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スタンフォードの自分を変える教室～要約～② 自己コントロール
１. ストレスで自制心が落ちるということは以前の記事でお話しした通りです。
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では、ストレス解消効果が低いのは
◆ギャンブル
◆タバコ、酒
◆やけ食い
◆TVゲーム、ネット
◆TVやネット、映画２ｈ以上の視聴
私は趣味の登山やランニング、身体を動かすことでストレス解消してます。たまには友人と騒いで飲むのもストレス解消になりますが、次の日がしんどくなります
スタンフォードの自分を変える教室 ～要約～①意思力のトレーニング
意思力の中には３つの力があります。
①やる力
②やらない力
③望む力
※意思力は筋肉に似ています→疲れていると上手くいかない。（疲れていると誘惑に負けやすい等）ストレスでいかに自制心が落ちるかを知ることが大事です。
また、血糖値が低いと衝動的な行動に出る傾向が強くなります。しかし、加工食品、脂肪分や糖分を高いものばかり摂ると血糖値が急に上がったり下がったりして、身体と脳が糖分をきちんと消
ネックゲイターを着けてランニングしてみた
ランニング中の方がウイルスは飛散しているというニュースを見て、これから外でのスポーツには必須のアイテムになるのかと思い、登山でも日焼け予防に使えるかと考え購入。
早速、ネックゲイターを着けて走ってみた、普段はキャップにサングラスという恰好で走るためネックゲイターで鼻まで覆うと見た目はかなり怪しくなります。
走ってる時の揺れでズレてくるのも気になったので後頭部の方をかなり上に上げて、その上