スタート事故は起こさないように今から十分気をつけます

おはようございます。

いやー。やっと晴れましたね。（昨日までの3日間、大阪はずっと雨でした）

天気が良くて気温が上がると、途端にメダカたちが元気になります。（本当にメダカは太陽が大好きです）

元気なメダカたちを見ていると、僕も嬉しく元気になります。

今日はリワークプログラムは休みのため、クラシックを聴きながらこのnoteを書いた後（「ピアノの森」を全巻一気読みした影響です）、しっかり走りに行きたいと思います。

そうそう。

「リワークプログラム」と言えば昨日、一昨日とnoteにも書いた「注意トレーニング」の練習を、昨日もいくつかの場面で行ってみました。

「どういうシチュエーションで行って、どうだったのか？」ということを書けば良いのでしょうが、とても長くなるし、イマイチつまらないので割愛します。（興味がある方は直接僕にご連絡ください。あ。ないですよね。失礼しました。笑）

ただ、「注意トレーニング」とは関係ないことも含めて、ここ数日「凄く大事だな」と思っていることがいくつかあるので、それだけはメモ代わりに5点にまとめて残しておきたいと思います。

【「客観視と空間的想像（他者視点を持つこと）の大切さ」まとめ】
1.自分を客観視する癖をつける。（自分の強みも弱みもバランス良く知る。感情や思考という「脳の働き」を文字に書き出す）
2.他者視点の獲得（他人から見て得られた情報を自分の主観で再現する。他人の視点を自分の視点に変える）
3.ノンジャッジメンタル（判断しない。判断することをやめる。自分の価値観だけで見ない。相手の目線、他者の視点で物事を考える）
4.想像力を働かすためには、やらなくていいことしない。考えなくて良いことは考えすぎない（取捨選択の大切さ。脳の働きにも限界がある。「無駄に脳を働かせるのではなく、脳を休める意識」を高める）
5.五感を使う。大切にする。（「五感を使いながら自分を客観視する習慣」を身につける。そうすることで「過度な不安や緊張」を和らげることができる）

以上です。（「なんのこっちゃようわからん！」との声があるかとは思いますが、とりあえず今日はこの辺でお許しください。笑）

そうそう。

昨日は元の職場で一緒に働いていた後輩からLINEがありました。

要約すると「まっちょびさんみたいになりたい。まっちょびさんみたいになります！」という内容のものでした。（うれしいじゃないですか。こんな形で職場を去る僕に、こんな言葉をかけてくれるだなんて有難い限りです。宝物にします）

本当に僕にとっては長い長い冬でしたが、ようやく（あ、このようやくはさっきの「要約」と掛けている訳ではありませんので悪しからず…。って言うか、そんなんええねん。はよ前に進めろバカタレ）春を迎えようとしています。（もちろん、ヴィバルディの「四季」より「春」に乗せて…。はい。失礼しました。今日もまた「ピアノの森」の影響でクラシックに感化されて、ついイキりたがる悪い所が出てしまいました。っていうか、この段落はあれこれ詰め込み過ぎて何を書いているのか、何が言いたいのか分からなくなりました。もうやめます）

結果、何が言いたいのかというと、、、（もうグダグダやがな）

「これから春（4月1日の復職の日）までの間は、できるだけ頭と神経を使わずにリラックスした生活を続けて、（老眼が進み動体視力も落ちていますが）良いスタートを切りたい！」ということです。
（先月も高校の後輩から「無理し過ぎないように、頑張りすぎないように…」という主旨のメッセージを頂いていました。今でも、そしてこれからも感謝です。宝物にします）

「自分に甘えるな！」と言われるかもしれませんが、これを機に「自分に甘えること」も時には大事にしながら、生きていこうと思います。

それではまた明日。。。

失礼します。。。

#日記 #双極性障害 #躁うつ病 #社交不安障害 #精神科 #心療内科 #認知行動療法 #注意トレーニング #リラクセーション #休職 #復職 #毎日note #毎日更新