今ほなみさんのYouTube見て、
人生には波があること、下がったら絶対上がること、
などを学んで、心が楽になった^_^
今の状態も楽しもぅ！受け入れよう^_^
ゆっくりいこう！^_^わたしは味方よ^_^

今日は午前中割と食べたけど、
そこから大学行って帰ってきて、おかずつまみながらプロテイン飲んだ！そしたら食欲治った👍
プロテイン偉大だなぁ、、
ミルクティー味コーヒーで割ると飲める！！
これからも続けよーっと！
お菓子2日食べてない✌︎！

充実した1日

こんばんは。

今日食べたもの。

8:30〜
スイカ

15:00〜
スイカ、ブルーベリースムージー
野菜炒め、人参しりしり、ぶり照焼、シラス、酵素玄米、えごま油

↓
プロテイン

今日はバイトだったのと、
朝の買い物やら洗濯物干しやら、

午前中割と忙しく、

スイカのみ🍉

帰ってきてから、
夕飯作り
（人参しりしり、ナスピーマン豚味噌炒め、
お浸し、ぶりのてりやき、鶏ハム）
→軽く食事

のどにしこり、、動くし押すとちょい痛い。
癌とかじゃないと思うけど、食生活もろもろ気をつけないとなあ🤢

タンパク質大事！

こんばんは。

今日食べたもの。

8:45〜
スイカ、梨、
鶏ハム5枚（ステーキソース、明太子ソース）

12:00〜
野菜スープ、酢の物、ひじき、つくね、酵素玄米、オイコス苺、ポテチ

15:00〜
ブルーベリースムージー、プロテイン

朝から食べたけど、
おやつはポテチだけ😇

タンパク質重視でがんばった✌︎

タンパク質取ると過食起きないやっぱ！！

そしてプロテイン（ミルクティー味）が

今日は恵比寿まで往復と、ダンス行った！
楽しかったぁ！！

うおおおおやばいぞ？？
ちょっと過食ぶり返しそう、、
さあ原因を探せ！！笑笑
過食→原因　あるはず！絶対！
もう一回自分のnote見返して自分と向き合おう😇😇

今日はマゴワヤサシイを意識してご飯食べた！！
あとお菓子はおはぎ食べた！美味しかった^_^
なんか頭痛かった、、今もちょっと、、
寝たら治るかなーおやすみ⭐

はーーーーなんかだるい生理中だからかなあ、、
まごはやさしい明日から取り入れてみるぞい！
ステキな彼氏ゲッチュする！！

お菓子食べたけど後悔しない

こんばんは。

今日食べたもの。

9:30〜
スイカ、キウイ、豆乳寒天、焼き芋、バナナ
↓
トマト煮込み、豚ロース照り焼き

13:30〜
プロテイン、プロテインバー
卵かけご飯、きゅうり、味噌、
にんじんしりしり

15:00〜
シュガーコーン、スーパーカップ、
柿の種2袋、歌舞伎揚

うーん、、
お菓子食べたけど、、

マイナスの感情になるのはやめる！！

心にも良くないし👍！

今日はお

糖質day

こんばんは。

今日食べたもの。

8:30〜
スイカ、梨、豆乳寒天、焼き芋、トマト煮込み
柿の種、チョコ1/2、シュガーコーン、やわもち

11:00〜
つけ麺

↓

ポンデリング（半分）

15:00〜
焼き芋、チョコ蒸しケーキ、クロワッサン

糖質dayだった！←いつも笑

そして今日、やっぱアイス美味しく食べれなかった、、、

美味しかったけど、、無理やり食べた感ちょいあり、、

んーー

お菓子やアイスを食べなかった日

11:30〜
スイカ３つ、キャベツサラダ、キウイ、豆乳寒天、冷や汁、茹で卵、焼き芋

15:00
茹で卵2個、味噌、焼き芋、キャベツサラダ、スイカ

18:00〜
ブランパン2枚、ごはん、ソーセージ

お菓子食べなかった！！🤩🤩
(ソーセージ食べたけど❤︎笑笑)

前日いっぱい食べたのに、
ちゃんと12:00〜食べれたし（正確には11:30）

午前中何回も、
やっぱ明日からにしよー
とか
ス

ケーキを途中でやめれた日

こんばんは。

今日たべたもの。

12:00〜
スイカ、豆乳寒天、バナナ
キャベツサラダ、茹で卵2個、冷汁、鮭、味噌、プルーン2個、キウイ

18:30〜
焼肉、ケーキ

焼肉うまかったあ！！！

人生初の肉寿司も経験🍣

トロサーモン食べてる感じだった🤩🤩

うますぎたあ、、！！

で、そのあとケーキ屋さんに！

家族で一口ずつ食べあって、

私はロールケーキ食べたけど、
あんまり味が好

昨日から食べ癖が戻ってきてるう！！
ずっと食べてるぅ！
諦めて食べてるけど、後悔しない日にする！
それだけは決めたし後悔してない😎😎
ゆっくりやったろ！

外食したけど過食しなかった日

こんばんは。

今日食べたもの。

12:00〜14:30
枝豆いっぱい、ブルーベリースムージー、冷やし中華一口、トマト、オートミールケーキ、プルーン、オイコス苺、アイス二個

17:00〜20:00
外食

今日なぜか午前中眠くて、

10時すぎから1時間半くらい寝てた笑笑🤔

で、昼ちゃんとご飯食べなかったから、
アイスに手が伸びちゃった😇

明日からは気をつけよ！！

明日は海藻食べ

過食と食べ過ぎの違い

こんばんは。

今日食べたもの。

9:00〜
スイカ、グレープフルーツ1/2、ブルーベリースムージー、オイコス苺、蒸し鶏サラダ

15:00〜
写真＋
ブランパン、ご飯、チーズ、ポテサラ

たい焼き、アルフォート6個、ハッピーターン、アイス

最近野菜取ってない気がする、、、

フルーツばかり😊笑笑

明日からは野菜の量気をつける！！

そして今日はお菓子いっぱい食べちゃった！

でも過食には