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WWOOFER・ボラバイト・アメリカ短期ホームステイ・１人旅などを経験してきました(*^^*)　 　　　　　　　　　　 健康や心のことを中心に書いていこうと思います(*^^*)

  • 日記

    私のことや、気づいたこと、思ったことを書いています。

  • 自己分析

    自分の特徴や心の中と向き合った結果や方法を書いています。心と向き合うことは今も継続中。

  • 料理

    日常の中で作った料理をまとめています。

  • 旅行情報

  • 食養生

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うちのお雑煮

今年はお雑煮作りを任されました('◇')ゞ そうは言っても、全てやった訳ではないのですが。 実家のお雑煮、お餅が隠れてしまうくらい具沢山です。 大根、人参、筍、椎茸、鶏肉、 盛り付けに柚子、かまぼこ、緑の野菜 おまけに１週間ほど持つように量も作ります 材料は用意してあったのですが、切り方を調べたら、家とは違う様子のお雑煮の写真が出てきました。お餅がメインで野菜も汁がよく見えるくらいの量。 これくらいなら作りやすいのに(笑)と思いながら野菜をせっせとカットしました(^^♪

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    • 10分瞑想で呼吸の流れを感じる

      瞑想はあまり得意ではなかったのですが、先日インスタグラムで見つけた方法では取り組むことができました。「halepule」というアーユルヴェーダの実践方法を紹介しているコミュニティのもので、最後にHPを載せておきます。 その方法ではまず、５分深い呼吸をしながら身体が呼吸の流れを受け取れるようにします。呼吸と繋がったら、もう５分は今のあなたに必要な気づきやひらめき（インスピレーション）を受け取るとありました。 正直、後半部分はまだよく分からないのですが、始めは自分が焦りの中に

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      • 手と足のツボ

        最近、ツボ押しを始めました。 効果があったので、試した部分を載せておきたいと思います。 手は即効性があり、足は時間をかけて押すのが良いそうです。 ・意欲をわかせるツボ【手】 中指の第２関節と第３関節の間（手の平側）を１０秒以上押す。 左右どちらかでも、両方でも良い。 読んだ本はこちらです→→ Amazon.co.jp: 手から体を癒す 頭・手・足から体を癒す eBook : 森田 真理: Kindleストア ・鼻に効くツボ【足】 親指以外の人差し指から小指の爪の裏側。

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        • [食養]余分なものを引き算する

          今日はアストロ望診という講座を受けた時に教わった引き算のお話しです。 病気になった時にその症状の治りを助けてくれるものを取ることと同じくらい、今まで食べていた病気の元になるものを食べないことも大切ですよと教わりました。 良いものを食べることをたし算、悪いものを食べないことを引き算と表していたのですが、引き算をすることで良いものが巡り易くなるそうです。 例えば、湿疹やアトピーなど皮膚の症状であれば酸化しやすい油を控えることが大切です。料理に使うものだけでなく、大豆やナッツ

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        記事

          脳はいつもと同じことをしたがる

          気候が良いからか、家の周りから聴こえる鳥や虫の鳴き声が前より増えました。 いつもは近所を散歩するけれど、自然を感じたくて少し遠くまで足を延ばしました。2~3時間歩きました。私は目的地があっても体力や気力が減れば途中で帰ることがよくあります。だから今回は目的地を決めてそこまで行けたこと自体が嬉しかったです。 頭の声は色々言うけれど、身体や心がやってみたいと言うならそうしてみるのもいいと思いました。

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          オイルで肌ケア

          料理に使う油で肌の保湿をすると聞くと驚いたり躊躇いがある方もいると思います。 私も最初は少し躊躇いがありました。ベタベタしそうだなとか。 でも、食事に気を遣い始めると調味料を質の良いものを選んだりします。 いざという時に肌の保湿もできるとなれば、高くても買って良かったと思いました。 毎年夏になると汗で湿疹ができます。 湿疹が出来たら薬を塗り直ぐに治してきたけど、昨年から止めて自然療法をしています。 自然療法ですることは簡単で、深い呼吸をすること、汗を掻くこと、食事を変えるこ

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          甘くないココアを飲んで思ったこと

          秋に入り乾燥や寒さが出てくる季節になったので、最近コーヒーの代わりにココアを飲んでいます。 コーヒーは身体を冷やしたり乾燥を招きます。 ココアに砂糖を入れずに飲む方法を知ったのは祖父母の家に遊びに行った時でした。 鍋の中を混ぜている祖母から｢砂糖は入れてないけど飲んでみる？｣って聞かれて｢うん｣と答えました ココアの香りがした時から頭の中は美味しそうでいっぱい。 甘くないと聞いて飲まない方がいいかなと思ったけど期待をして飲んでみました。 ｢美味しい！｣とは思いませんで

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          自然葬について思うこと

          環境について考え始めた頃から、お墓があることや遺骨を陶器に入れることに疑問を持ち始めました。 ご先祖様を忘れないためや、感謝の気持ちから作られた面があるようです。 でもこれに関してはお墓がなくても手を合わせて思うことはできます。 もし遺骨を森や海に撒いたら微生物に分解されてやがては土に還ります。 森であれば墓地のように決められた箇所に撒いたら、遺骨は養分となり、雨で流されて川の水に入ったり、木が吸ったり、あるいはそのまま土の中で小さな生物と共にいるかもしれない。 何世代も

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          化学物質が体調不良の原因？

          今日は化学物質過敏症について書きます。 私も、化学物質に過敏な方でストレスが溜まると余計に感じてしまいます。 今は匂いを嗅いでもそこまで反応することはないので専門医の所には行っていませんが、体調不良で悩んでいる方の参考になれば幸いです。 一般の病院では認知度が低いため中々原因が分からない方もいるそうです。 もしかしたら化学物質を除くことで改善するかもしれません。 https://news.yahoo.co.jp/articles/7c250d3636678e5ffc52aa

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          緩く菜食を続けて５カ月経ちました

          数年前から菜食を取り入れ始めて、失敗したり一旦止めたりしたけど今年の5月くらいに再開して以前より成功できたので良かった点などを書いていきたいと思います。 まず、菜食やベジタリアンは野菜や穀物を基本として乳製品、卵、はちみつ、肉、魚を控えることだけど動物性のものをどこまで控えるかが人それぞれ違います。 8月まではかなりストイックにやっていて乳製品をたまに取り、月に２回ほどお肉かお魚を食べました。油を取ることを意識して、野菜炒めをよく作っていました。あとはタンパク質を取るために

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          【日記】クワイエットアワー

          感覚過敏の人も安心して買い物が出来るようにスーパーマーケットの照明や音楽の音量を日時を限定して落とす取り組みがあることを最近知った。最初はイギリスで始まったようだけど日本でも所々でやっている。もっと広がるといいな！ 感覚過敏のある人に対する優しい社会環境づくり - 埼玉県 (saitama.lg.jp) フィンランドに行った時はスーパーマーケットにそもそも音楽がなかった。 イタリア出身の知人は、最初に日本に来た頃は慣れなかったと言っていたからおそらくイタリアにもない。音楽

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          【日記】クワイエットアワー

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          【日記】話合いが出来ることに感謝

          　今、シーズン３「アンとい名の少女」の実写版ドラマがNHKのBSプレミアムでやっている。それを知ったのが遅くてシーズン3は2話しか見てないんだけど、アースカラーの衣装やカスバート家のホットする会話が好きでつい見てしまう。でも、家ごとの階級の差や”こうあるべき″という男女間の役割分担から人間関係や結婚話にいざこざが生まれたりと暗い面も半分かそれ以上にある。 　昨日は第7話目。家庭でも村の会議でも話し合いの際に男性側に決定権があることが描かれていた。女性も考えを述べることは出来る

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          【日記】洗濯の手洗いを続けてみて

          訳あって2,3カ月洗濯の手洗いをしている。 絞るのに力が要るし手荒れもするけど、気温も高くよく乾くし衣服も薄手のものばかりなので何とか出来ている（1人分だけど、、） 大した気づきはないんだけど、すすぎの時に柔軟剤の代わりに米酢を入れると衣服はパサパサしない。 洗剤は無香料の石鹼成分のみのものか身体を洗うのと同じものを使っているけど、よく洗いたい時だけいつもより多めにして普段は少しだけにしている。石鹸カスが衣服に残っていると傷みの原因になるし肌にも良くないらしい。 あと、手

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          【日記】できる範囲の自然治癒

          夜に寒気がしたり寝汗をかいたりしていて、夏風邪かなと思っていたら、9月11日に38.5度の熱がでた。1日中頭と腰が痛くて少し吐き気もあった。 久々にこんなに大変な体調不良💦 薬を飲むことや病院に行くことも何度か考えたけど、どちらもせずに回復した 翌朝には37度に落ち着き、痛みと吐き気もほとんど引いた。 薬を使うのを止めようと思ったのが去年の夏。 この時は全身に湿疹ができた。 自然治癒でアトピーを治した方のセッションを受けていて薬を使う以外の方法を教えてもらっていた。 かき

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          【日記】できる範囲の自然治癒

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          HSPのような症状だけど多分違う

          緊張感や圧迫感を覚えた時やストレスが溜まると音と匂いに敏感になる 冷蔵庫が時々ガーーーと立てる音、洗濯機の回る音、電子レンジなどほとんどの家電の音が気になってしまう。 ただ、最近気づいたのだけど家電製品の音でも小さくて途切れないものなら許容範囲なのだ。 扇風機の弱モードは大丈夫。エアコンの音は寝つきが悪くなることもあったけど今は大丈夫になった。掃除機も弱いモードならかけられる。 これは小さい頃からだけどストレスが少ない時も時計の針の音は気になる。 匂いは化学物質系のものを

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          トマト料理

          トマトを頂いたので最近はトマト料理が続いている 今日はトマトと玉ねぎを使い、ピザとソースを作った ソースの方は緑の野菜も入れてラタトゥイユにしようと考えていたのでスーパーに行ったら本日のコーナー（地元産やお買い得な野菜が並ぶ）にゴーヤが．．．ソースはピザにはもちろん合うし、副菜の作り置きもあったのでラタトゥイユでなくてもいいなぁと思いゴーヤをchoice。（使うのが楽しみ） 地元や旬の野菜を使えばレシピをあれこれ考える必要はないってどこかの本で読んだな。 ピザ生地のレシピはざ

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