#06 休みの日でも仕事が頭から離れないあなたへ

【シロクマ団長　仕事離不】

自分心防衛団　シロクマ団長です🐻‍❄️

土日などの休日に、しっかりと休めてますか？

まさか、仕事のことを考えてないですよね？

シロクマ団長はというと、考えちゃうんです。

月曜日の会議のこと、
納期の近い資料のことなど、、、

「せっかくの休みなのに、休めない。」

今日はこんなシロクマ団長の悩みに対して、
心療内科の先生のアドバイスについてです。

シロクマ団長、平日の帰宅後も、寝る前も、
土日も常に仕事が頭から離れなかったんです。

その結果、全然眠れなくなり、
休日に何をしても楽しくなくなってしまい、
心の健康が崩れかけてきました。

こんな時はいつも、信頼している
心療内科の先生に相談に行くんですが、

先生はシロクマ団長の話を聞いて、
こんなアドバイスをくれました。

仕事を考えて何か良い方向に向かいますか？
例えば、課題が解決したり、良いアイディアが浮かんだりしますか？

そうでないならば、その行為は自分で自分のQOL(quality of life)を下げてることですよ

自分を自分で傷つけている行為だと自覚しましょう

どうしても仕事を考えてしまった時は、意識的に考えるのを辞めるくせをつけましょう
これは自分のQOLを下げる行為だと自分に言い聞かせましょう

例えば、好きなYouTubeを見ることで、強制的に意識を逸らすのもオススメですよ

自分のQOLを上げることをやりましょう(^^)

シロクマ団長は、はっとしました。


「自分の心の健康を守れるのは自分だけ」
をモットーにしていたはずなのに、
自分を傷つけることをしていたんです。

「仕事を考えることを止める」

意識しても難しいかもしれませんが、
自分を傷つける行為だと自覚し、
対策を行い続けることが大切ですよね。

きっと、同じ悩みを抱えてるnoter仲間が、
多くいるのではないでしょうか。
まず、「自分を傷つけていると自覚する」
ところから始めましょう。

シロクマ団長もまだまだですが、
一緒に頑張っていきましょうね(^^)

あと、かかりつけの心療内科の先生がいると、
いつでも相談できて心強いですよ！

風邪を引いたら内科に行きますよね？
それと全く同じです。

心の健康が崩れたら、いや、
崩れる前に心療内科に行って、
重症化する前に治しましょう。

自分の心のSOS聞いた上で、
ちゃんとケアをしてあげましょうね(^^)