自己肯定感を高める方法⑸

前回のおさらい

前回の投稿をご覧になって

自己肯定感を高めるための瞬発系対策や
自己肯定感が下がりにくくなる対処について

理解を深めることができただろう✨

自己肯定感は、時と場合によって
その度合いは揺れ動き

そして、自己肯定感の基準は
個人差があるということを

いまのあなたが感じている
自己肯定感の度合いに関係なく
心得ることが必要であると感じている😊

なぜなら、自己肯定感から相手の気持ちを
思いやり、理解できるようになると

コミュニケーション力が大幅に向上する
可能性があるからだ👍

この投稿では、引き続き
自己肯定感を高める方法の中でも

持続系にあたる習慣的な行いに関して
より実践的な内容をご紹介したい👍

自己肯定感が高まる最高の習慣

❶自分の気持ちを溜め込み過ぎない

この社会を生きていたら
そう自分が思うようにいかないし
多少のいざこざや衝突もあるだろう

不快なストレスやハラスメントも
感じることだって想定の範囲内だ

ここで、その気持ちを
アウトプットできる自分でなければ

過剰にお酒やたばこに手を出したり
自分を危険に晒す可能性が高くなる
ストレスの解消法を行ってしまいかねない💦

だからこそ、自分の気持ちを
しっかり整理して、知ることが大切だ

これを実現する方法として

エクスプレッション・ライティングを
取り入れてみるのもいいかもしれない

要するに、悲しみや怒りを文字にしよう‼️

いつ、どこで、誰が
どのようなことで
どのような発言をされて

そのときの自分の感情になったのか？

これらをできる限り正確に記すことで
より効果を発揮すると学んだ📝

❷準備することが安心を生む

自己肯定感の度合いが下がるときは
不安や心配に苛まれているとき
であることが多いだろう

だからこそ、準備が必要だ🍀
より正確にいうと「心の準備」になる🏵

つまり
トラブル対処を決めておくだけでも
その行動に最低限の自信は見いだせるはずだ

具体的な方法をご紹介すると

「If-thenプランニング」を意識しよう🔥

もし…ならば
そのときは…
という計画法がおすすめだ👍

このプランニングが
失敗のリスクを下げ
トラブルにあっても動じることのない
メンタル状態につながるだろう

だからこそ、自己肯定感が
自己受容できる水準で保つことが
長期的にできるようになるだろう

❸将来に対して良いイメージをする

将来には、どうなっていたいか？
叶えたい夢や目標はあるのか？
どのような人材でありたいか？

これを考えて
自分自身を見つめ直すことも
マインドフルネスで生きるために必要だ✨

具体的には
１・３・５・１０年後くらいのスパンで
タイムラインを刻み、将来をイメージする

そこから、目標を再確認したり
いまやるべきことが見えてきたら

努力する意義が見いだせるはずだ💎

おわりに

本書を通して
「自己肯定感」の大切さを実感した😌

自己肯定感は
人生の質に大きく影響するだろう‼️

また、自己肯定感の度合いには
個人差があるからこそ

しっかり理解し合うことで
適切なコミュニケーションが取れる！
ということを心得た💛

自己否定は、絶対に控えた方がいい
ネガティブ思考は、決して悪くない

ただ、自己肯定感が
自己受容できる水準に達していない人が
ネガティブ思考になった末路については

以前の投稿で述べたように
恐ろしい結果しか待っていない💦

だからこそ、しっかり知識を得て

過去や比較のワナに陥ることなく
今に集中するマインドフルネスで生きよう🌟

今は、自己肯定感の度合いが低くてもいい👍🏻

なぜなら、自己肯定感は
後天的に高めることができるからだ👍🏻

また、自己肯定感は
瞬発系対策と持続系対策によって
自己受容できる水準を維持できるようになる🌸

ということを本書から学んだ📝

私もこれらの行いが
無意識のうちにできるようになっている
レベルを目指したい🌟

このnoteの投稿を毎日継続することも

私にとっては自己肯定感を高める行い
である思っている✨

だからこそ、継続したいと思うし
見てくださった方に貢献できたらと思う

そして、投稿を観てくださった
あなたの自己肯定感が

少しでも高まったのであれば
冥利に尽きることである💘

最後までご高覧ありがとうございます！

あくまで、私の見解や思ったことを
まとめさせていただいてますが

その点に関しまして、ご了承ください🙏

私のnoteの投稿をみてくださった方が

ほんの小さな事でも学びがあった！
考え方の引き出しが増えた！
読書から学べることが多い！

などなど、プラスの収穫があったのであれば

大変嬉しく思いますし、冥利に尽きます！！

お気軽にコメント、いいね「スキ」💖

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フォロー＆シェアをお願いしたいです👍

今後とも何卒よろしくお願いいたします！