テストステロンの分泌

男性ホルモンのモテに関係するテストステロンというものがある。
テストステロンが多いほど、男として魅力的になるのだ。
テストステロンの効能は
・筋肉が付き、マッチョになる（かっこよくなる）
・モテる（目つき、顔つきが変わる、かっこいい体型になる）
・ダイエット効果（筋肉量アップにより、基礎代謝が増えて、やせやすい体質になる）
・転倒や骨折の予防（筋肉を増やす、骨を強くする、老化防止）
・やる気の向上（仕事のパフォーマンス向上、男性更年期の予防）
・仕事での成功（闘争心、自信がつき積極的、ポジティブになる）
・男性機能、性欲の向上（ED、膣内射精障害の予防、改善）
・記憶力向上（認知症予防、海馬でのテストステロン合成が記憶に影響）
・老化防止、メタボ予防（一酸化窒素（NO）の分泌を促す）

そのテストステロンを増やすためにするべきこと
・バランスのとれた栄養補給
・十分な睡眠
・筋力トレーニング
・常に堂々する
・競争に勝つ
・肥満を解消する
・亜鉛、マグネシウム、ビタミンDを増やす
・糖質を摂り過ぎない
・太陽の光を浴びる、朝散歩（ビタミンDを生成）
・午前中にカフェインを摂取する

テストステロンを減らす行為
・自慰行為、ポルノを見る行為
・お酒の飲み過ぎ（20g）以上
・睡眠不足
・ストレス過剰
・穏やかな暮らし、平和主義
・競争に負ける
・自分との約束を破る
・ジャンクフード、甘い物を食べる、肥満になる

テストステロンは男にとって絶対必要な成分だ。
自信溢れる男になるためにも、テストステロン向上生活を続けよう。