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わかりやすい筋トレ

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本
パーソナルトレーニング指導歴15年、トレーニング歴30年以上の経験から、最新情報の蓄積と数々の失敗から、できるだけ分かりやすくお伝えする記録です。
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Iori.S
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各部位に対する最強の種目とは

こんにちは。ご機嫌いかがでしょうか。
金曜日は筋曜日、パーソナルトレーナーにして打撃格闘技・キックボクシングコーチのIori.Sです。今日は名乗るところから始めてみました。

有名なトレーナーやインフルエンサーの行なっている、あるいは紹介する種目、目新しい器具を使った部位など、トレーニング種目には流行が存在します。
それ自体は、普段あまり運動に縁がない方にアプローチするのに大きな役割があると思って

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筋トレ初心者が最初に知ってほしいこと

筋トレ初心者が最初に知ってほしいこと

トレーニングには3原理5原則というものがあります。ここさえ押さえておけば、ケガや偏り、効果の薄い運動で時間やお金を浪費することを回避できます。
数回に渡って、改めてトレーニングの原理原則についてお話ししていきます。今回は最重要である原理をご紹介します。

オーバーロードの原理原理原則のなかでも、まず一番初めに出てくるのが「オーバーロード（過負荷）の原理」です。これは筋肉の発達には普段以上の負荷が必

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