ダイエットの天敵【マイルドドラック】

こんにちは！

パーソナルトレーナーのコハラです！
今日の天気は外でバトミントン🏸をやりたくなる気温と天気ですね😳

今日の内容は
ダイエットの天敵「マイルドドラッグ」について話ていきたいと思います。

「マイルドドラッグ」とは薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれています。

実は砂糖もマイルドドラックの一つです

糖の中でも砂糖は分子が小さいために体内でブドウ糖に分解されやすく、血糖値が急上昇します。

その結果、血糖値を下げる働きのあるインスリンが一気に分泌され、血糖値が急低下します。

体が低血糖になると、脳はそのエネルギー不足を「お腹が空いている」と勘違いし、「糖分を摂取して血糖値を上げろ」と指令を出します。
　

砂糖を急激にたくさん摂ると逆に血糖値が下がり、お腹が空いているわけでもないのに繰り返し「砂糖＝甘いもの」を食べたくなる、という現象が起きるのです。

さらに、砂糖には幸福感や癒やしを感じさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなど脳内神経伝達物質の分泌を促す働きがあります。

「糖質を食べると、幸せが感じられる」状態が頻繁に繰り返されると、脳はこの快感がクセになります。

そのため、砂糖は麻薬のように依存してしまう場合があります。

ジュースや洋菓子を定期的に食べている方は依存している可能性があります。

甘いものが食べたい時は果物やさつまいも、くりなどを食べましょう！
我慢はせず置き換えることがダイエットの秘訣です！

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