松田千里

甘いものを食べすぎて心臓バクバクさせてたら、元看護師の同僚に「やばいよそれは。。。」と…

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甘いものを食べすぎて心臓バクバクさせてたら、元看護師の同僚に「やばいよそれは。。。」と言われた現在健康オタクであり、ワーキングホリデー（カナダ）経験者であり、接客サービス業からIT業界へ転職した30代女性です。肝臓の調子が良ければワイン1本までいける酒好きでもあります🍷

  • 手づくり酒

    自作酒のご紹介♪

  • 健康・栄養

    健康や栄養について勉強しました♪

【学生時代】恩師の言葉『何のために』

こんにちは😄 自己紹介で私が学生時代に今でも私の中で宿題になっている言葉について紹介したので、こちらの記事で補足します。 自己紹介記事はこちら 剣道を10年続けたのは「何のために」を知りたくて10年間のうち、試合に勝てず何度か辞めようと（実際しばらく辞めていた）時期が有ります。 それでもまた戻ってこれたのは、中学の顧問の先生の言葉が大きいです。 「何のために」ということに触れた記事のコピーを頂いて、「何のために」という問いかけが、ずっと考えても考えても、まったく答えので

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    • 【生活習慣】食べ歩きで観光気分を味わう

      疲れた時にはフルーツが食べたい🍊 欲求の向くまま食べて、ふと我に返ったときの一枚がこちら👇 ドライフルーツを食べながら帰っていたら、思わずいい絵が撮れました🌟 食べ歩きって行儀悪いのに止まらないのなんででしょうね😂 『食前食後の運動は体に良いと聞くけれど、 　食事中の運動はどうなのかな？』 とふと疑問になったので調べてみました。 食事中の運動は食前食後の運動とは別物 さがしたら、記事を見つけました！ 2017年の記事なので少し古いですが。。。 概要説明の文章を抜粋

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      • 英語で「How's it going？」に「I'm good」以外でなんて答えるのか、ネイティブスピーカーに聞いてみた。

        海外に1年住んで、いまでも色んな国の友達とおしゃべりするのが好きですが、一つだけいつも困ることがあります。 「How's it going？」って聞かれたら、なんて返すのが正解なんですか？？ 私は「I'm good :)」の返しですら、正しいのか若干モヤッとしながらいつも会話をしてました。 今日は、そんな疑問を英語ネイティブの方に聞いてみて、返ってきた内容がすっっごくわかりやすかったので、シェアします💖 How's it going? への返しはこうするらしい。 こ

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        • クリスマス🎄パーティの小ネタに使えるチーズケーキを3回楽しむ方法

          こんにちは！ この間、料理好きな友達と誕生日会をしていて盛り上がったのが、チーズケーキの「味変」でした💖 おいしいチーズケーキとの出会いきっかけは、誕生日を迎える友達をいれて3人でお祝いしていた席で、友達が別の友人に誕生日祝いにもらったというチーズケーキを振る舞ってくれたことでした。（「りくろーおじさんのチーズケーキ」という大阪で有名なブランドらしいです） そのチーズケーキ自体、スフレのチーズケーキでフォークでつつくとフルフル震えるくらい、柔らかくて弾力があって卵のかお

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          【お出かけ】ふわっふわパンケーキ🥞北千住のカフェ「茶香」

          こんにちは！ この間、ともだちと以前から行こうねと約束していたお店に行ってきました✨ お店の雰囲気に癒やされながら待っていたら、 出てきたのが、ふわっふわのパンケーキ🥞✨ 私が食べたのが、「太陽」セット（1,460円）のパンケーキとアイスクリーム、紅茶（プラス370円）のセットでした。 店内の内装は木を基調にしたもので、ベランダを改装して個室のようになっていました。 一人でちょっと一息つきたい方、カフェの時間を友達と楽しみたい方におすすめな場所かなと思いました✨ 素

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          【お出かけ】韓国料理

          こんにちは！ この間、友人に勧められて韓国料理を食べにいきました！ オシャレでリーズナブルな居酒屋を探していて見つけたお店で、本当にステキでした〜❗️ 特に、肉が好きな私にはピッタリでした❤️笑 私が一番気に入ったのは、チキンが4種類あって、好きな味を楽しめたことでした😊 1個220円で、クリスピー、ヤンニョム、ハニーマスタード、スノーチーズの4種類から選べます🙌 私と友人はすでに別で食べてきた後なので、軽く食べ飲み出来るのは助かりました♪ 隣の席の方がコース料理

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          自信あります！夏バテを乗り越える我が家の最終兵器💪

          こんにちは♪ 最近、外気温により家の中のほうが蒸し暑いことに気づいてしまいました。 困ったなぁ〜😅 夏バテしちゃう…☀️ やっぱり夏バテ対策といえば、私には梅と赤しそはなくてはならないアイテムなのですが！ 前回はしょっぱい梅干しをつくっちゃったのでここてな挽回しようと思います！ つくったのがコチラ💁 使った材料はこれ！ 赤しそ　一袋 お水　赤しそが全部浸かる量 レモン汁またはお酢　好みで（大さじ1程度） はちみつ　好みで 赤しそは梅干しの色付けに使うことが多いですが

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          はちみつ梅干しにチャレンジ！「なんでこんなことに...」

          こんにちは！ 6月末に漬けた梅が良い感じに浸かってきたので干しました😄 干している間は、昼間干して夜は漬け戻し、を3回繰り返します。 今回は、はちみつを使って、前回と違ったものをつくりました。 どんな物ができるんだろう、 一緒にできる梅酢でドレッシングつくろうかな、 想像がどんどん膨らんでこの1ヶ月本当に楽しみでした✨ 作った材料は内容は、 梅　500g 塩　180g はちみつ　100g 今週、約1ヶ月の漬け作業が終わって、3日間梅を天日で干し梅干しが完成！ やっと

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          「究極の二択」体育会系インドアという属性

          こんにちは☆ こちらは前回のつづき。 今日は、体育会系インドア時代のことについてもう少し詳しくお伝えしようと思います。 体育会系の原点「口で勝てないなら、どうするか」 　なんで体育会系かというと、家が女系だったからかなぁと思います。 姉たちと８学年離れていたこともあり、お姉ちゃんが強かった。 　特に長姉は弁が立つので私のワガママは一切通用しませんでした。 　その結果、姉に負けない分野はなにかと考えた結果、５歳の私は体を鍛えたらいいんだという結論に達しました。 　幸いに

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          「究極の二択」体育会系インドアという属性

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          「１分でわかる学生時代」カンタンに わたしの自己紹介します☆

          こんばんは☆ ちさとです😄 note再開しました☆ 今年も梅の季節は過ぎ去り・・・ いい感じに梅酒をつくり終えたところです💖 すこし間が空いてしまったので、改めて私は誰なんだと紹介したいと思います。 体育会系インドア女子です 私は現在、会社員をしている30代の女性です。 もともと、小中高大とスポーツに明け暮れ、中学の先生からは「勉強できないことを部活のせいにするな」と厳しく育てて頂いたおかげで、1日10時間以上の勉強（学校含む）と、6時間以上のゲームあるいはライトノ

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          松田家の健康においしくつづける「赤しそシロップ」

          こんにちは！ ついにきた私の時代！ 梅！！！ 赤じそ！！ 今月は梅酒と梅干しと赤シソシロップを仕込みました⭐️ 梅酒と初チャレンジの梅干しはまた後日noteに投稿します♪ 今日は赤しそシロップについて♪ 赤しそって今の時期だけスーパーとかに出回るんですが、いつもどう扱っていいか分からずでした。 赤しそってレモン汁とかに触れると紫色から鮮やかな赤色になるんですね✨✨ 私が使った材料は5つ！ 赤しそ 300g 塩 きび糖 500g レモン 90ml お湯 2000m

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          松田家の健康においしくつづける「赤しそシロップ」

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          【勉強中】松田家の健康においしいごはんのための「腸活」

          こんにちは！ 最近、漬物や漬け酒にハマっている松田です🍶 昔から好きになると突き進むタイプなのですが、特に食べることが大好き！ 食べまくった結果、甘いものを摂取するだけで心臓がバクバクするというレッドゾーンすれすれまで行ったという経験から、食べることと健康でいることをどうやって両立するかを考える機会をいただいて、いまものすごく楽しいです😃✨ 世界の美味しいものを味わい尽くすために、それに耐えうる健康は非常に大事！ 今日は「腸活」に焦点をあてて勉強をしていきます♪ 「腸活

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          【勉強中】松田家の健康においしいごはんのための「腸活」

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          松田家の健康においしいごはんのための「ネトルティー」

          こんにちは！ この間、ネトルティーを飲む機会がありまして、ミントの仲間みたいな見た目に反して、緑茶のようなすっきりした味で驚きました😍 ネトルは日本でも服用され、ドイツなどのヨーロッパでも植物療法で利用されるなど、広く効能が確認されているスーパーフードのようです。 和名「イラクサ」海外ではネトルという名前で通っていますが、日本だと「イラクサ」の名前で昔から飲まれていたそう。しらなかった。。。 ネトルの効能ネトルには様々な効能があり、男女ともにとても有り難い効能があるよう

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          松田家の健康においしいごはんのための「ネトルティー」

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          【勉強中】松田家の健康においしいごはんのための「スーパーフード」

          こんにちは！ 最近スーパーフードについて知る機会があって、意外と知らないことが多かったです😂 つまり、栄養価が高いと証明されただけでなく、信頼と実績があることが前提という。 なるほど。。。 ということは、ごまや味噌なんかもスーパーフード・・・？ まだまだ勉強が必要そうです🤔

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          【勉強中】松田家の健康においしいごはんのための「スーパーフード」

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          松田家の健康においしく続ける「手作り酒（ウィスキーとりんご&バナナ）」

          こんにちは！ 4月で手作り酒が好評だったので、今回は2週間くらいまえうウィスキーでお酒を漬けました♪ バナナとかは初めての試みなので、どうなるのか楽しみです😍 どうなるかな〜✨

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          松田家の健康においしく続ける「手作り酒（ウィスキーとりんご&バナナ）」

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          松田家の健康においしいごはんのための「漬け酒」

          先日、漬けていた酒がついに！解禁されました🤗✨✨ 飲んでみた結果発表をここでしたいと思います！ ウィスキー×りんご🍎りんごウィスキーは、ウィスキー苦手女子からも飲みやすい！とご好評を頂きまして、なかなか良い出来です⭐️ フルーツもいい感じにお酒が染みたので、次の工程に入るのが楽しみです…💓 ウィスキー×バナナ🍌砂糖をいれずにバナナの甘みで出来ないかな？と思っておりましたが、バナナの甘みをもってしてもやっぱり物足りなかった… 飲むときはガムシロを足して飲むことにします🍺

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          松田家の健康においしいごはんのための「漬け酒」

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