🧐知っ得！お子さまの体内時計を狂わすごはんの時間

みなさんこんにちは、日本幼児食協会の小出です。

いよいよ今週に梅雨明けするみたいですね！
夏本番がやってきますね。。

さて今日は、ご飯食べる時間は決めていますか？
をテーマにお話ししたいです。

コラムでも早寝早起き朝ごはんは結構お伝えしていますが、みなさんご飯の時間は決めていますか？

幼児期のお子さんは特に体内時計や満腹中枢に関係してくるため、いつ食べても大丈夫と言うわけではありません。

朝食を食べる事で1日の活動スイッチが入り、体内時計がスタートします。
朝食は前回よりもお伝えしたように、6時から7時までには起こして、20分後以降から朝食を食べると良いです。

夜は、8時以降に食べると余分なカロリーが体内に蓄積されてしまうため8時までに済ませる事が良いでしょう。

朝食を抜いてしまうと体内時計が正しく動かず、体調不良を起こしてしまったり元気がでかなかったりします。

規則正しい生活リズムを心掛けて、同じ時間にご飯も食べる習慣を身につけていきましょう！