自分への優しさのタネを植える

＼ マインドフルネスMBSR8週間集中コース ／
始まりました！

第１週は
ひと粒のレーズンを
人生初の丁寧さで味わったり
じっくり体の感覚を探究したり

いつも当たり前すぎて
素通りしていることに心を向けていく

そのひとつひとつが
自分への優しさの第一歩になります

笑いあり 驚きあり
あっという間の2時間半でした

私自身も今日のクラスを振り返っていて
思い込みの枠が ガバッと外れる発見が！

いやいや やっぱりMBSRすごいです
8週間後が楽しみで仕方がない！

マインドフルネスは
いつも あちこち飛び回っている
散漫な心を
今ここにつなぎ留めておく練習です

これにより

集中力アップ
ストレスや不安の軽減
睡眠の質の向上
幸福感が上がる

などなど 様々な効果が報告されています

そのマインドフルネスの
ブートキャンプとも言える
8週間集中コース！

集中力は有限な人生の時間を
何倍にもしてくれます

次回は4月スタートにて企画中
お問合せはこちら 公式LINEのチャットから

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年1月 平日午前クラス本日スタート
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に 心の嵐をくぐり抜ける道
深く自分と出会う旅です。

詳しいコースのご案内は→こちら
無料説明会・お問合せは→こちら

深く自分と出会い 新しく世界と出会う旅へ🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会【無料】
「初めてなのに ほっとしました」
そんなお声をよくいただきます♡
気楽に一緒に坐りましょう♪

お申込み・お問合せはこちらから
詳しくはこちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
ほっこり しっかり 瞑想習慣化の早道は
朝いち！マインドフルネス♪
月・火・木・金 6:00-6:30

お申込み・お問合せはこちらのチャットから
詳しくはこちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
あーすっきりした！で終わらない
コリや痛みを作らない
自然な体の使い方も学べてしまう

超ハードル低めの
すこやかヨガ＆瞑想クラス 好評開催中♪

誰でもできるやさしいヨガと瞑想で
しなやかな心と体をコツコツ育てていきます♪

お申込み・お問合せはこちらから
心よりご参加をお待ちしていますね🍀

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥

マインドフルネス１日リトリート（瞑想会）のご案内

深ます秋の気配とともに
じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪

丁寧にガイドしていきますので
リトリートが初めてでも大丈夫です。

いろいろな瞑想を体験しながら
短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。

お申込み・お問合せは ▶️ こちら
詳しくは ▶️ こちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥