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1/22 2024西都原エンデューロ3時間耐久レース
超久しぶりに書いてみることにしましたw
2024西都原エンデューロ3時間耐久レース
宮崎県西都原古墳群特設周回コース
天候は雨のち晴れ
最高気温は20℃と春を思わせるような天気
まさかのお弁当付き。
総合9位
年代別3位
九州初レースと今年初レース。
公道を完全封鎖して素晴らしい大会に参加してきました。
コンディションはまずまずと言ったところで、トレーニングは継続しているものの無理はしない
5/6 MCプロ 下総3hエンデューロ
下総3hエンデューロ
結果:🥈
5/2火曜日 朝ドラ
5/3水曜日 朝テガ
5/4木曜日 房総練
と、隔日TSSが200を超えるハードな練習で、貯めたTSSは750ほど。
5/5金曜日は暖房かけてzwift1時間ほど。脚回すだけで休養日にあてつつ、かつ今日に向けたカーボローディング。
3時間に1度パスタをよく噛んで食べる。
今日はオッティモ6人もいるので恥じぬ展開にしたい。
スタート前に逃
3/23 ZWIFT アンバランス
怪我の影響かHRVがアンバランスのまま。
軽めのZWIFT。
ハムストリングの怪我の調子も確認するためCのグループライドをば。
テーピングしてあるからかも知れないけれど
ただ乗るだけなら特段問題なさそう。
所々上げて様子見る。
ライン返してたら30秒差ついていたので、4.5〜wkgで追いかけてみる。
3分ぐらいで追いついた。足に痛みは感じないのでこの強度であれば問題なさそうだ。
とりあえず明
3/22 未だ癒えぬハムストリング
なかなか良くならないハムストリング。
治ってる感はならのだけれどwww
とにかく今はしっかり寝ることでしか、回復させる術はないはず。
今日は夜間まで作業があるのでトレーニングはなし。
そう癒えばTPUチューブに変えたらかなり軽量化できたのに驚き。
☝️はラテックス。
👇はTPU,
何まんもかけて軽量化するより、これだけでも十分に軽量化できるな。コスパ最強。
しばらく使ってみる。
3/20 ようやくZWIFT
肉離れにはなっていないけど内出血があるので念のため大人しくしつつも、今日は軽めに流すだけ。
最初は違和感あったけど、体が温まったせいか特に問題なく動いたので、負荷はあまりかけずに回すのみで2時間。
その後、整骨院にて手当を受ける。
明日は少し負荷をかけてみようと思う。
どんどん内出血が薄くなっているのが良き良き。
3/14 右ハムストリング逝く
今日は社内のサッカー大会。
日曜日の疲れも引きずってたので、しっかり寝た。
寒いのでじっくりしっかりアップ。
20分間だけなので、無理せずに行く感じで。
残りわずかのところで、スピードを上げようと踏み出したタイミングで右足のハムストリングに痛みと違和感を感じ足を止める。
油断したわけでも無理したわけでもないけど💦
とにかく昼休みはアイシング。
歩けるから何とも言えないけど、肉離れしてなければ
3/12 チーム練 筑波
朝4時半に起床。
160km2000mupの予定なので、しっかり食べる。といっても食パン2枚に蜂蜜たっぷり。
6時にオッティモ集合してスタート。
埼玉組を道中のローソンで拾う。そこへまさか中川さんが単独で追いついてきた模様😅
アップは完了したとのこと。そりゃそうだ😅
7時半に筑波総合体育館の予定で7時28分に到着。
そこから不動峠を登り風返峠経由でゆりの郷へ降り、4本の往復ビンタの予定だっ
3/11 オフ。卒業式
朝練しようと思ったけど、しっかり寝ることに。
今日は長男の中学校の卒業式。
もう卒業か。早いもんだ。
8時半に家を出て、まさかまさか13時半に帰宅するとは思いもよらずw
午後から汗流すかなぁと思ったら、明日の朝から妻と長男がロードバイクのイベントに行くと。
妻はロードバイク初心者。
古い長男のバイクがあるので急ピッチでメンテナンス。タイヤ交換、チューブ交換、ステム交換、サドル高の調整、ブレー
3/10 Race: JETT ZWIFT Morning Race (A) on Three Village Loop in Makuri Islands
今日は気合い入れて頑張る日。
どこまでついていけるか。
結果は34位と散々だった。
最終周の1回目の坂までは何とか持ち堪えた。悲しいけれどこれが現実。まだまだ弱い。それに坂を登る前に位置も悪い。もっと前目に入るべきだったし、がむしゃらにもがいてもいなかった事が反省するべき点。
平均パワーwkgについては上位勢と同じぐらい。
高強度が連発すると我慢できなくなるからもっと強化していく。
まだまだ頑
3/7 Group Ride: Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia
アップ、レース、ダウンも入れて1時間12分TSS93。
レース序盤は全くダメダメ。
後半になるにつれて足が回り始めてきた。
まだ疲労も抜け切ってないので、ただ着いて行くだけのレース。10番ぐらい。
今日の睡眠スコアは90点と高得点。
イチローズモルトが良いのか⁉️と思って別のウイスキー試してみても高得点。
今日はイチローズモルトに😅
トレーニングレディネスも一気に回復したけど、今日は我慢して、
3/5 しもふさクリテリウム 120分エンデューロ
シーズン初戦
7位
残り8周になるまでらペースアップはあるものの、ずっと同じ番手を維持。
RXのまこっちさんの後ろをひたすら守り続ける。若い子達が入ろうとするが入れない。一度でも入れてしまうと次から次へと入られてしまうので、そこは心を鬼にして。
ラスト7周くらいだったから、ようやくマトリックスのローテが終わり、フリーへ突入。
2人ぐらい抜け出した時に、番手にいたのもあるが慌てて追ってしまった