沼を作って食べるのだ。

沼とは。

最近YouTubeで話題の｢究極の減量食｣のことであります。

ボディビルダーのシャイニー薊(あざみ)さん考案の究極の減量食、｢沼｣。

要は鶏むね肉と乾物とオクラの入ったカレー味のおかゆなのですが、見た目は最悪、味は最高、栄養価は満点。これさえ食ってりゃ大丈夫。と、ボディビルダーの人が言ってたら説得力がありまくりです。これは作るしかない。

本家はカレー味なのですが自分好みに改編して鶏がらスープの素で味付けすることに。

京はるな版沼の素はこんな感じ。

玄米120ｇ(1合)、鶏むね肉300ｇ(皮は取る)、干ししいたけ、乾燥わかめ、ニンニクとしょうがのすりおろし。味付けは鶏がらスープの素、塩を適当に。

(オクラ忘れました。痛恨のミスです。)

これに水を1L入れて炊飯して、6時間保温。

そして完成したものがこちらです。

(グロ注意)

わあ♡きたなーい♡

見た目はさながら環境汚染のひどい河川の貯水池。

でもめちゃめちゃいい匂いです。

干ししいたけを刻んで混ぜこみ、鶏むね肉もほぐします。柔らかいのでしゃもじやおたまで簡単にほぐれます。

でも粘度が凄くてヘドロを混ぜてる時みたいな音がします。ひいい。

いざ実食。

せめてもの彩りにあさつきを散らしてみる…。

めちゃめちゃ美味しいな！なんじゃこりゃ！

鶏むね肉もしっとり柔らか。椎茸とワカメがいい味出してます。うまーい。

カロリーはこんな感じ。

乾物のカロリーは誤差みたいな数字なので除外しました。

3回に分けても食べきれぬすごい量でこのカロリーは嬉しい。

次回はちゃんとオクラ入れて作ろうー