ぐっすり眠れるシンプルな方法！

みなさんぐっすり眠れていますか？

なかなか寝つけないときってありますよね～

そんなときにおすすめの方法があります！

これは僕自身も自分で試して体感しています！！

その方法とは

夜寝る前に気分が上がることを考えること✨

たったこれだけです😉！！

気分が上がるとセロトニンという

幸せホルモンが分泌されます！！

これにより睡眠が促進されます😊

なので寝る前には

✅今日会った良かったことを思い出す
✅自分がこうなったらいいな～ってことを
　妄想する
✅自分のことを褒める
　 自分に頑張った～といってあげる

というようなことをしてみてください！！

本当にぐっすり眠れますよ～😉

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