ゆうと(ヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士)

訪問ありがとうございます!ヨガ・ピラティス・筋トレ・旅・温泉・レモンサワー大好き🧘‍♂️ヨガや健康に関する内容を書いています。Instagramやブログもよろしければご訪問ください😊→https://linktr.ee/yuto11_yoga

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    最近の記事

    「疲れる前に歩く」フルマラソンと人生の走り方は似ていると思った話

    閲覧ありがとうございます! ある日ふと 「フルマラソンと人生は似ているのでは」 そんな事を思った話を書いていこうと思います。 1:「疲れる前に歩くのが大切」 私はマラソンは好きではないのですが、 様々な事情により2回フルマラソンを走りました。涙 (1回目:ホノルルマラソン。2回目:アクアラインマラソン) 正直辞退したい気持ちもありましたが、 どうせなら楽しく走り切りたいと、 「フルマラソン 初心者 完走」 などと調べて完走を目指しました。 その中で自分が

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      • スノボは挑戦する時に大切な事を教えてくれると感じた話

        私の中で何かに挑戦する時は「山登り」のイメージでした。 苦しいけど、一歩ずつ、ゆっくりと登っていく。 そして、山頂という目標に達成する。 そんなイメージを持っていました。 しかし、史上最強の弟子ケンイチという漫画を読んだ際に、こんなシーンがありました。 ある日主人公のケンイチが師匠に、 達人への道のりを問うシーンがありました。 そこで師匠が、 「達人への道のりは山登りではない。崖を転がり落ちる事だ」 と答えていました。 ん?逆じゃないか? と思いましたが、

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        • 倉敷珈琲の好きな所から、ヨガのレッスン指導のコツを学んだ話

          倉敷珈琲には本日のストレートコーヒーという日替わりのコーヒーがある☕️ 他の店舗は知らないけど、私のいつも行く倉敷珈琲の店員さんは、 「本日の珈琲は、ブラジル産の豆を使用しており、ナッツの甘さとほのかな苦味を感じる珈琲です。」と毎回日替わりのコーヒーの説明してくれる。 コーヒーがよくわからない俺でも、なんかコーヒー通になれた気がして、いつも気分が良くなる。 そして、何度も飲んでいるうちに、少しずつ豆の違いがわかるようになってきたから驚きだ。 倉敷珈琲の定員さんに感謝🙏

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          • 「経験は思考から生まれ、思考は行動から生まれる」という言葉に対して身体の専門家として感じる事

            最近漫画「ファンブル」を読んでいてこの言葉に出会いました。 私はこの言葉から 「とにかく行動する事が大切である!」 というメッセージを受け取りました。 個人的にはとても共感できる! よしゃ! どんどん行動しよう!!! と思わせてくれる素敵な言葉でした! そして同時に 「もう一つ言葉を付け加えたい」 と思いました。 その言葉とは、 「行動は身体から生まれる」 という言葉です。  行動が大切なのは、ヒシヒシと感じています! しかし、 行動をする為には身

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            • 登山初心者が山小屋バイトを体験して感じた事

              今年の夏に1ヶ月間山小屋でアルバイトをさせてもらいました。 前からなんとなくやってみたかった山小屋アルバイト。 山登りに全く詳しくない 登山初心者の私が山小屋でアルバイトをできるか不安もあったけど、 山小屋での1ヶ月は、とても良い体験になりました! そんな私が、 山小屋アルバイトをして感じたことをまとめておこうと思います。 ①「美しい地球を守る事が大切だと感じた」いきなり自分の背丈に合わない壮大な事を書いていると思います。笑 しかし 山小屋にいると 日々信じ

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              • 筋トレの「きつい」が「気持ちよくなる」方法

                いきなりですが、 筋トレって最高ですよね! 終わった後の爽快感と、 体が美しくなっていく姿を見るのは、 本当に最高だと思います! しかし、 限界まで追い込むのって正直 「きつい」 「もう辞めたい」 そう思う事が毎回ありませんか? 私は怠け者なので、そう思ってしまうのです! そんな時に私は、 「気持ちいい!」 そう言葉に出すようにしています。 (周りには聞こえない様に笑) もし 「きつい」 という単語が頭の中に出てきて、 「き」 と言う所まで口が

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                • サウナの水風呂ってきっと人生で大切な事を教えてくれる

                  いきなりですが、 あなたはサウナの水風呂が好きですか? 私は嫌いでした。 寒いし 冷たいし 寒しい 冷たいし サウナの後に水風呂に入った方が、自律神経のバランスは整いやすい。 サウナをより効果的にしてくれる事は知っています。 しかし 私はどうしても水風呂の冷たさが苦手で、 足を少しだけ水風呂に入れてみたり、 手だけ冷やしたり、 時間をかけて、恐る恐る水風呂に入っていました。 しかしある日、 「怖いと思うから怖い。」 「普通の風呂の様に、スムーズに入ってみよう」と思い

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                  • 2030年どんなヨガインストラクターが求められるか未来予想してみたら、「個性」と「愛」が大切だと思った。

                    こんにちは! コロナウイルス感染症の影響が収まらず、 フィットネス業界も大きなダメージを受けている現代。 そして、これからもコロナウイルス感染症消息の目処は立たず、 ヨガ業界も大丈夫かな?と私自身不安を感じています。 そこで、 奥真也先生の著書 「未来の医療年表〜10年後の病気と健康のこと〜」 を読んで 約10年後の 「2030年にどんなヨガインストラクターが求められるのか」 を考えてみました。 結論としては、 ①「自分の世界を大切にして、オンリーワンを突

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                    • 【ストレス・イライラ・不眠】「ゆっくり動く」と心と体のバランスが整う理由。〜自律神経が乱れていると感じる「あなた」へ〜

                      こんにちは! 今回は自律神経のバランスを整えるためにおすすな方法、 「ゆっくり動く」 を紹介していきます。 この記事を見て頂いているあなたは、 ・仕事のストレスでイライラして、いつもは簡単に出来る仕事もミスをしてしまう。 ・早く仕事を終わらせたくて、急いでいるのに、逆に遅くなってしまった。 ・プレゼンの際に、伝えたい気持ちが強すぎて、慌てて話してしまい、伝えたいことが相手に伝わらなかった。 ・気になる異性と話すときも、自分がたくさん話しすぎて、必要ない事や思っていな

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                      • 川上光正先生 10月10日 ヨガ講座まとめ

                        今日は10月10日に受講した川上光正先生のオンライン講座の中で、特に気になった言葉をまとめていきたいと思います。 ①「瞑想中に考え事してもOK」 瞑想中に考え事をしない方が良いと思っていた私はとても驚きました。 また先生はさらに、むしろ考え事した方がいい。 いきなり無になることはない。 健在意識で考えるのではなく、潜在意識で考えることができる。 と教えてくれました。 ・仕事の考え事をしてもOK ・最高のストレス発散にもなる ・自分のやりたいことやなりたい姿を願い、念じ

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                        • マインドフルネス基礎講座まとめ(ヨガフェスタ2020)川野 泰周先生

                          ヨガフェスタ2020で、川野泰周先生の、「マインドフルネス基礎講座(理論と構造)」を受講しました。 マインドフルネスについて、とてもわかりやすく、理論を交えて説明して頂き、勉強になったので自分の取ったメモを簡単にまとめたいと思います。 印象に残った言葉① 「瞑想中に雑念が浮かんでOK。雑念が浮かんでは、呼吸に意識を戻す。その繰り返しの工程が大切。」 この話を聞いて、今までは 【瞑想中は、なるべく無になった方が良い。もし雑念が出てきても、客観的に観察して、雑念が消えていく

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                          • 「集中力」を保つ秘訣は集中力の【節約】

                            今回はDaiGoさん著「漫画でわかる。自分を操る超集中術」を読んで、 これは使えると思った内容のみをまとめていきます。 はじめに皆さんは何か作業を始めると、 すぐに他の作業に目が行ってしまい→別の作業を始める→結局夜遅く期限ギリギリに慌てて作業する。 そんな経験ありませんか? 私はそんな事が多すぎて涙 そんな自分を変えて、一つの作業に集中したいと思い読みました。 本を読んで、 「集中力」って何?どうしたらいいの?具体的な方法は? という疑問に対して、役に立つ

                            • 身体のプロがまとめてみた【眼精疲労編】

                              1、目の「疲れ」「だるさ」辛くないですか?デスクワークなどでパソコンやスマホを長時間眺めていると、 目が「疲れる」「だるい」「乾燥する」「充血する」 更にひどくなると、 「頭痛」「目眩」「イライラ」など 目や目以外の問題が出て来ませんか? 私もブログを書く様になってから、パソコンを見る事が増えて、 目の「疲れ」を感じる様になって来ました。 なので、今回は「眼精疲労」への対策をまとめて、 皆さんの「目」の疲れが少しでも楽になれば嬉しいです! 2、「眼精疲労」の原因(身体

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                              • 【世界のエリートがやっている最高の休息法】から学ぶ〜科学的に根拠のある「瞑想法」〜あなたの疲れは「体」ではなく「脳」?

                                1:あなたの疲れは「体」ではなく「脳」?(はじめに) ・あまり体を動かしていないのに、体が疲れていると感じる。 ・休日に1日テレビみたり、ぼーとしたけど、疲れが取れない。 ・昔に比べて、集中力が続かない、イライラしやすい、やる気が出ない。 そんな悩みを抱えていませんか? 私も最近、1日中自宅で作業を行い 「ヨガ」や「運動」をする機会が減り、 体は疲れていないはずなのに ・頭がぼーとする感じ ・なんとなく疲れている ・集中力が続かない、やる気が出ない。 などの不調を感

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                                • 【漫画感想】マネーの拳〜第2巻〜。起業やビジネス始めたいなら読む価値あり

                                  今回は、マネーの拳〜第2巻〜の感想まとめを書いていこうと思います。 前回の記事(第1巻)を見てない方はこちらからどうぞお読みください。 1:ワンラインメッセージ(最も印象に残った1ページ)「金はな…欲しいと思うやつにしか集まらねぇんだ。それでも欲しいと必死に頑張ってやっとそこそこの金が持てる」 「最初から普通で良いなんてやつには見向きもしねえ」(花岡拳) →確かに!と思いました。 今後について考える時に、成功してもいないのにこれくらいで良いやとか現実的に見積もって努力を

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                                  • 【漫画感想】マネーの拳〜第1巻〜。起業やビジネス始めたいなら読む価値あり

                                    今回から、「マネーの拳」三田紀房著全12巻をアマゾンで一気に読んだので一巻ずつまとめていきたいと思います。 主人公、花岡拳がボクシング世界チャンピオンを引退し、飲食店を経営する所から始まり、上場企業の社長になるまでの、セカンドキャリアでの起業のストーリです。 第一巻は、チャンピオン防衛戦に破れ、飲食店を始めた花岡拳だが、経営はうまく行かなかった。そんな中、テレビ番組で塚原会長という超金持ちの実業家と出会い、今まで甘くみていたビジネスの世界に決意を持って挑む話です。 1:

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