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「不安や恐怖の外し方」お風呂のお湯を入れた玉。
「不安や恐怖の外し方」
イメージの中で、
心臓部分に、
お風呂のお湯が入った玉を
シュビーンと入れます。
その玉の中のお湯はあたたかく適温で、
湯気がもわもわと出た状態です。。
自分の心の部分に入れた途端、
温かいお茶の湯呑みを
手で持ったときのように、、
中のお湯の温度がジワジワと、
周りに伝わっていきます。
…じんわりと温まっていく心。。
その胸の部分に両手を置き、
目
「不安や恐怖の外し方」問題を解決したい時★
この事はどうしたらいいかなぁ〜…
どうしようかなぁ〜…
何か問題を抱えているとき。
心を落ち着かせようと
深呼吸したりしてみても、
何だかんだ、、
その事を思い浮かべてしまいます。
こんな心を持っちゃいけない。。
そんな事はありません。
人間だから、
そんな気持ちになっちゃう時もあるよね。
こんな事が起きてるんだもの、
そりゃこういう気持ちになるよね。
何にも感じなきゃロボットだ
「不安や恐怖の外し方」他人からのネガティブな影響を受けないためには。
私達は生きる上で人と関わり合います。
その中には、
自分と合う人、合わない人、
ちょっとだけ合う人など様々です。
そんな中でも特に、
『部分的や、全体的に』合わない場合に、、
他人によってもたらされた
『ことば』や『行動』はときに、
私達にネガティブな影響を及ぼします。
「何でこんな行動をするんだろう？？」
「何でこんな事を言うんだろう？？」
その事で心が傷付く事もあれば、
何
「安心」は作れるッ♪♪
「カワイイ」は作れるッ♪♪♡
きゅんっ˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
「安心」も作れます(^^)♪
自分の感情は、好きなように、
自由に変えることが出来るのです。
色んなやり方がありますが、
最近わたしがやっているのは、
心の真ん中のところ(心臓)に、
光の玉を想像します。
そして、それをどんどんどんどん
デカくして体から光が溢れ出して、
アニメみたいに、、
家が包ま
不安や心配でどうしても落ち着かないとき。
不安や心配な気持ちになって
どうにも落ち着かない状態になった時。
いつものネガティブな感情よりも、
さらに、ドキドキハラハラ・・の
心拍数が加わったような気持ちの時。
例えば、
何かの気になる結果待ちで、
それが分かるまでソワソワ、ソワソワ…
何かが終わるまでの待機時間。
無事にそこまでの色んなことが
スムーズに終わるのか？
気になる、気になる…
ソワソワ、
終わりがない事を知ると心が安心する。
先日、「終わりがない事を楽しむ」
という話を書きました。
この「終わりがない」という
考え方を知ると、、
より、自分に対しての、
『不足感』や『不幸な気持ち』
『焦り』、『イラだち』などが無くなり、
心がホッと安心すると思うのです。
何かが未完成、
常に途中であることが
『普通の状態』なんだ、と知った時、
私は、もっと今ここに
居れると思ったのです。
「今ここ」に居れるし、
「今
「不安や恐怖の外し方」”無い”に不安を感じる時の話。
今の自分に必要なのに無いものがある！！
無いからどうにかしなきゃ！
なんだか不安だ！！
・・そんな風に、私たちは時々、
何かの不足感を感じて、
「不安や焦りの感情」に
なってしまうことがあるのです。
でも、本当は、、
今必要なのに「無い」ものは何もありません。
今あなたに必要なものは全てあるのです。
そして、未来に必要なものは、必要な時に、
ピッタリ
「不安や恐怖の外し方」コトダマ編★
以前記事にした時に書いた、
ライオクの言葉が最近気に入って使っている私です。
自分がやりたいと思っていること、
今集中して取り組んでる事などがあって、
それを出来ている人を見た時、
「すごい！！」という思考の前に、
サッっと、
「わ、自分はこの人よりもダメだ…」
「わ、この人は出来てるのに、
自分は出来てない…」
っていう自分への無価値観や、
焦り、嫉妬などの感情が出てきてしまうよう
「不安や恐怖の外し方」ハートちゃんを温泉に入れる
「不安や恐怖の外し方」【番外編】
ハートちゃんを温泉にそっと
浸けてあげるイメージ♡
こんな感じで、自分の心臓を
ハート形のハートちゃんに見立てて、
お湯に入れてあげるイメージも好きです＾＾♡
今日もあなたのこころが
愛でいっぱいでありますように…
佳奈
「不安や恐怖の外し方」特に恐れが強い時編★
こんにちは、かなです＾＾★
今日は、不安や恐怖を外す時の、
「特に恐れが強い時」編です。
不安や恐怖って結構ささいなことでも
日常の中で頻繁に出たりします。
何かのニュースや記事を目にした時。
日常の活動をしている時にふと自分の
心配事、悩み事のことを思い出した時。
なぜかは分からないけど、
突然未来の心配や不安を想像してしまった瞬間。。
など、、自分の感覚の変化に
フォーカスして観察
「不安や恐怖の外し方」コトダマ編★
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介光のコトダマ編です。
今までcase1〜5のイメージング素材を
紹介して来ました。
基本的には、最初の体のアクションと、
1〜5のようなイメージをその時その時の
気持ちによって色々組み合わせて不安を書き換えます。
その時パッと自分が思いついた
イメージをやったり、
頭の中で、パッパッパッっと、
いくつかイメージをどんどん入れていって、
「不安や恐怖の外し方」case5.光の球のイメージ
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介光の球編です。
自分が使えそうだな！と思うイメージを
活用して頂ければと思います。
【安心の光の球に入るイメージ】
これはまず、綺麗なしゃぼん玉のような
ピンクでポヨポヨの丸い球をイメージします。
中はフワフワと光に満ちていて、
その球のゾーンの中は、
『安心ゾーン』というイメージをします。
そして、イメージの中で、
その中にポヨンっ
「不安や恐怖の外し方」case4.心臓のイメージ
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介心臓編です。
自分が使えそうだな！と思うイメージを
活用して頂ければと思います。
【心臓部分を入れ替えるイメージ】
不安や恐れを感じる時、
自分の心臓の辺りがぎゅっと縮こまったり
さ〜っと冷えていくような感覚がすると思います。
この感情のポイントが心臓部分なので、
こちらを今回は入れ替える方法です。
有名な電球の観念の書き換えに
似てい
「不安や恐怖の外し方」case3.カイロのイメージ
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介カイロ編です。
自分が使えそうだな！と思うイメージを
活用して頂ければと思います。
【カイロで心臓を温めるイメージ】
これは、最近記事に書いたものですが、
まとめとしてもう一度書きます。
心臓部分を温めるために、
お湯以外で何かないかな〜？？
と思ったときにさらに温かさが強くて
効果的！！と思ったやり方です(^^)
まず、カイロを思い