかを空へと高く持ち上げたり、両腕を大きく天井に向かって伸ばしたり、立っている時に背筋をすっと伸ばしたりするこのことが。その時に支える力でうんと踏ん張るのではなくて「上げる」力にだけ頼ってそれ以外の力を抜いていくことにもその心地よさがひそんでいるのかもしれない。そういえば最近、日常生活でもこのことが役立っている。「一点」以外の力を抜くというこのふるまいが。

今日のYOGA。「健康も一日にしてならず／へんてこで愛すべき」

5／11 8:50。身体が芯のほうまでかたまっていることに気がつく。日頃のバタバタとした心持ちがそのまま投影されているみたいだ。緊張や焦りが蓄積されているのがよくわかるほどに節々を伸ばすと痛い。その素直さと健気さにはっとさせられ申し訳ない気持ちになる。日頃からもっとソワソワやザワザワを感じた時に流すくせをつけようと思わされた。それほど、そのことが今のわたしの身体と心の健やかさにつながっているように感じられたのだ。 5／12 9:30

今日のYOGA。「母の日に／安心と不安」

5／9 12:55。今日は母が食事づくりを担当してくれるとのことで（祖母のために「母の日」のお料理をつくりたくなったのだそう。）その間にヨガを。思いがけず時間ができたことが嬉しい。 30分ほど身体を伸ばしていく。祖母との紙風船遊びのおかげでだいぶ運動はできていたので（詳細はこちらに↓）あとは呼吸を落ち着かせて身体を整えるだけでよかった。台所で料理をする母、リビングでうとうととする祖母、寝室でヨガをするわたしと穏やかな時間が家の中を

今日のYOGA。「季節がすすむのが早い今年」

5／7 ヨガをしないままに１日が過ぎた。背中のつまりは気になったけれど（夜は痛みを感じるほどだった）全体としていい１日だったからこれでよしとすることにした。明日は、めいっぱい身体を癒そう。 5／8 10:15。外でヨガを。青空広がるいいお天気だ。周りには、野の花も咲き乱れている。広い場所だから、壁にぶつかる心配もない。ただいい気候のもとではたくさんの虫たちも活動的になっていてさっそく蚊に刺される。５月に蚊。今年は季節

今日のYOGA。「曇り空のもとで／まぶしい陽射しを浴びながら」

5／5 11:10。今日も外でヨガを。曇り空のもとでは、風もつよく雨粒も時折おちてくる。この頃は青空が多かったから始めのうちはそれが恋しくなった。晴れやかな気持ちになるあの５月らしい気候が。それでもポーズを続けていくと温まっていく身体にその風がちょうどよく感じられるようになっていく。さらに、バランス力のいるポーズをつよい風の中でとっているとそれでも揺らがない自分を感じることができやわらかく「自信」が湧き上がってきた。周

今日のYOGA。「じっとしているゴールデンウィークにたまった疲れを」

5／2 12:00。さわやかなお天気の下、今日も外でヨガをすることができた。風や日差しにふれ、間近で生き生きと動いている草花や小さな虫たちをみていると自分もこの自然の一部なのだなと気づかされる。力の及ぶ範囲が限られている小さな存在であることと何にも捉われなくていい自由で大きな存在であることを同時に感じる。そのことで気持ちがとても楽になった。無理をしたり、我慢したり、もがき苦しんだりするのは人間だけなのかしらと周りにいた生き

2021年5月の記事一覧