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40代男性会社員。 ダイエットとトレーニングについて書いていきます。 趣味のボディメイク7年。増量減量を繰り返してきました。 巷には間違ったダイエット情報が溢れかえっています。私はダイエットもトレーニングも専門家ではありませんが、正しいダイエット情報をお伝えしていきます。
    • 絶対成功するダイエット

      • 8本

      絶対成功するダイエットの方法をお伝えします。

牛乳のタンパク質はホエイが20%、カゼインが80%
ホエイは吸収が早く、カゼインはゆっくり吸収されます
ホエイプロテインを牛乳でシェイクするとカゼインとミックスになるので吸収がゆっくりになります
つまり腹持ちがよくなるということ

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満腹感は遅れてやってくる
ガツガツ食べないで、ゆっくり少しずつ、満腹感を待ちながら食べるといいですよ
そうすると食べ過ぎずに済みます

減量中、一日で体重が2kgくらい増えてびっくりする事があります。また逆に2kgくらい減ることも。
これは胃腸の内容物、水、グリコーゲンが原因です。一日で体脂肪がそんなに増減する事はありませんから、心配ゴム用!

トレーニングの時に音楽聴くヒトに一度聴いてみてもらいたい曲は聖飢魔Ⅱの「ROCK IN THE KINGDOM」
力こそ正義!!

カロリー収支マイナスの生活を続けていたら空腹を感じるのはある程度しかたのないことです。重要なのは、空腹に耐えられなくて何か食べるにしても、やけくそになって暴食しないことです。諦めない限り、あなたのダイエットは失敗ではありません。