日常で感じる“怒りの感情”を２種類に仕分けしてみました
こんにちは！
NAMIDAサポート協会カウンセラーmaikoです。
今日は、怒りの感情の仕分けについてです。
以前の記事で、テープ式心理学では、怒りの感情は２種類あると考えるとお伝えしました。
１つ目は、純粋な怒り。
２つ目は、ネガティブな感情をもうこれ以上感じたくない！と、自分の心を守るための、ガードの怒りです。
私は、最初にこの２種類の怒りについて学んだ時、正直なところ仕分けの仕方がよくわからなかったので、
今回の記事では、私が日常で実際に感じた“怒り”の感情を
①純粋な怒り ②ガードの怒り
この2種類に分類してみようと思います！
（テープ式心理学を勉強する前の、過去の出来事も含みます。）
①純粋な怒り
・ 歩きタバコをしている人のタバコが、私の子供に当たりそうになった！
・ 歩きスマホをしている人がぶつかって来た！
・ スーパーのレジで割り込みされた！
・ 祖母が何者かに突き飛ばされてケガをした！
・ トイレに置き忘れたスマホを盗まれた！
※ガムテープ(ネガティブな思い込み)がある、なしに関係なく、これは誰だって怒るよね～というものが多いです。
②ガードの怒り
・ 彼氏が他の女性と連絡を取っていた！
→ 「私は彼氏に捨てられる、必要の無い人間」
寂しい・無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 人に、「ちゃんと家の整理整頓してるの？」と言われた！
→ 「整理整頓苦手な私はダメな人間だ、価値が無い」
無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 人に、「ちょっと太った？」と言われた！
→ 「太っている醜い私は価値が無い」
無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 誕生日なのに彼氏から連絡が全然来ない！
→「彼氏は私なんてどうでもいいんだ、私は必要の無い人間」
寂しい・無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 彼氏が私のことをわかってくれない！
→「彼氏は私なんてどうでもいいんだ、どうせ分かり合えないんだ、孤独」
寂しい・無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 上司に、「なんでこんなことも出来ないの？」と言われた！
→「こんなことも出来ない私はダメな人間だ、上司から見放される、価値が無い」
無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
・ 子供がご飯を食べてくれない！
→「子供にちゃんと栄養を取らせてあげられないダメな親だ、価値が無い」
無価値感をこれ以上感じたくないためのガードの怒り
このように、ガードの怒りの裏側には、必ずネガティブな感情が潜んでいます。
上記の私のガードの怒りが出た出来事を読んで、皆さんはどう思いますか？
え？そんなに怒ること？と思う方もいるかもしれません。
ガムテープ(ネガティブな思い込み)がたくさんあると、他人からしたらなんてこと無いようなことでもガムテープが反応してしまい、ガードの怒りが出やすくなります。
あなたの周りにも、“え？それ怒ること？”ということで、いつも怒っている人はいませんか？
きっとその方には、ガムテープがたくさんあり、「もうこれ以上ネガティブな感情を感じたくない！！」と、必死で自分の心をガードしているんだと思います。
ガムテープが剥がれたとしても（ネガティブな思い込みをしなくなったとしても）、ガードの怒りが無くなることはありません。
しかし、自分で自由に怒りをコントロールできるようになります。
「私って怒りっぽいな…すぐ彼氏に怒ってしまう…」
「職場の後輩にすぐイライラしてしまう…怒る頻度を減らしたい…」
「子供にすぐ怒ってしまう…怒る必要のないことで怒らないようにしたい…」
などなど、全てテープ式心理学で解決できます◎
怒りの感情は、自分でコントロールできますよ。
怒りを出したい時は出せばいいし、怒りを出したくない時は出さない。
その都度自分で選べるようになります。
あなたも感情をコントロールできるようになって
もっと快適な日常を、快適な人間関係を生きてみませんか…！
テープ式心理学に興味がおありでしたら、
ぜひぜひご連絡お待ちしております！
また記事を書きます☺
🌟カウンセラーmaiko【LINE】
お問い合わせ、ご相談はお気軽に下記よりお願いいたします🌸
🌟カウンセラーmaiko【Twitter】
「何かを達成したら生きる価値がある」と思いがちだけど、本当は、【何もしてなくても どんな人でも絶対的価値がある】が正解🙆♀️
— maiko｜NAMIDAサポート協会カウンセラー (@maiko_namida) April 18, 2023
寝込んでてもOK👌
働けなくてもOK👌
家事サボってもOK👌
本当はどんなあなたでも価値がある。
「こんなんじゃダメだ！」というのは思い込みで、生きてるだけで完璧👏✨
🍀YORISOI🍀
当協会では苦しいタイミングにある方々の吐き出し専用SNSサイト《YORISOI》を運営しております。安心・安全な集い場です。覗いてみてくださいね。
◎オンライン心理サロンYORISOI
◎NAMIDAサポート協会
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？