かえで@睡眠カウンセラー

朝起きれない、夜眠れない、やる気が出ない、 寝ても寝ても疲れが取れず、仕事中も眠い。 …

かえで@睡眠カウンセラー

朝起きれない、夜眠れない、やる気が出ない、 寝ても寝ても疲れが取れず、仕事中も眠い。 そんな悩みを持つ方に向けて、不眠症とうつを独学で克服し、 アドバイスまでするようになった僕の知識と経験から みんなの知らない睡眠のお話をしていきます(^^♪

最近の記事

【重要】最短最速で理想のあなたへ。

こんにちは、かえでです。 昨日、以前からお知らせしていた、メインの有料noteを公開しました! 改めて自分の過去を見直してみて 文字に起こしている以上に かなりの苦労をしてきたなって感じます。 でも、その苦労をすべて返済するほどの 「充実」が、今の生活にはあります。 朝、爽快に起きて クリアな頭でバリバリ活動でき 友達と全力でバカやったり かわいい女の子と遊んだり 勉強に精を出したりして 夜には気持ちよく眠りにつくことができます。 これだけでも最高に幸せな生活だし、

    • 【大事なお知らせ】睡眠の魔力:アニメの主人公のような存在に。

      こんにちは、かえでです。 さて、睡眠について理解を深め 睡眠の質を高めることに専念した結果、 僕、かえでという人間は変わりました。 まるで、魔法にでもかかったかのように、ダメ人間からリア充へと変わることができたんです。 僕がなぜ『魔力』のような 不思議な力が働いたように感じたのか、 今日はそんな話をしていきます。 アニメの主人公のような急成長 今までの僕は、 寝ても寝ても眠くて、だるくて、疲れたままで、 やる気なんて1ミリもありませんでした。 僕の根性の弱さがいけ

      • オール明けでも爆上がりなパリピの元気の正体【モンスターホルモン】

        こんにちは、かえでです。 僕の周りには ・オール明けなのに朝からテンションの高いパリピ ・飲み会で食べまくり、飲みまくりなのに太らない女の子 ・夜10時から本気で筋トレをやるマッチョ こんな友達がいます。 ふと思いました。 「こいつらのパワーの源って何なのさ」と。 僕は、やっぱり徹夜明けは疲れるし 大学入ってからは6キロ太るし 夜の筋トレなんてやろうものなら身体をぶち壊し上等です。 でも彼ら、彼女らは平気なんです。 「結局体質じゃん。。。」 まあ、そ

        • Relaxation Provider

          こんにちは、かえでです。 このnoteでは、 自律神経の働きに注目して、 あなたの自己コントロール能力を最大限引き出し 『リラックス力』を高めることで   寝つきを改善してスムーズに眠りにつける   質の高い睡眠で仕事のパフォーマンスを爆上げする   ストレスを大幅減少させ鋼のメンタルを手に入れる   記憶力の向上により学習能力アップ   免疫強化して折れない体を手に入れる   血流を促進して代謝を良くし、便秘、冷え性を改善する これらを達成するための電子

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          元気でポジティブで疲れない、子供のような身体を手に入れる唯一の方法

          こんにちは、かえでです。 この記事に出会っていただけたご縁に感謝します。 僕は散歩が好きです。 家の近くにある公園をよくとおるのですが 夕方には依然として元気に走り回る子供たちと 彼らに付き添って疲れ果て、何とか帰らせようとする親御さんの壮絶な戦いを目にします。 彼らの元気はどこから出ているのかと驚かされます。 自由奔放で、やりたいことに全力で 疲れなんてもろともしない。 そうかと思えば夜になったらコロッと寝て 母親に起こされながら朝とは思えないテンション

          元気でポジティブで疲れない、子供のような身体を手に入れる唯一の方法

          スラム街だから貧しいのかな、日本だから豊かなのかな

          こんにちは、かえでです。 あなたは フィリピンの「スモーキー・マウンテン」という ところをご存じですか?? ちなみに、いままで僕は知らなかったです。。。(笑) 簡単に説明すると、 もともと首都圏で出た廃棄所として使われていた場所に 少しでもお金を得るためにごみを集める人が増えた 東南アジア最大といわれるスラム街です。 そこに行かれている日本の方の記事を見て いろいろ思うことがあったので書いていこうと思います。 スモーキーマウンテンは フィリピンで治安が悪いといわれ

          スラム街だから貧しいのかな、日本だから豊かなのかな

          【パフォーマンス維持】徹夜の時に試してほしい2つのこと

          どうも、かえでです。 飲み会が楽しくて朝までオール! スマホを寝る前にいじっていて気が付いたらもうこんな時間明日は大事なプレゼン、、、徹夜してでも完成させなきゃ! そんな日もあるかと思います。                           遊びはともかくとして、徹夜せざるを得ない状況がやってくるときはありますよね。 おそらくあなたは 「どうせ明日寝れば元通りだから大丈夫」 と思っているはずです。 しかしこれは大きな間違いです。 人の体は眠りが足りないとき、ど

          【パフォーマンス維持】徹夜の時に試してほしい2つのこと

          企画をnoteに!

          こんにちは、かえでです。 実は僕、以前にメール講座をやっておりました。 そこでやっていた企画の1つで 『根本原理をついた実践により、 崩れた体のリズムを改善し、睡眠の質の底上げすることで あなたの潜在能力を発揮するための最短最速ルート』 というものをテーマとして行いました。 その企画の参加者の満足度は95%とかなり高かったので (残りの5%は途中で音信不通になった方ですが) その企画の内容を、 まとめ、加筆修正し、体系化してnoteにすることにしました。 無

          朝は、お好きですか?

          こんにちは、かえでです。 最近マンションの管理人さんと仲良くなりました。 今までほとんど話すことがなかったんですけど 朝ランニングをするようになったことで、 必然と話す機会が増え、いつの間にか 管理人さんとの会話を楽しむようになりました。 そんなことがあったので、 朝についてちょっとお話をします。 僕は朝が好きです。 特に日も登り始めたばかりの、はやい時間帯。 いつも当たり前のように 見ているはずの最寄り駅までの道のりですら、 まるで別の場所です。 今まで早朝に起

          朝は、お好きですか?

          海外から見た日本の異常な睡眠事情

          こんにちは、かえでです。 とある睡眠についての本を読んでいて、 海外の人がどんな風に日本を見ているのか、気になったところがあったので記事にしてみようと思いました。 海外と日本の睡眠事情ってだいぶ違うんですよ。 睡眠時間も、認識も。 特に認識が違うから 日本は『睡眠不足大国』となっているんだと思います。 睡眠時間の話をすると、 海外では アメリカの睡眠時間は平均8時間30分、 急成長を遂げる中国・インドは それぞれ9時間2分と8時間56分です。 僕たちの感覚からす

          海外から見た日本の異常な睡眠事情

          ずっと元気でポジティブで疲れを見せない子供のようになる方法

          こんにちは、かえでです。 この記事に出会っていただけたご縁に感謝します。 僕は散歩が好きです。 家の近くにある公園をよくとおるのですが 夕方には依然として元気に走り回る子供たちと 彼らに付き添って疲れ果て、何とか帰らせようとする親御さんの壮絶な戦いを目にします。 彼らの元気はどこから出ているのかと驚かされます。 自由奔放で、やりたいことに全力で 疲れなんてもろともしない。 そうかと思えば夜になったらコロッと寝て 母親に起こされながら朝とは思えないテンション

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          僕の描いていた理想は、バカになることでした。

          こんにちは、かえでです。 僕は自分の将来について 思いめぐらすことが多いです。 ちなみに、大学入ったばかりの頃の僕が持っていた社会人の理想像はこんな感じでした。 仕事に全力で取り組んで、 通勤時間はオーディオブック。 休憩中はアプリやツイッターで情報収集し 家に帰ったら本を読み漁る。 仕事で成果を上げるため 結果を残し、部下や上司に認められ 少しでも同僚より先に昇進目指して奮起する。 そんな、仕事に精を出し尽くすような 社会人がかっこいい! そんな社

          僕の描いていた理想は、バカになることでした。

          睡眠の質は仕事の質に直結する

          こんにちは、かえでです。 僕にはお世話になっている社会人の方から お話を聞ける機会がたくさんあります。 3年間留学経験をもつ外資系コンサル会社の方 海外を飛び回る総合商社の方 NASAで2年間研究したのち、薬の研究をされている方 不動産関係の仕事をしつつ、サッカー団体の運営兼コーチをされている方 現在大学2年生の僕としては こうして様々な社会人の方に お話しを聞く機会をいただけるのは嬉しいし、 大げさかもしれませんが 将来に対して明るい気持ちになれます。

          睡眠の質は仕事の質に直結する

          【仕事ができない】おいしい社畜の作り方

          こんにちは、かえでです。 満員電車に乗っていてふと思ったのですが、 なんでこんなにも死んだ顔の人が多いのかなって。 海外を見てみると、 全くそんなことないんですよね。 日本特有の現象のようで。 で、なんで日本は こんなにも死んだ顔で働く人が 多いのかなって僕なりに考えてみました。 これは日本人特有の性格にあるんだと思います。 ・成長意欲が高い ・勤勉 ・睡眠時間を削って頑張る姿がかっこよく見える ・頼まれたら断れない ざっくりいうとこんな感じです。 日

          【仕事ができない】おいしい社畜の作り方

          1か月という一瞬が、何十年というあなたを変える。

          こんにちは、かえでです。 さて、1つ前の記事で あなたの悩みを最短最速で解決するには 『理想の生活を送っている人のまねをすること』 が必要だという話をしました。 例えばサッカーでもそうですけど、 分厚いマニュアルをずっと見るよりも プロのコーチに教えてもらう方が 圧倒的にわかりやすいし、伸びるじゃないですか。 それと一緒です。 だから僕は、 以前の僕に戻ったとして、 こんな人がいてくれたらこんなに悩むことも 努力しまくることもなく、 もっと早く簡単に充実し

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          寝ても寝ても疲れが取れないのは。頑張るほどにつらくなるのは。

          どうも、かえでです。 僕は今、大学生ですが 今が、今までの人生で一番楽しくて 幸せで仕方がないです。 居酒屋のバイトや勉強に全力でうちこみ 所属しているテニスサークルでは 面白い友達とかわいい女の子に囲まれ 大学生活を謳歌しています。 朝すっきりと目覚めることができ クリアな頭で課題を終わらせて、通学時間まで読書。 身支度を完璧に済ませて、余裕をもって通学。 睡魔に負けることもなく、 遊びにも勉強にもバイトにも全力で取り組み、 充実した1日を送って布

          寝ても寝ても疲れが取れないのは。頑張るほどにつらくなるのは。