京はるな

フリーランスの踊り子です。汚部屋はキレイになりました。減量とか料理とか。趣味とか仕事と…

京はるな

フリーランスの踊り子です。汚部屋はキレイになりました。減量とか料理とか。趣味とか仕事とか。

ひとまず5キロ痩せました٩(ˊωˋ*)و

人生最高体重のバッケンレコードを更新したあの日から90日。 自粛生活で膨らんだぶんは元に戻りまして、そこからまた1kg落ちました。 すぐに結果が出なくても慌てない。継続出来ることだけ継続してゆく。リバウンドしても慌てない。停滞期もそうゆうものなので気にしない。を徹底してみました。勝つまでやめなければいつかは勝てるのだ。 まあそれでもまだまだふくふくしてるので、あとマイナス3kgを目指してこれからもゆるりと規則正しい食事と運動を続けてゆきたい。とはいえモデル体型みたいにめ

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    • 減量生活途中経過報告

      オフのあいだの減量生活途中経過報告です。 とりあえず、もう短期的にダイエットしてはリバウンドする人生に疲れたので、 「継続出来ない無理なことはしない」 「落とすのは1ヶ月で体重の5パーセントまで」 「過度な糖質制限はしない」 とゆう指針を立てまして、長期戦の構えでスタートしました。 糖質は1日にお米1合ぶん食べて、逆に脂質は1日に20ｇまでになるように厳密にカット。1日の摂取カロリーが1200を切らないようにちゃんと食べる。お酒は控えめに。 20日間で2キロ減。

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      • ジャガバード作るよ☆

        ボディビルダーのシャイニー薊さん考案の減量飯、ジャガバードを作ります！ こちらも前回の沼と同様に、栄養面もカロリー面も、1日かけてこれさえ食っときゃ大丈夫系料理です。 炊飯器で作るじゃがいも、鶏むね肉、玉ねぎ、トマトのポトフみたいな料理です。それではいざいざ。 ちなみに本家様の動画はこちら。 ご本家様は10合炊きの炊飯器で1800kcalメシを豪快に作っておられますので、いろいろ変更した自分流の分量やら味付けやらカロリーはこんな感じ。 味付けはダシダとコンソメにして

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        • スキレットで燻製に挑戦してみました。

          減量飯ではないですが。 蓋付きのスキレットはなんと燻製も作れちゃう！らしい！のでいっちょやってみました。 こんな感じで燻製チップをひきまして、煙が出るまで強火にかけます。 (ガスコンロが汚くてお目汚しすみません…これでも頑張ってぴかぴかにしてあるのですがいかんせん年代物なのでどうにもこきたないのです…以上言い訳終了です…) ちなみにチップはヒッコリーとやらを使ってみました。 正直なにがいいのかまださっぱりわかりまてん。オススメなどありましたら教えて燻製のえらい人。

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          減量飯いろいろ。

          減量飯をいろいろ作って食べてます。コツはとにかく油を少なめにすることと見つけたり。 ラタトゥイユ。1食134kcal。 お好きな野菜を炒めてトマト缶と水を入れて煮詰めるだけ。油とベーコンは少なめ。うっかり解凍しちゃったアサリがあまってたので投入。 こまかい数字はこんなかんじ。画像は3食分で403kcal。 鶏むね肉と豆腐の中華炒め。1食354kcal。 醤油と酒で下味を付けた鶏むね肉に片栗粉はたいて、水切りした豆腐、酒、みりん、中華だしで炒めるだけ。かさましでしめじ

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          沼を作って食べるのだ。

          沼とは。 最近YouTubeで話題の｢究極の減量食｣のことであります。 ボディビルダーのシャイニー薊(あざみ)さん考案の究極の減量食、｢沼｣。 要は鶏むね肉と乾物とオクラの入ったカレー味のおかゆなのですが、見た目は最悪、味は最高、栄養価は満点。これさえ食ってりゃ大丈夫。と、ボディビルダーの人が言ってたら説得力がありまくりです。これは作るしかない。 本家はカレー味なのですが自分好みに改編して鶏がらスープの素で味付けすることに。 京はるな版沼の素はこんな感じ。 玄米1

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          沼を作って食べるのだ。

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          減量野菜スープ作るよ

          減量飯生活4日目。 減量飯の定番、野菜スープを作ります。 材料はこんな感じ。 お好きな野菜をもりもりと。野菜だけだとあっさりしすぎちゃうので味出しにベーコンも30ｇほど入れます。 ニンニクオイルで玉ねぎを炒めてからブロッコリーとオクラ以外の野菜を投入。油がまわったらトマト缶、具材がヒタヒタになるくらいの水、コンソメ、お好みでローズマリーを入れてコトコト煮ます。 思ったより鍋に余裕があったので豆100ｇも入れちゃえ。 最後にオクラとブロッコリーを入れて少し煮たら出来

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          すごいぞスキレット☆

          減量飯生活3日目。 スキレットを購入しました！ 手始めに鶏もも80ｇ、しいたけ、玉ねぎを焼いてみる。(約205kcal) 油はほんのちょっとだけ(小さじ1)ひいて、中低温で焼いてみました。お肉も野菜もふっくらジューシー。塩だけで食べてもめちゃめちゃ美味しい。 ちなみに塩はこちら。奥能登揚げ浜塩です。 50ｇで400円もしやがりますが、めちゃめちゃ美味しいのでおすすめです。 鶏もも肉から出た油でナスとアスパラを焼く。味付けは塩とレモンペッパーでさっぱりと。(約5

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          すごいぞスキレット☆

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          プチ断食に挑戦しました。

          6月12日。オフ2日目。 今日は劇場から送った大量のヤマト便(複数口の宅急便)が家に届く日。 ヤマト便は複数口に比べてお安いのですが時間指定が出来ないのでいつ届くかわかりません。さらにそこから大量の荷解き＆大量のお洗濯があるので今日はなにも予定を入れず家で過ごすことに。 せっかくなので(？) プチ断食しました。 プチ断食とは、ざっくり言うとカラダを一時的にエネルギー不足にして、食べたもので作るブドウ糖を使い切ったから中性脂肪を使ってエネルギー源にするぞというふうに仕

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          プチ断食に挑戦しました。

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          20日間減量生活スタートです。

          今日からまた20日間のオフです。 7頭の周年に向けて周年作を作ると同時に、自粛期間中の宿題でまだ未提出のものがあるのでやらないといけません。 そう。 や せ ね ば。 自粛期間中は痩せるどころかむしろ人としてひとまわり成長してしまい、人生最高体重のバッケンレコードをばんばか大幅更新してしまったのでマイナスからのスタートです。ううう。 とはいえ楽しくないときっと続かない。ので。 いろんな減量飯を楽しく作って美味しく食べて痩せよう大作戦！です。 今までも何となーくで

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          20日間減量生活スタートです。

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          コロ休みの宿題提出です。

          自分で決めたコロ休みのあいだの宿題は3つ。 ①汚部屋脱出！ ②新作作る！ ③痩せる … ……… 結果は2勝1敗とあいなりました…むねん。 4月8日から5月29日までの51日間無職引きこもり生活が終わりました。 もう休みの最後のほうは若干泥人形のように成り果てて、 本当に自分が人前でステージに立つ仕事してたなんて信じられない嘘に違いない出来る気がしない踊れるわけがないこのまま家から出たくないという謎のネガティブ思考に襲われて、テレビもSNSも遠ざけてソファのL

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          コロ休みの宿題提出です。

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          汚部屋脱出計画経過報告

          おやすみ13日目。 ついに魔窟ことアビスの第3層ことゴミ溜めこと我が家の六畳間をだいたい攻略したことをご報告します。 こちらがおやすみ2日目。 12日目。 巨大コンテナは粗大ゴミ待ちです。 仕事で使うものは処分できないものが多いので物量は相変わらずですが、何が何だか分からなかった魔窟にあるもの全ての位置を掌握しました。 今の私は演目の衣装からアナルプラグに至るまで、何をどこにしまったか全てまるっとお見通しなのだ！ふはははは！ 最終的にやっぱりハロウィンの衣装が見

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          ずっと君に会いたかった

          苦節9日間。 ようやく巡り会えたね… 何度も諦めかけたけど、貴方に会いたい一心で、わたしここまで走ってきたの。 会いたかった…本当に会いたかったの…！ 会いたかったよ床…！！！！！！ 筋金入りの汚部屋を片付けること9日間。やっと床が見えてきました。 この画像を見て｢全然片付いてねーじゃねーか｣と思った貴方。貴方は正しい。 でもスタートがほらアビスの第3層でしたから。 家の中を真っ直ぐ歩けなかったこの頃に比べれば、だいぶ過ごしやすくなりました。 冷蔵庫の一番下

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          俺…この戦争が終わったら…

          ヌード劇場でストリップするんだ…へへっ… いやそれだとフラグ立っちゃうな。死んじゃうな。それはあかんなあ。 でも考えますよね。コロナ騒動が終息したらしたいこと。 もちろん1番は仕事だけどほかにもいろいろありまして。 今日はこのへんのムック本をつらつらと眺めておりました。 アニメゆるキャン△にハマって以来、キャンプに行きたい熱が高まってます。 キャンパーの友達に何度か連れてってもらったことはあるのですが、キャンプ地の選定から車の運転から全部やってもらった上に、さらに

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          俺…この戦争が終わったら…

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          私にかけられた呪いについて。

          前回の続きになりますが。 何故私は8時間も掃除に精を出しておきながら、なんの成果も得られなかったのか。 その理由は、私が片付けが壊滅的に下手くそだからです。取捨選択とか整理整頓とか超絶苦手。片付けかたが分からない。 では何故私は片付けが下手なのか。 その理由は血の呪いです。 脈々と受け継がれる我が一族の血がそうさせるのです。 あ、待って待って。急に頭がおかしくなったわけじゃないので安心してください。逃げないで逃げないで。 私の実家もそれはもう立派な汚部屋でした。

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          私にかけられた呪いについて。

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          明日と床が見えません。

          おやすみ3日目。 今日のわたしは頑張った。頑張ったよ。 お昼から21時までひたすらお片付けしてましたよ。格闘すること8時間！その成果がこちらです！ ばばーん！ ……………？ あるえ……………？ 相変わらずどこに出しても恥ずかしい堂々たる汚部屋っぷり。あれれ～おかしいな～ だってこんなにダン箱整理したのに… 漫画もダン箱1箱分売ったのに…売れないものはふんじばって明日回収に出すのに…ホントは手離したくない我が子たちを断腸の思いで減らしたのに… 魔窟もアハ体験の

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          明日と床が見えません。

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