涙を流すとストレスを軽くできる

【メンタルを強くするには”泣き虫”になれ】

▶︎最初に結論

感情を抑え込みすぎると
メンタルの不調が生じやすいですよね

だから
「”泣き虫”になる
＝自分の感情に素直になる」
ことで

まずは自分の心の動きを知りましょう

それがメンタルを強くする第一歩です

もちろん社会で生きていくため、　
特に仕事をしている中では

イライラや不満などの感情を表さずに
ガマンが求められる場面が多々あるのも事実です

特に、古い価値観の名残で
　「笑う」にしても
　「泣く」にしても

男性が人前で感情を出すことが憚られるのは
今でもときに、見聞きすることがありますよね

とは言え、

感情を抑え込み、ガマンし続けていると
次第に自分の感情に気づくことができなくなってしまい

日々の生活が”なんとなく”つまらなく
なっていってしまうのです

あなたは日々の生活、楽しめていますか？

もし「なんだかわからないけど楽しめない」のなら
感情の抑圧が原因かもしれません

日々の生活の中で見落としてしまっている
小さな”楽しい””嬉しい”に気づけるようになるためにも

自分の感情に素直になることは大切です

意識して目を向ければ
小さな楽しいこと、嬉しいこと、ラッキーなことは
身の回りにたくさんあるはずなんです

でも、感情を抑え込む習慣がありすぎると
心のアンテナが鈍ってしまい、

そうしたポジティブなことでさえ
気づけなくなってしまうのです

これでは人生が楽しくなるはず
ありませんよね

そしてさらに「涙を流す」こと自体に
ストレス解消の効果があると言われています

涙を流すことで、ストレスに関連するホルモンである
コルチゾールの排出が促されると言われています

特に悲しいとき、嬉しいとき、感動したとき…
そんな感情が動いたときの涙に効果があるのです

（玉ねぎで無理やり涙を出しても
　残念ですが効果はありません）

まず、
自分の感情に素直になることの大切さを知りましょう

その上で、
メンタルを強くする目的で【戦略的に”涙”を活用する】

こうして自分のメンタルを整えましょう

メンタルを強くするために
”泣き虫”になること

仕事に子育てに、様々なことをガマンして
自分のことを後回しにしがちな男性にこそ
大切なことですよ！

でも、もしあなたが
「それはわかってるけど、なかなか…」
などと二の足を踏んでしまうのであれば、

カウンセラーの立場から
今のあなたの状況をアセスメントし、
あなたにとって、いまやるべきことの
アドバイスをします

「今をちょっと変えてみたい」
「何か踏み出すためのきっかけが欲しい」
と思われたら、ぜひご連絡くださいね

▶︎あめみやへの個別相談への案内

行動力を高めるための無料個別相談　案内ページ | ココロホグス〜心理学で、あなたの日常にもっと自由と楽しさを！

▶︎あめみやのその他の活動紹介

あめみやゆうき (@amemiya)さんのプロフィール - knoow[ノウ]

#毎日note , #毎日更新 , #毎日投稿 , #note , #自己紹介 , #生き方 , #人生 , #日常 , #日記 , #エッセイ , #コミュニケーション , #メンタル , #働き方 , #心理学 , #メンタルトレーニング , #ビジネス