2024年3月18日(月) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお仕事でした。 夜中の出向が多くあまり眠れませんでした、、、。 明日は夜勤明けでゴルフでも行こうかと思います！ 体重85.2キロ 体脂肪率22.5%
2024年3月17日(日) 皆様こんにちは、最近、龍が如くにハマっているKOHEIです。 本日は夜勤明けでした。 妻のパート先の店長様が4月に異動されてしまうとの事でご挨拶に伺いました。 新天地でも頑張ってください！ 妻のパート先で食べすぎてしまいましたので夜は軽めにポテトチップスを食べました。 体重86.8キロ 体脂肪率22.5%
2024年3月16日(土) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお仕事でした。 空いた時間に同僚とシャトルランを実施。 今回は88回できました。 前回よりも少しだけ伸びていたので嬉しかったです！ 体重86.5キロ 体脂肪率22.7%
2024年3月15日(金) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は夜勤明けでした。 残業があり帰ったら寝てしまいました。 今日はオフにします。 体重86.5キロ 体脂肪率22.7%
2024年3月14日(木) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお仕事でした。 出向もそこそこに、空き時間を使って懸垂50回、腕立て伏せ50回行いました。 体重85.0キロ 体脂肪率22.4%
2024年3月13日(水) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日もお休みです。 今日は体を休めるOFFにしました。 体重86.9キロ 体脂肪率22.9%
2024年3月12日(火) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお休みでしたので妻と共に都内へ！ 銀座や有楽町を巡りました！ 歩き回ったからそこそこカロリー消費はしているのかな？ ただお昼にバーガーキングを食べまくってしまいました笑(画像の量です笑) 体重86.7キロ 体脂肪率22.9%
2024年3月1１日(月) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は夜勤明けです。 朝に出向があり少々残業。 疲れが溜まっていたので家に帰って寝させていただきました。妻に感謝です。 夜に腕立て伏せ、スクワットを行いました。 ナイト・ビフォアも鑑賞。 めっちゃ面白かったです！ 昼 ガーリックチャーハン 夜 蕎麦(冷) 体重85.2キロ 体脂肪率23.4%
2024年3月10日(日) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお仕事。 出向数はそこそこに、職場仲間とシャトルランを行いました。 目標は60回！ でしたが足場がコンクリートで走りやすく85回できました。職場仲間はみんな100回以上で凄い！ 仲間から仕事日は毎日やりましょう！とお言葉をいただいたのでやっていきたいと思います。目指せ100回！！！ 体重85.1キロ 体脂肪率22.5%
2024年3月9日(土) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は夜勤明け。 夜に職場の飲み会に参加させていただきました。 私はお酒が飲めないのでご飯たくさん、コーラを3〜４杯飲ませていただきました。 家に帰ったら↓の結果に、、、笑 体重86.8キロ 体脂肪率23.8%
2024年3月8日(金) 皆様こんにちは、KOHEI 本日はお仕事。 プランシェの練習も兼ねて腕立て伏せ200回！ 肩と腕がパンパンになりました！ 体重84.6キロ 体脂肪率21.8%
2024年3月7日(木) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお休み。 朝早く起きてランニング10キロ程走ろうと思いましたが、、、寝坊してお昼の12時に起床。やってしまいました、、、。笑 懸垂10回、フロントレバー練習、ランニング500m走りました。 体重83.8キロ 体脂肪率21.2%
2024年3月6日(水) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は職場の会議でした。 緊張感漂う中お話を聞いていました、、、。 明日はお休み、ランニングしたいと思います。 体重84.3キロ 体脂肪率21.2%
2024年3月5日(火) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は夜勤明けでした。 ロープクライムを5本、腕立て伏せ50回を行いました。 帰って爆睡です。 明日は会議、、、緊張します。 体重84.8キロ 体脂肪率21.8%
2024年3月4日(月) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日はお仕事でした。 出向はなんと0！！！ 事務作業に勤しむ事ができました。 ロープクライムを10本、腕立て伏せ100回、懸垂50回行いました！ 腕がプルプルです、、、笑 体重84.6キロ 体脂肪率22.1%
2024年3月3日(日) 皆様こんにちは、KOHEIです。 本日は夜勤明けです。 疲れてしまっていたので夕方まで寝てしまいました、、、笑 本日筋トレはオフ。 ゆっくり体を休めました。 体重85.0キロ 体脂肪率21.5%
