普段から積極的にウォーキングをするメリット

みなさんは普段、ウォーキング習慣がありますか？

少し考えてみてください。

「あまりウォーキングをする習慣がない」と思ったら、
ぜひこのnoteを最後まで読んでみてください！

ウォーキングを積極的に行う事で、心身ともに健康的な毎日を送る事ができます。

さらに、ウォーキングは気軽に行えて、
関節や筋肉にかかる負担が少ないので、

どんな人であっても
無理なくカンタンに行えます。

これからウォーキングのメリットを、
5つほど分かりやすく紹介します！

ぜひ最後までどうぞ！

メリット1 : 高血圧の予防になる

習慣的なウォーキングは、

肺や心臓といった循環器系の機能を高めてくれます。

そのため、血管が太く丈夫になり血流が活発になっていきます。

さらに、普段あまり働いていなかった、

毛細血管もしっかりと機能を取り戻します。

その結果、血管にかかる負担が軽減され、高血圧を未然に防いでくれます。

メリット2 : 骨密度が高くなる

ウォーキングを含む多くのスポーツは、必ず骨に負担がかかります。

骨に負担がかかると、その負担よりも強い負担が加わっても

折れてしまわないように、
現状よりも骨密度を高くしようとする働きがあります。

ウォーキングでかかる骨の負担は、
他のスポーツに比べると少ないですが、

それでもしっかりと習慣的に行う事で、
骨に適切な刺激を与える事がきます。

骨密度は低下してしまうと、
将来骨粗しょう症になる可能性があるので、

しっかりと運動習慣をつけて、
未然に予防する事が大切です。

メリット3 : 肌が綺麗になる

先ほども紹介した通り、
ウォーキングは血行を促進して毛細血管の働きを良くしてくれます。

結構が良くなると、代謝が高くなり
老廃物を排出しやすい状態になります。

老廃物が体から排出される事で、
肌荒れ、ニキビ、などを予防できます。

さらに、汗の分泌量が増えるので、
肌の潤いや質感を高めてくれます。

メリット4 : 体重が減る

習慣的なウォーキングにより、
代謝が高くなり、血流が活発になり、老廃物の排出が促進されると、

ダイエットを意識的に行っていなくても、
自然と体重が減り始めます。

脂肪が減少するのもありますが、

それは一部で、

多くが老廃物の減少によって、
むくみや腸内環境が改善される事が理由です。

メリット5 : 考える時間が増える

ウォーキングをする事で、
考える時間は確実に増えます。

歩いている最中は脳が活性化されているので、

椅子に座って考え事をしている時よりも、
よりいいアイディアが浮かんでくるでしょう。

ウォーキング中に、
自己分析、今後の予定、仕事の企画などを、

考えるなんてのもいいですね！

もちろん、

ウォーキングをしているからと言って
実際には時間は増えませんが、

体感的に増えたように感じるので、

いつもより余裕が持てます。

ウォーキングのメリットまとめ

これまで紹介したウォーキングの5つのメリットは、
どれも一度行っただけは効果は出ません。

習慣的に行うとこで、徐々に効果が現れてきます。

なるべく毎日行うようにしましょう！

まずは10分からでもいいので、

始めてみてはいかがですか？