「自信に繋がる」最高の習慣
セルフイメージを高めること
この投稿では
私が、これから取り入れていく
もっと「自信」を持つことが
できるようになる
最強の習慣をまとめていく🌟
① 身体を鍛える＆躾ける
セルフボディイメージが高い人は
比較的、自信がある傾向が高い👍🏻
容姿が端麗であったり
筋肉隆々であったり
美意識が高い人は
相対的に•••
「自信」を持っている人が多い気がする😊
運動することや
美容により自己投資をすることで
自分のボディイメージを改善する💪🏻
これは、ある大手ダイエット企業の
有名なCMをご想像してほしい👀
自分の肉体が
「スリムになった」
「くびれてきた」
「ちょっとずつ痩せている」
「筋肉美が出てきた」
「筋肉痛を乗り越え、筋力アップしてきた」
などと
自分が「成長」を実感できるからこそ
身体を鍛えることで
「自信」に繋がる可能性が高くなる🔥
卒爾ながら
私も腹筋だけは、バッキバキである🤣
「心は、身体でコントロール」
「身体は、心でコントロール」
以前も、述べたように
心と身体は密接に繋がっている🌟
だからこそ、この関係を
最大限に活用しよう💖
継続することによる自信は
自分にとって
確固たる事実の積み重ねであり
不断の努力の証になる‼️
そんな急に、飛躍的な成長なんて
できるわけがない😌
だが、しかし
習慣化することで
ちょっとの成長を実感することができれば
それは、セルフイメージの向上になる🌸
② 瞑想による自動思考キャッチ
自分の注意がそれたときに
それを自分自身で
気づくことができるだろうか？👀
「ちょっとダラけてるな」
「集中力が散漫になったな」
などを、自分自身で把握することが
できれば
これも
マインドコントロールのひとつである👍🏻
自分が狙ったところに
「注意力⚠️」を持っていけることができたら
自分の思考を操ることができる🍀
これにより
努力が続かないことを
防ぐことに繋がる可能性が高まるので
自信をつけていくためには
必要不可欠なことである🌟
ネガティヴな人は
自分にマイナスの言葉を与え、卑下する傾向が
比較的、多く見られる🥲
「私は、できないかも」
「そういうのは、苦手」
「失敗した後が、不安」
「どうせ、無理だろう」
などなど、いろいろ考えられる
しかしながら、周りの人は
決してそう思っているわけではないし
どう考えているか、はどうでもいいことだ😂
要するに
自分のハードルを勝手に自分で下げている
これこそ、ネガティブのワナに他ならない🥲
このような負のスパイラルにならないために
瞑想による自動思考キャッチをすると
自分の思考や感情と対峙することによって
自分のネガティヴな言動を抑制できたり
マインドコントロールを
もっとできるようになったりする可能性が
高まっていく💖
「瞑想」についても
私は、とても関心があり
また後日、インプットして
投稿にまとめていきたい😌
③ セルフコンパッションをすること
セルフコンパッションとは
自分に対する思いやり❤️
と、私は解釈した
実際のところ
自分のことを責めても•••
あまり効果がないように思える😅
セルフコンパッションがしっかりできると
もし、今
自分が思ったような結果出なかったとしても
この失敗を活かして
この経験から、何を学び、反省し
次に繋げていこう！
という
ポジティブなマインドセットが
できるようになるだろう💖
また、過去の失敗を
いつまでもくよくよと引きずることなく
「気持ちの切り替え」もしやすいはずだ✨
自分にストイックな人
自分を厳しく批判している人
上記の両者は、一見同じようだが
全く別のニュアンスであることを
心得なければならない😌
大事なことは、成長すること！
であるからこそ、そのことに
コミットしていこう🌟
セルフコンパッションの第一歩として
自分に対して、言葉を投げるときに
友達が自分と同じ立場であったら
どのような言葉をかけるか？
を考えると良い！
と、学んだ📝
自分自身を客観視していくことが
できなければ•••
自分を対して
思いやりを持つことはできない🥺
以前から述べているように
「言葉の力」は、想像以上である🌟
言葉は、人生のハンドルであり
現実化するからこそ
自分に対しての言葉選びを考え
より良い方向にコントロールできるように
なることこそ
セルフコンパッションを自分のモノに
するために肝心なことである💖
最後までご高覧ありがとうございます！
あくまで、私の見解や思ったことを
まとめさせていただいてますが
その点に関しまして、ご了承ください🙏🏻
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考え方の引き出しが増えた！
読書から学べることが多い！
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