お腹が減ってどうしても何か食べたいなら、カロリーの前借りをしましょう。次の食事で500kcal とる予定だったのなら、今100kcal 食べて、次の食事を400kcal にすればよいのです。借りたカロリーは踏み倒してはいけませんよ！