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40代主婦　 軽やかに楽しく幸せな生き方を模索中♫

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「ゆっくり味わいたい💓」私の花を咲かせるまで　リストNO.10

先日、経験したことがない痛みが食道あたりにあり、心配になって病院に行きました。 検査の結果は 「慌てて食べた魚の骨か、または暑い飲み物を慌てて飲んだ火傷のような傷があります」 「ゆっくり食べてくださいね。」 え？いつの食事だろう？？ 毎日慌てて食べてるので、どの食事か身に覚えすらない😅 重大な病気かとすごく心配したので、ホッとしましたか、ある意味重大な気づきを与えてくれた出来事でした。 高価な食事も、味わうことより、周りに気を使いながら話すことに必死で何を食べたか

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    • 「深呼吸したい」私の花を咲かせるまで　リストNO.9

      夫が深呼吸するとイライラします。 何でゆっくりしてるのよ 私は大変なのに いつも急いでるのに なんで1人で深呼吸してるのよ 他人の呼吸にまでイライラするって、 私、大丈夫か？？ ふと我に返って考えました。 深呼吸してみようとしました。 あれ？ 吸えない💦 はけない💦 深く呼吸ができないのです。 いつも、何かに追われて急がなきゃ、頑張らなきゃって自分を追い詰め、呼吸まで浅くなっていたんだ、と、自分が可哀想になりました。 夫の深呼吸が羨ましかったんですね、、、

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      • サボる？or休む？　私の花を咲かせるまで　リストNO8

        「家事をサボってお茶タイム♫」 「子育てをサボってお昼寝タイム♫」 「ちょっとお仕事サボってスタバ♫」 いつも、休む時には「サボる」という言葉を 使っていました。 無意識だったけれど、休むことに罪悪感があるんですね、、、 コソコソ休む時間は、いつも罪悪感と一緒で、 気が休まらなかった。慌ててケーキを飲み込んで、何事もなかったように、日常に戻る。 私の日常に、休む時間はありませんでした。 正確にいうと、自分で、休む時間を削除していました。 今は「休むね」と堂々と言う

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        • 「一人時間は大事」私の花を咲かせるまで　リストNO7

          実は私は一人時間が大好きです。 「明るく社交的、誰とでもすぐ打ち解けて、毎日スケジュールがいっぱいな私」 は、帰宅するといつもぐったり。 私、変なこと言ってなかったかな？みんなに嫌な思いさせなかったかな？気配りは足りたかな？と、一人反省会をしてみたり、逆にイライラしてみたり、、、 でも、ある時から予定を減らし、本当に行きたいお誘いだけ行くようにしました。 そして、一人時間を取るようにしたら、そこには、心が穏やかで満たされる時間がありました。 私は、誰かといないと価値

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        「ゆっくり味わいたい💓」私の花を咲かせるまで　リストNO.10

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          「お菓子がすき！」私の花を咲かせるまで　リストNO6

          実は、 美容が大好きなことと同じくらいスナック菓子が好き💓 美容に悪いと思うけれど、お菓子を食べる幸せな時間は私には大事な時間。 今までは、コソコソ食べてました！ （コッソリ食べる罪悪感がまたよかったりしたのも事実✨で早食いになるから食べ過ぎる笑） 私は矛盾してるところがあるけど、これが私。 お菓子も食べます🍘（ほどほどに^_^） 美容も頑張ります💄（こちらも力抜いて^_^） 一番すきなスナックは　カール　です！

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          私の花を咲かせるまで　リスト　NO5

          今年も折り返しを過ぎました。 毎年、8月になると秋の気配を感じて、やや焦ります笑。 そこで 今年やりたい事、なりたい姿を10個リストアップしてみます✨ 1 ゆっくり動く　笑 2 深い呼吸を身につける 3 ぐっすり眠れる心身 4 2キロしぼる 5 スキンケアの勉強する 6 美容と健康によい食事を学ぶ 7 自分の気持ちを大事にする 8 おしゃれを冒険する 9 人の話を最後まで聞く 10 完璧主義をやめる 女性性を育む　おまけ💓 自分らしく生きられるよう、

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          私の花を咲かせるまで　リスト　NO5

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          今ココに集中　私の花を咲かせるまで　リストNO4

          頭の中でいつも色々考えてぐるぐるソワソワせかせか落ち着かない。 頭を休めて リラックスして わかっちゃいるけど止まらない思考クセ💦 苦手な瞑想をしてみると、頭のおしゃべりが全ておさまるまでは辿り着けないけれど、少しずつ体の力を抜く感覚がわかってきました。 深く呼吸して、ゆっくり落ち着いて。 私、ゆっくりしたかったんだね(^^) そんなところから学び直してます😊

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          「結果が欲しい」私の花を咲かせるまでリスト NO.3

          何をしている時も心ここにあらず。 いつも、この先の結果を追いかけて、不安と焦燥感と隣り合わせ。 自作自演のドキドキハラハラな毎日^^; いつもいつも、早く咲かなきゃ、実をつけなきゃ、誰よりも綺麗に咲かなきゃと、自分をせき立てています。 私が惹かれる人は　男女問わず、　 「焦らず今を生きてる人✨」 結果を心配してウダウダ言わずに、ただ今に集中して、楽しんで、力を抜いて頑張っている人 惹かれる＝私が本当はやりたいこと 私は“今“に集中したかったんだ。 欲しい部分をも

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          「結果が欲しい」私の花を咲かせるまでリスト NO.3

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          真面目? 不真面目?私の花を咲かせるまで　リスト2

          お母さんはエプロンして真面目にお料理するもの と決めつけていました。 でも、私、飲みながらお料理したい！ 子供に悪影響かな お母さんなのにダメだよね 恥ずかしい そんな気持ちをまとめて風船に入れて飛ばして オールフリー飲みながら（「飲みたい！」て記事書いたくせに、お酒は飲めないのです😂） お料理していたら、 子供達が 「あ、ママいいな！」 「いいでしょ♫」 それだけでした。 誰も責めないし、誰も気にしてない🫢 良き母　良き妻でいなきゃ の呪縛をといて

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          真面目? 不真面目?私の花を咲かせるまで　リスト2

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          実は好きなこと💓　私の花を咲かせるまでリスト1

          ずっと美容に興味がありました。 でも、特別お肌が綺麗なわけでもなく、スキルもないし、私より詳しい人山ほどいるし、、、 気後れして　言い訳しながら、こっそり美容ネタを楽しんでいました。 でも、1番じゃなくても、誰かと比べなくても、いいんだよね😊 好きな気持ちを大事にすることを、自分に許可したら すごく楽しい💓 心が喜んでる感覚✨ 日本化粧品検定1級の勉強もチャレンジしてみようかな♫

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          実は好きなこと💓　私の花を咲かせるまでリスト1

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          自分の花を咲かせるまで〜100のリスト〜

          いつも他人軸だった私が、40代でようやく自分らしく生きたい、自分の花を咲かせたい、と思えるようになりました。 でも、自分らしくってなんだろう？ どれが自分なんだろう？ 私　何が好きなんだろう？ 全くわからない😂 そこで！ NOTEを活用させていただいて 私が好きなこと、心が震えること、嫌なこと 嬉しいこと、気分があがること&下がること etc 私の花びらをゆっくり、1枚ずつ、集めていこうと思います。 ガチガチ他人軸な私は、本当はどんな花をもってるのかな。 どん

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          自分の花を咲かせるまで〜100のリスト〜

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          自分の花はどんな花？

          私は、色々な花になりすますのが得意でした。 あの人のようにならなくちゃ 私のままではダメ 頑張って変わらなきゃ いつも意識は外向きで、自分の内側を認めてあげることをしていませんでした。 だから、いつも満たされず　満足できず、常に何かを追い求めてもがいていました。 でも、本当に探していたものは私の内側にある。青い鳥のお話のように🦜 私はどう在りたいのか。 いつも自分に問いかけて自分ファーストに✨ そんな気持ちにさせてくれる コスメデコルテのオードトワレ キモノ　ツヤ

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          自分の花はどんな花？

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          力を抜くってどうするの？

          起きてる時は肩に力が入り体がカチコチ、、 寝ている時は　歯を食いしばりすぎてマウスピースが必要、、、 息を吸えるけど、うまく吐けない いつも何かを考えてセカセカ生きてます。 「つ、つかれた💦　」 やっと疲れている自分に気づきました笑。 深呼吸から練習していますが、肩の力がほどけていくと、今までのたまった疲れがどっと出てきて、肩周りが痛くて痛くて。 でも、そんなに辛かったことにさえ気づきませんでした。 思考を止めて深呼吸して無になる 私にはこれが難題💦 でも少しず

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          力を抜くってどうするの？

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          思考を変える練習風景😊

          不平不満不安の世界→→ 安心信頼の世界へ お引越し準備中のお話です😊 今日、カフェでアイスティのグラスを倒して割ってしまいました。 ○不平不満不安の世界の私だったら うわ、やっちゃった！私最悪。周りに迷惑かけてる。怒られる。責められたらなんていう？ グラス代払えば大丈夫か、周りに飛び散り、お客さんにかかってないかな、クリーニング代とか？もーついてない！！ ○安心信頼の愛の世界の私だから やっちゃった！私ドジだな。反省、でもこんなこともあるよね。素直に謝ろう。 ↓ 起き

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          思考を変える練習風景😊

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          見る世界を自分が変える

          私は不平不満が大好物です。 不満ネタを話題にその場を盛り上げて話すのが得意だし、好きだと思っていました。 でも、年齢を重ねていくなかで、自分自身が苦しくなり、自分と向き合う時間を取るようになると、私の生きづらさが、ここにあると感じるようになりました。 私の母は、ちょっと不満で不平を言いながら、現実は不自由ない暮らしのなかで過ごしている人でした。 母は、私がめちゃくちゃ幸せな話より、不平不満の話を絡めた話をする方が喜ばれると、私は幼い頃から感じていました。 だから、同じ出来

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          見る世界を自分が変える

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          好きなことは何ですか

          私が美容に目覚めたのは2年前 若い頃はニキビだらけ、毛穴はボツボツ 30代後半までニキビに悩まされていました。 本当はずっと美容に興味があったけれど、汚肌の私が美容に興味があるなんて恥ずかしくて言えませんでした。 そんな私が、2年前に出会ったのが石井美保さんの本です。 40代からでも肌は変わる その具体例がたくさん載っていました。 ポイントは 「優しく丁寧に、擦らない、肌を大事に扱う」 セカセカ、自分を雑に扱ってきた私には、丁寧に自分の肌を触る時間が新鮮でした

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          好きなことは何ですか

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