【午後の集中力アップ】11月9日の健康に良い行動「昼休憩に運動」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月9日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月9日の健康に良い行動3つ】
①毎日のストレッチ運動を取り入れる
②カラフルな食事を心がける
③足りない睡眠を補う

①朝食を欠かさない習慣を身につける
朝食は一日のエネルギー源を補充する大切な食事です。
朝、栄養豊富な朝食をとることで、一日の活動に備えましょう。
シリアル、ヨーグルト、フルーツ、または卵など、バランスの取れた朝食を食べることで、エネルギーレベルが安定し、食べ過ぎを防げます。

②散歩やストレッチを昼休憩に取り入れる
昼休憩に、デスクで過ごす時間を削減し、屋外で短い散歩を楽しむか、ストレッチを行いましょう。
これにより、体がリフレッシュされ、午後の仕事に集中力を高めることができます。

③スクリーンタイムをコントロールする
スマートフォンやパソコンの使用時間を制限し、目の疲れやストレスを軽減しましょう。
スクリーンから離れてリラックスする時間を確保することで、メンタルヘルスにもプラスになります。

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以上が、2023年11月9日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「散歩やストレッチを昼休憩に取り入れる」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

散歩やストレッチを昼休憩に取り入れていますか？

短い昼休憩は、食事と昼寝の時間だ！、もちろんそれも良いでしょう。
僕も以前までは、その習慣でした。
ここ最近は、さらに運動も取り入れています。
具体的には、少し多めに歩く、軽いストレッチをするが多いです。

僕の主な仕事は、外回りです。
運動不足だな、もしくは今日は体がよく動くって日にはさらに負荷を高めています。
公園で軽く走ったり、体操したり、鉄棒を使って懸垂したり、坂道や階段をダッシュすることもあります(^_^)

疲れないの？
いいえ、適度な運動は疲れるどころか、午後からの仕事のパフォーマンスがアップします。
やりすぎは、仕事に悪影響があるので、ほどほどにしておきましょう。
昼休憩のうちに体を動かしておくと、仕事終わってからジムに通って運動する時間も減らせます。
時間効率も良いです(^_^)

散歩やストレッチを昼休憩に取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa