運動するなら汗をかけ｜なんとなくやったはやってないのと同じだった｜10キロ走で体重管理と健康改善

明日は、朝が早いので今から前日夜から書いている。
はい、今日は完全に日記の日です。

ぼくはスポーツバイクが好きで乗るのですが、実のところあまり乗れてない。

なんでも、モチベーションが上がるときと、下がるときがあるとおもう。
今は下がっている状態。
とはいえ、続けねばならぬ理由があるので、室内トレーナーの自転車トレーニングだけはやっている（なぜ続けるかはまたどこかの記事に書く）

しかしながら、最近は３キロくらいしか毎日走れてない。時間にして毎日１０分です。

これだって、毎日やるのはけっこう面倒で、習慣にできてたから、良く運動してるよ。と自分をほめていた。。。。で良いと思ってた。

実際は、どんどん今自分太ってます。

単純に、消費するカロリー＜摂取するカロリー。だから太る
たぶんね、消費するカロリーが落ちてるんだと思う。
最近は暴飲暴食さけてます。昔は食べ放題で腹いっぱいでもう入らないを繰り返したことあるけど、それ自体行かなくなったからな・・・

先帆の自転車で１０分3キロの運動。汗をかかない運動です。

３キロでは足りないことがわかったので、毎日１０キロ走ることにしました。

始めたばかりのころは、最高潮にモチベが高くて、毎日２０キロ、週末は50～100キロくらい走っていたころがなつかしい。このころはきっと、基礎代謝が上がって、相対的に消費カロリーが増えたんだと思うな。

10キロ走ると汗だくで、昔良く痩せたころを思い出した。
急に引き上げたから、続くか微妙だが、太りだしたことも、良いきっかけなんで、このまま続けていくぞ。