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絶対成功するダイエット

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絶対成功するダイエットの方法をお伝えします。
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#ダイエット

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(8) ~実践:維持カロリー以下の生活

前回、現在と過去の体重の差分により、その期間あなたは自分の維持カロリーからどれくらいプラス、あるいはマイナスの生活をしてきたのかを知ることができました。今回は、維持カロリーより少ないカロリー収支で生活するコツをご説明します。

引き算の発想
大切なのは、維持カロリーが何kcal なのか具体的な数値を知らなくても大丈夫、ということです。逆にそれを知らないことにより数値で考える要因が一つ減ります。つま

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(7) ~実践:維持カロリーは知らなくてもいい!

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(7) ~実践:維持カロリーは知らなくてもいい!

ここまでで、カロリー収支をマイナスにするには維持カロリーを知るのが不可欠、というスタンスで話を進めてきました。それなのにちゃぶ台をひっくり返すようですが、今回は維持カロリーは知らなくてもいいんだという話をします。

維持カロリーを直接知るのは大変
前回の話で、正攻法で自分の維持カロリーを知るのは結構大変だという話をしました。日々、摂取カロリー、消費カロリーを計算し、体重の増減と照らし合わせるという

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(6) ~実践:維持カロリーを知れ!

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(6) ~実践:維持カロリーを知れ!

いろいろと前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ核心に迫りたいと思います。維持カロリーを知り、カロリー収支をマイナスにする方法を説明します。

維持カロリーとは
維持カロリーとはカロリー収支がプラスマイナスの状態、太りもしないし痩せもしない状態のカロリー数です。人それぞれで維持カロリーが異なるため、同じダイエット法でも成功する人、失敗する人が出てくるわけです。向き不向きではありません。

では

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(5) ~体脂肪とカロリー、あと筋トレ

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(5) ~体脂肪とカロリー、あと筋トレ

維持カロリーについて掘り下げる前に、体脂肪とカロリーの関係について触れておきます。

痩せるとはどういうことか
今更ですが痩せるとはどういうことなのか確認しておきましょう。ここで問題にしている「痩せる」とは当たり前ですが体脂肪が減ることを指しています。これは細かいことを言うと「体重が減る」ということと、同じではありません。人間の体は骨、筋肉、体脂肪、内臓、脳、血液、皮膚、髪の毛、爪・・・などなどか

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(4) ~カロリーについて

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(4) ~カロリーについて

前回までの記事

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)

ここでひとつ、基本的なことをおさらいしましょう。

カロリーについてです。カロリーとは熱量(エネルギー)であると書きました。ダイエットにおいては、取り入れるエネルギー、すなわち摂取カロリーと、消費するエネルギー、すなわち消費カロリーに分けて考え

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2) からの続きです。

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1)
なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)

前回は痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があると書きました。
あるダイエット法で痩せたのなら、その方法でカロリー収支がマイナスになったから。
同じダイエット法なのに痩せなかったのなら、その

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なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)

なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1) からの続きです。

ダイエットに失敗するのは、「カロリー収支」という原則を押さえていないからだと書きました。

今までダイエットをしたことがあるならば、成功したにせよ失敗したにせよ、カロリーという言葉は聞いたことがあるでしょう。
カロリーとは何でしょうか?まずそこから説明します。

カロリーとは熱量(エネルギ

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あなたのダイエットはなぜ失敗するのか(1)~守るべきたった一つの原則

あなたのダイエットはなぜ失敗するのか(1)~守るべきたった一つの原則

世の中にはいろいろなダイエット方法があります。「〇〇ダイエット」と、○○の部分にいろいろな名称、方法が入るものは枚挙にいとまがないでしょう。
「朝バナナダイエット」とか。どれも「〇〇するだけで1ヶ月でxxkg痩せる!」と謳っています。
そのような次から次へと出てくる新しいダイエット法を、手当たり次第試しては失敗している、あなた。

なぜ、あなたのダイエットは失敗するのでしょうか。
朝バナナダイエッ

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