今回は少し趣旨を変えて、幼少期から現在までの自己紹介をしようと思います。※すぐ消す可能性有 僕が生まれたのは、関西の総人口2万人ぐらいの超ど田舎の町だ。 電車は1時間に1本しか来ないし、冬は豪雪、夏は猛暑。 消防団や地区の集まりなど、地域密着型の町だった。 父、母、兄と自分の4人家族で、今は家族仲は良好だが、昔は苛烈な兄弟喧嘩ばかりしていた。 幼稚園、保育園の頃は殆ど覚えていないが、どちらかというとかなり活発なほうだったと思う。 良く周りの大人には、良く虫を捕まえてくる
この間アルコールを飲んで、パチンコしてしまってから3日経過した。 依存症レベルではまっているものをやめるには、まず3日、3週間、3ヶ月の段階的に乗り越えることが必要だ。 休日で油断すればすぐにパチンコに行きたくなってしまう。 このパチンコで使う金があれば、色んなことが出来るだろう。 パチンコで得られることなんて、短絡的なドーパミン快楽だけだ。 パチンコに行きたくなったら、その分美味しいものを食べて、楽しい経験に金を使おう! まずは1週間頑張るぞ!!
休日になるとパチンコがとてもしたくなる。 ストレスが溜まっていることが原因だろう。 脳が完全にドーパミンに支配されてしまっている。 これに抗うためには、ドーパミン的快楽や幸福をやめて、セロトニンやオキシトシン的な幸せにシフトする必要がある。 早寝早起き、朝散歩、ペットとの触れ合い、友人や家族との会話、読書や運動など。 身体に良さそうなことは何でもやっていこう。 快楽に負けずに、一つ一つできることをやっていくぞ!
早寝早起きが全然出来ていない。 朝早く起きても二度寝して後悔の繰り返しだ。 最近は色んな欲に負けやすくなっている。 ギャンブルやポルノ、アルコールや甘いものジャンクフード、睡眠欲などすぐに行動にうつしてしまう。 このまま本能に従っているだけじゃ、怠惰な未来しかない。 どこかで気合いを入れて、本能に打ち勝たなければ。 まずは明日必ず朝早く起きて行動するぞ!!
昨日は大きなイベントが終わったこともあり、快楽に負けた休日を過ごしてしまった。 パチンコで一万円近く使ってしまい、お酒をガバガバ飲んで、性欲にも負けてしまった。 ただただお金を沢山使ってしまった勿体ない休日になった。 お酒を飲んだらパチンコに行きたくなるし、パチンコに行ったら酒を飲みたくなる。 まずは1ヶ月我慢！っと決めていたのに、中々誘惑には勝てない。 それでも、ギャンブルから卒業するために辞める意思は持とう。 また最初から、まずは1ヶ月パチンコ禁止だ。 何が何
ギャンブルを禁止して3日経過した。 仕事が忙しくて、そもそも時間がなかったというのもある。 問題は休日に行きたくなってしまうことだ。 休日の快楽の欲求は半端ない。 休みの日で美味しいものを食べたあとにパチンコに行きたくなることが多いけど、何とか我慢して1ヶ月耐えよう。 ギャンブルはお金を無駄にするのみ。ギャンブル駄目！絶対！
ギャンブルを辞めてまず2日経過した。 仕事がある日は基本ギャンブルを辞めることができる。 問題は休日だ。 休みの日はパチンコに行きたくなってしまう。 まずは次の休みを何とか耐えることだ。 パチンコは気がつけば1000円、2000円とあっという間にお金が減ってしまう。 このお金があれば美味しいものが食べれたり、色んな経験ができるだろう。 1ヶ月以上パチンコ禁頑張るぞ!!
油断すればすぐにギャンブルをしたくなってしまう。 とにかく油断しないように、行きたくなったら自分に別のご褒美をあげる。 ギャンブルでドーパミンを分泌させるのは大変危険だ。 色んな辞めたいこと、継続させたいことがあるが、まずは何が何でも1ヶ月ギャンブルをやめる! 明日からも頑張るぞ!
今月はギャンブルの沼に飲まれて、今日も6000円近く使ってしまった。 完全にタガがはずれてしまっている。 負けを取り返そうとしてどんどんお金を投入して後悔する。 これの繰り返しだ。 ギャンブルで勝ったら自分にご褒美をあげようと考えているのが間違いなんだろう。 ギャンブルで勝つことは絶対にないし、唯一勝つ方法は辞めることだ。 何が何でギャンブルはしないようにする。 したくなったらギャンブル以外のご褒美をあげる。 まずはとにかく1ヶ月！1ヶ月絶対に行かないようにするぞ!!!
今週1週間も連続勤務だったこともあり、疲労困憊だ。 毎日8時間くらいは寝ないとまったく疲れがとれていない。 気力や元気を出して行きたいが、疲れているとただ眠るのみ…。 明日は友人とご飯行ったり買い物に行ってリフレッシュしよう。
仕事で沢山動いているはずなのに、何故か贅肉はついたままだ。 動いた以上に食べてしまっているからだろうか。 目標の65kgまではあと7kg近くある。 7kgも痩せるためには相当食事制限と運動しなければならない。 暴飲暴食をやめて、しっかりと水分をとり、睡眠運動食事管理を徹底する。 目指せ8月には体重68kgだ！！
毎日二度寝ばかりしてしまう。 1度起きても、眠さに負けて寝てしまう。 そして起きて後悔の繰り返しだ。 睡眠を取りすぎていて、勿体ないと思いつつ、結局沢山寝てしまう。 寝る時間が遅いのが問題だし、仕事で疲れているのもあるだろう。 いろんな言い訳が出てくるけど、とにかく毎日朝早く起きる。 これだけをまず守っていくぞ。
あまり元気が出せない日々だか、から元気でもいいから元気を出すようにしよう。 嫌なことばかり考えていても仕方がない。 人生はなるようにしかならないし、過去も変えられない。 1日せめて寝る前だけでも楽しいことを考えて寝よう。 自信を失うことも、気分が落ちることも多い日々だけど、少しづつ少しづつ無理しない程度に頑張る。 人は人で、色んなことを比べても仕方がない。 自分にできることを1つ1つ。 読書でも勉強でも禁酒でも禁パチでも早寝早起きでも。 1つでも昨日の自分より成長している
今日から土曜日まで8連勤だ。 8日連続勤務は凄く久しぶりだから、仕事終わった後は出来る限り休息しなければならない。 夜ふかししすぎないこと。 自己マッサージすること。 健康的なものを食べること。 運動を適度にすること。 お風呂にしっかりと入ること。 部屋を片付けること。 出来る限りストレスを抱えないようにする。 ストレスをあまりにも抱えてしまうと爆発してしまう。 物事を程々に考えて頑張ろう。
どうしても朝二度寝をしてしまい、昼に起きてしまう。 なんて意志力が弱いんだろう。 睡眠の欲求に抗うことが出来ない。 1度は起きるが、すぐに寝直してしまう。 仕事でどうしても起きないといけない時とかは起きるから、気持ちの問題なんだろうな。 明日は休日だけども、朝必ず起きる。 朝活生活の第一歩とする。 まずは毎日8時台に起きること！ 頑張るぞ!
色んなことを我慢している毎日だけど、抱え込んでいるだけじゃ苦しくなってしまうだけだ。 自分の感情をしっかりと出していこう。 嫌なことは嫌だと言う。 ムカついた時はしっかりと行動する。 ヘラヘラしないようにする。 所詮会社の人とプライベートで付き合うことなんてないのだから、必要最低限の仲だけ保っていれば良い。 自分の精神を保つためにも、自分の心を最優先に考えるようにしよう。 他のことはどうでもいいっちゃどうでもいい。 この精神で明日からも頑張るぞ!
