今ほなみさんのYouTube見て、 人生には波があること、下がったら絶対上がること、 などを学んで、心が楽になった^_^ 今の状態も楽しもぅ！受け入れよう^_^ ゆっくりいこう！^_^わたしは味方よ^_^
今日は午前中割と食べたけど、 そこから大学行って帰ってきて、おかずつまみながらプロテイン飲んだ！そしたら食欲治った👍 プロテイン偉大だなぁ、、 ミルクティー味コーヒーで割ると飲める！！ これからも続けよーっと！ お菓子2日食べてない✌︎！
こんばんは。 今日食べたもの。 8:30〜 スイカ 15:00〜 スイカ、ブルーベリースムージー 野菜炒め、人参しりしり、ぶり照焼、シラス、酵素玄米、えごま油 ↓ プロテイン 今日はバイトだったのと、 朝の買い物やら洗濯物干しやら、 午前中割と忙しく、 スイカのみ🍉 帰ってきてから、 夕飯作り （人参しりしり、ナスピーマン豚味噌炒め、 お浸し、ぶりのてりやき、鶏ハム） →軽く食事 →おばあちゃん家におかずお届け おばあちゃんやっぱマシンガントークすぎて30分
のどにしこり、、動くし押すとちょい痛い。 癌とかじゃないと思うけど、食生活もろもろ気をつけないとなあ🤢
こんばんは。 今日食べたもの。 8:45〜 スイカ、梨、 鶏ハム5枚（ステーキソース、明太子ソース） 12:00〜 野菜スープ、酢の物、ひじき、つくね、酵素玄米、オイコス苺、ポテチ 15:00〜 ブルーベリースムージー、プロテイン 朝から食べたけど、 おやつはポテチだけ😇 タンパク質重視でがんばった✌︎ タンパク質取ると過食起きないやっぱ！！ そしてプロテイン（ミルクティー味）が、 コーヒーと合うことが判明！！！ 甘さも抑えられて美味しかった❤︎ 明日もタ
今日は恵比寿まで往復と、ダンス行った！ 楽しかったぁ！！
うおおおおやばいぞ？？ ちょっと過食ぶり返しそう、、 さあ原因を探せ！！笑笑 過食→原因 あるはず！絶対！ もう一回自分のnote見返して自分と向き合おう😇😇
今日はマゴワヤサシイを意識してご飯食べた！！ あとお菓子はおはぎ食べた！美味しかった^_^ なんか頭痛かった、、今もちょっと、、 寝たら治るかなーおやすみ⭐
はーーーーなんかだるい生理中だからかなあ、、 まごはやさしい明日から取り入れてみるぞい！ ステキな彼氏ゲッチュする！！
こんばんは。 今日食べたもの。 9:30〜 スイカ、キウイ、豆乳寒天、焼き芋、バナナ ↓ トマト煮込み、豚ロース照り焼き 13:30〜 プロテイン、プロテインバー 卵かけご飯、きゅうり、味噌、 にんじんしりしり 15:00〜 シュガーコーン、スーパーカップ、 柿の種2袋、歌舞伎揚 うーん、、 お菓子食べたけど、、 マイナスの感情になるのはやめる！！ 心にも良くないし👍！ 今日はお菓子いっぱい食べた🥰 いろんな味を知れた！ って前向きに考える！！ あと、今日
こんばんは。 今日食べたもの。 8:30〜 スイカ、梨、豆乳寒天、焼き芋、トマト煮込み 柿の種、チョコ1/2、シュガーコーン、やわもち 11:00〜 つけ麺 ↓ ポンデリング（半分） 15:00〜 焼き芋、チョコ蒸しケーキ、クロワッサン 糖質dayだった！←いつも笑 そして今日、やっぱアイス美味しく食べれなかった、、、 美味しかったけど、、無理やり食べた感ちょいあり、、 んーーー、、、 だから明日からやっぱ砂糖菓子やめよ！ 美味しく食べれるものを食べよ
11:30〜 スイカ３つ、キャベツサラダ、キウイ、豆乳寒天、冷や汁、茹で卵、焼き芋 15:00 茹で卵2個、味噌、焼き芋、キャベツサラダ、スイカ 18:00〜 ブランパン2枚、ごはん、ソーセージ お菓子食べなかった！！🤩🤩 (ソーセージ食べたけど❤︎笑笑) 前日いっぱい食べたのに、 ちゃんと12:00〜食べれたし（正確には11:30） 午前中何回も、 やっぱ明日からにしよー とか スイカだけなら食べてもいっか？ とか、 いつもの甘い考えがめっちゃよぎった😩 けど
こんばんは。 今日たべたもの。 12:00〜 スイカ、豆乳寒天、バナナ キャベツサラダ、茹で卵2個、冷汁、鮭、味噌、プルーン2個、キウイ 18:30〜 焼肉、ケーキ 焼肉うまかったあ！！！ 人生初の肉寿司も経験🍣 トロサーモン食べてる感じだった🤩🤩 うますぎたあ、、！！ で、そのあとケーキ屋さんに！ 家族で一口ずつ食べあって、 私はロールケーキ食べたけど、 あんまり味が好きじゃなくて☹️ だから残したし、家族のも一口食べて いらない〜 ってなった！ 今
昨日から食べ癖が戻ってきてるう！！ ずっと食べてるぅ！ 諦めて食べてるけど、後悔しない日にする！ それだけは決めたし後悔してない😎😎 ゆっくりやったろ！
こんばんは。 今日食べたもの。 12:00〜14:30 枝豆いっぱい、ブルーベリースムージー、冷やし中華一口、トマト、オートミールケーキ、プルーン、オイコス苺、アイス二個 17:00〜20:00 外食 今日なぜか午前中眠くて、 10時すぎから1時間半くらい寝てた笑笑🤔 で、昼ちゃんとご飯食べなかったから、 アイスに手が伸びちゃった😇 明日からは気をつけよ！！ 明日は海藻食べる！！🙋♀️ 食物繊維取るよー！！ で、今日の外食は 「ケバブダイニング🥙」み
こんばんは。 今日食べたもの。 9:00〜 スイカ、グレープフルーツ1/2、ブルーベリースムージー、オイコス苺、蒸し鶏サラダ 15:00〜 写真＋ ブランパン、ご飯、チーズ、ポテサラ たい焼き、アルフォート6個、ハッピーターン、アイス 最近野菜取ってない気がする、、、 フルーツばかり😊笑笑 明日からは野菜の量気をつける！！ そして今日はお菓子いっぱい食べちゃった！ でも過食には至ってない！！ 食べすぎの域❤︎ やっぱ過食は、心の病気だなあ、、 過食と食
