記事一覧
ローファットのメリット
ダイエットには主にローカーボ(低糖質)とローファット(低脂質)の2種類があります。
今回は、ローカーボダイエットのメリットを5つ解説していきたいと思います。
具体的な方法は、また別の記事にまとめます。
それでは、いきましょう！
•栄養管理がしやすい
「ロー(低い)・ファット(脂質)」
の食事をするダイエットになります。
1日の食事の中で
「脂質」の摂取量に注意して食べていきます。
炭水化
ローカーボダイエットのメリット
ダイエットには主にローカーボ(低糖質)とローファット(低脂質)の2種類があります。
今回は、ローカーボダイエットのメリットを5つ解説していきたいと思います。
具体的な方法は、また別の記事にまとめます。
それでは、いきましょう！
【メリット】
1.筋肉の質が変わり故障が減る
‥カラダを作るのは基本的にはたんぱく質ですが、細胞膜はたんぱく質と脂質が、一体化した膜です。
脂質は細胞内にエネルギー
アルコールのカロリーについて
３大栄養素以外でカロリーを持つものがあります。
「アルコール」ですね。
アルコールには1gあたり7kcalくらいのカロリーがあります。
種類によってカロリーが微妙に異なるので、くらいという表現になります。
炭水化物やタンパク質が1gあたり4kcalなので、それより高カロリーです。
ダイエット中だから糖質ゼロのお酒やハイボールを飲んでも大丈夫と言われていますが、本当にそうでしょうか？
糖質ゼロと
メンテナンスカロリー
ダイエットには絶対的な原則があります。
摂取カロリー<消費カロリー
「そんなもんとっくの昔に知ってるわ！」
と言われそうですが、あなたは自分のメンテナンスカロリーを把握していますか？
メンテナンスカロリーとは太りも痩せもしない摂取と消費のカロリーのバランスがイコールになっている状態です。
自分がこれくらい食べれば太らない量を把握するだけで体重のコントロールがだいぶ楽になります。
よく20代女